노출부위가 많은 복장으로 야외운동을 해야 하는 러너들은 기후 영향을 일반인보다 더 많이 받는다. 무더울뿐더러 피부가 쉽게 상하는 여름은 그래서 러너들에게 치명적인 계절이다. 피부가 지나치게 그을리면 사회생활을 하는 데도 불편할 뿐 아니라 피부 건강이 돌이킬 수 없을 만큼 악화되기 쉽다. 따라서 현명한 러닝화나 트레이닝복을 고르는 것만큼 자외선 차단제품을 고르는 데도 신중을 기해야 한다.

선크림, 남자들은 고르는 것도 어려워!

자외선으로부터 피부를 보호하는 가장 효과적이고도 간단한 방법이 선크림을 바르는 것이다. 그런데 막상 구입하려고 하면 워낙 종류가 많아 뭘 어떻게 골라야 할 지 모르게 된다. 함유된 성분이나 피부에 발라지는 특성 등도 중요하지만, 일단은 제쳐두고 자외선 차단 수준을 선택하는 것이 순서다. 자외선 차단제 용기 겉면에는 차단 정도가 일정한 기준에 따라 표기된다. 이걸 잘 이해하지 못하는 소비자, 특히 남성들은 용도에 맞지 않는 엉뚱한 제품을 구입하게 되는 경우도 종종 있다.

기초적인 것부터 알아보자. 자외선은 파장에 따라 UVA, UVB, UVC로 나뉜다. ‘생활자외선’으로 불리는 UVA는 피부의 진피까지 침투해 멜라닌을 증가시키므로 피부를 칙칙하고 검게 만들 수 있다. 날씨와 계절에 상관없이 피부에 영향을 미친다. UVB는 봄과 여름에 증가하는 자외선으로, 과다 노출되면 화상을 입기도 하고 기미와 주근개 등 피부 트러블을 일으키기도 한다. UVC는 오존층에서 대부분 흡수되어 우리에게 별다른 영향을 미치지 못한다. 때문에 대부분의 제품은 UVA와 UVB 차단 효과만 표시되어 있는 것이다.

UVA 차단지수는 PA로 표시된다. 뒤에 붙는 ‘+’ 기호에 따라 등급이 달라지는데, PA+는 선크림을 바르지 않았을 때보다 2~4배 보호된다는 뜻이며 PA++는 4~8배, PA+++는 8배 이상 보호된다는 의미다.
UVB 차단지수인 SPF는 뒤에 숫자가 붙는다. 만약 SPF 30인 제품을 사용하면 평소 자외선 노출 시 10분 만에 얼굴이 붉어지는 사람이 300분(30×10)간 차단효과를 볼 수 있다. 그러니 장시간 차단을 원할수록 숫자가 높은 것을 고르면 된다. 단, 숫자가 높을수록 자외선 차단율도 높다고 오해하면 안 된다. 다소 차이는 있지만 SPF 15가 64%, SPF 30이 97% 정도니 엇비슷한 수준이다.

왜 내가 바르면 허옇게 되는 거지?

사회생활이 불가능할 만큼 타는 것이 두려워서 선크림을 바르는 많은 남성 러너들은 선크림 바르는 테크닉이 대단히 서툴다. 고작 크림 하나 바르는 데 무슨 테크닉이 필요하냐고 반문할 지도 모르지만, 실은 상당한 연습이 필요한 행위다.

아프리카 원주민처럼 허옇게 회칠을 한 채로 달리는 러너들은 너무 많은 양을 너무 급하게 바른 것이며 대개 선크림 선택도 잘못된 경우가 많다. 선크림은 피부 곳곳에 콕콕 찍은 후 골고루 펴 바르고 다시 두드려서 균일하게 흡수시켜줘야 한다. 일반 로션처럼 잘 펴지지 않는다. 시합에 나가는 러너들처럼 목, 팔, 다리 등 광범위하게 발라야 한다면 상당한 시간이 소요되며 균일하게 바르기가 어렵다. 다소 끈적이더라도 농도가 묽고 미끈하게 잘 발리는 제품을 선택하는 것이 좋다.

어느 부위에 발라야 할까? 가장 큰 실수는 양 손에 잔뜩 선크림을 짜서 얼굴을 ‘세수’하고 다시 엄청난 양을 짜서 팔과 다리를 ‘때 밀 듯이’ 쓱 쓱 바르는 것이다. 안타깝게도 대회장에서 만나는 대다수의 중년 남성 러너들이 그렇게 하고 있다. 결과는 특정 부위에만 지나친 양의 선크림이 발라져서 여름 시즌이 끝나면 얼룩덜룩 지저분한 몸이 만들어진다.

바람직한 방법은 노출부위에 최대한 균일한 양을 도포하되, 옷 안쪽으로도 5~10cm 정도까지 발라주는 것이다. 싱글렛과 쇼트를 입은 상태에서 피부와 옷의 경계부위까지만 ‘절묘하게’ 바르면 레이스 후 그 경계부위만 빨갛게 화상을 입게 된다. 달리는 과정에서 옷이 지속적으로 들썩거리기 때문이다. 결국 옷을 완전히 벗었을 때 선크림 덕분에 연한 구릿빛으로 그을린 피부와 경기복에 가려 뽀얀 색을 유지한 피부, 그리고 보기 흉하게 진갈색으로 타버린 목, 팔뚝, 허벅지의 ‘링’이 남게 된다.

얼굴에 바를 때도 유의사항이 있다. 여름철 레이스에서는 누구든 땀을 많이 흘리게 되며, 아무리 스포츠용 선크림을 바르더라도 어느 정도 땀과 함께 흘러내리기 마련이다. 가능하면 스포츠 고글을 착용하고, 고글 렌즈가 가려주는 부위에 선크림을 바르지 않아야 선크림이 눈으로 들어가는 불상사를 막을 수 있다.

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