Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km Speed 10.73 km/h
  • ȸ
  • Ʈ̴׷ΰ
  • ȸ
  • ȸ
  • ձϰ˻
  • Խ
  • Ư
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ · ̵, йȣ ã
 ε ϱ! Ͼε ϱ
ϱ


CCD 1ڽ(45g x 10) - ̾ 帵ũ
ǸŰ0
ǸŰ30,000
2014-11-07 ~ 2022-12-31
 Glico
۹ ù
ۺ 2500
ǰ
 
¿뷮 45g 170kcal Ÿ̳밡 Ҹ ÿ!
-170kcal VB1,2,6,12 ÿ ϴ ̾ 帵ũ
- Ŀ ¹̳ ˴ϴ.
³ ӵ!
-CCD 500ml 158mOsmԴϴ(ü 280mOsm)
׷ ߿ ˴ϴ.
-500ml CCD 1 ְ ø ˴ϴ.
- ڸ ٷ Ÿ ñ ٶϴ.
- ߿ ū ȿ ,
/Ŀ ϸ Ƿ ȸ Ⱓ ŵϴ.
- 񼮽Űð, Ÿ 帵ũ ʽÿ.
1ڽ Ǹŵ˴ϴ(10)
缺ǥ / 1 45g
[ 170kcal]
ܹ 0g / źȭ42.5g / Ʈ250mg
Ƹ80mg / Į 6mg / Į 90mg
ŸB1 0.25mg / ŸB2 0.28mg
ŸB6 0.25mg / 50ug / Ͼƽ(ŸB6) 2.8mg
ŸB12 0.6ug /
 
ȸ 30ʹ CCD 500ml Ÿ ݾ ݴϴ.
5 ְ  ϰ մϴ.
޸鼭 ϰԵǸ ð Ʊ... ̷ մϴ.
׸ Ʈ Ʒý Ʈ CCD Ѹݾ ָ  ǿ ӵɰԴϴ.
 
 
Ϸ ìܰ CCD.

ڵ ޸ ؼ ֹ ʿѰ ƴ϶
, Ÿ̾ü... κп ̷ Ż ֽϴ.
 ǰϰ Ϸ ǥ  ϴٺ
ٵ ް ޽ ̴ Ƿο λ ô޸ ˴ϴ.
޽İ  ſ ߴ޵ ȭ Դϴ.

й ϸ Ǯ ֽϴ.
 üߴ Ϸ ߿Ѱ
 , ... Ĺ ȿ ϸ 츮 ü ȿ ϼ ְ ˴ϴ.
̳ Ʒÿ ٸ ǰ Ǽ ִ ڽϴ.

1, ļ...   ϰ ?

 Ļ縦 ϰų װͿ ϴ ϸ ü ۿ  ´ ߾ ʰ ˴ϴ.
׷ٰ ¿  ϴ° ư ̿(Ȥ)ϰ ˴ϴ.
 Ĺ ٸ ִ°  ʿ ϰ  Ʒȿ شȭ ϴµ ߿ ˴ϴ.

Ļð Ʒý 1~ 2ð ս 2~3ð Ķ.

Ʒýð 2ð ѱ ʴ´ٸ Ļ ʾƵ Ǹ ҷ 븦 ִ° ϴ.
 ޸ų , , Ʈ  ϴ ϴ ش ߵǵ ϰ
ȭǵ ɵ ϴ Ȳ Ȳ ޸ ̸ °Ͱ Դϴ.

̶ , ٳ, 丶... ϳ 븦 ϰ  ϴ°
ǰδ CCD ִ°͵ δ ī ϳ ϴ°͵ ϴ.
CCD ʹ ſ° ̰
ī  Ҹ ̰ ȿ źȭ ϴµ ֽϴ.

տ Ĺ ߿մϴ.
δ ϰ , Ĺ ⿡ ذ ǵ ؼ ʵDZ⿡ ٷο Ź ¾ƾ մϴ.
̳ , ʰų § δ ְų (,..), (, Ҿ..) ȭ ߻Ű⵵ մϴ.
Ư ۿ ԰ԵǴ Ĵ ż, , ̷ ÷... ȵǾ ġ ˴ϴ.

