1. 달리기용 신발 전문점을 찿는다.(예; 러너스클럽 닷컴 매장)

2.실제 운동할 때 신는 양망을 갖고 가야 하는데, 이유는 양말의 두께가 신발의 착화감에 영향을 미치기 때문이다. 미처 양말을 준비해 가지 못한 경우는 새로운 양말을 구입하는 편이 좋다. 그리고 또 신발에 사용하는 보장구가 있다면 이것 역시 갖고 가야한다.

3.신발은 오후에 사는 것이 좋으며, 이는 오후에는 하루 일과 중의 체중부하를 받아 발이 부어있기 때문에 장거리 달리기시으 발이 부었을 경우를 대신할 수 있다.

4.새 신발을 살 때 마다 발의 크기를 새로 재어봐야 한다. 발의 크기가 나이가 들면서 커지며, 회사에 따라 약간씩 차이가 날 수도 있기 때문이다.

5.운동할 때 기대하는 신발의 느낌을 실제로 가게에서 달리면서 그런 느낌이 있는지 꼭 확인해야 한다.

6.적당히 쾌적한 느낌이 드는 신발을 사자. 만약 살 때 좋은 느낌이 없었다면 1주일 내에 더 좋은 느낌을 기대하지 않는 것이 좋다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.


이동윤 외과의원 http://www.isineclinic.com/