2 ð Ʈ 2 ϱ⸦ մϴ.
Ļð ҿ δ 帳ϴ.
CCD ð, ī Ѻ ̳ Һ ⳻ ϴ.


2, ⳪ Ʒ ô .

Ʒȿ ߵ ̴ õϴ° ī Ѱ Ͽ Ʒÿ ϴ Դϴ.
Ʒ 1/3 ī ϳ ø Ʒð ϼ ְ Ʒ ϸ ϰ ˴ϴ.

ī Ƕ Ѳ Կ ¥־ ݾ ô° ü ݴϴ.
̰ Ѻ Ѳ ä ô°Ͱ ָ ݾ ô°Ͱ ̿ ٰ ˴ϴ.
... Ѻ ʴ ̶ ݺ ð Ǹ ˴ϴ.

տ 5km ġ ޼븦 ʰ 鸮 ٴ
, , ܿö ߴ ϰ 20km ĺ ݾ Ͽ ñ մϴ.

CCD 500ml ޼ ̹Ƿ ü 差 մϴ.
ü 鼭 ȣ ġǾ 帧 ġų ޼뿡 ̽ Ҿ ־ ޼ ʰ ġ° ϸ Դϴ.
ī ̵ ְ, ϴ.

м븦 Ҷ ѹ ô հ θ ּ ø ǰڽϴ.
ð ;... Ǯڽ ô ñⰡ 20km ѱ
25km, 30km, 35km 3 ô հ 뿩 з а ̽ ģٸ... ׳ ġ° ȿ ?


3, Ʒ̳ CCD ī .

CCD 1, ī ϳ ż źȭ ΰ,
ī 15km Ŀ ϳ ð 10km ø ˴ϴ.
Ǯڽ Ѱ 4 ,
ڽ Ѱ 15km Ѱ... 2 Ѳ ݾ ø ˴ϴ.

CCD ͹̳ Ʈ Ʒýÿ Ʈ Ѹ(հ Ѹ) ø ˴ϴ.
սÿ 뿡 ī Ѻ ¥ð ¡ ڽִ ϼ ֽϴ.



4, Ʒ Ȥ Ĺ .

Ʒð տ ü ҵ Ǿ 뷱 Ʈ żϰ մϴ.
⳪ 뷱 Ʈ ¿ ָ ϰų ġ ϰԵǸ ȸ ˴ϴ.
̶ Ÿ Ѿ 500ml ߷ ؼ ø ȿԴϴ.
׸ ܹ 븦 ̳ ð ̿Ͽ ιٸ ϸ ȸ ϴ.


ϸ...
Ʒÿ / ī ϳ Ѵ. Ʒ .
Ʒ̳ / ٸ 1(Ʒýð 1~2ð) Ȥ 2(Ʒýð 3ð~4ð) Ѵ.
տ / ȸ ħĻ 2 νð .
CCD ī ϳ .
30 Ȥ 5km 10km ī .
̳ Ʒ / ī Ÿ Ͽ .

 

 

ǰ ǰ 7̳ ȯ/ǰû ֽð ִ Ͼȿ ݼϽ
ǰ ֽø ˴ϴ.

ǰ 츦 ȯ/ǰ պù δԴϴ.

Ƿ ȯ/ǰ պù δԴϴ.

ǰ ڰ ƴ 쿡 Ƿ Ͽ ǰ Ѽյ ȯ/ǰó ʽϴ.

.. ǰ Ͻ Ŀ IJ ǰ 캸ñ ٶ

ǰ 7 ̳ ǰû ȯ/ǰ ּ.

Ͻô ǰ ̰ ִ Ź帳ϴ.

 

 

ǰ ̹
̹
̹
̹
Ǵ ǰ ̹
뷮(߷) ̹
̹
Է ̹
̹
A/S åڿ ȭȣ װ̵ 010-5313-4148

ȣۼۼ
ϵ ϴ.

  
1
  

б