소아의 나이에 따라 추천되는 최대 장거리 달리기
어린이들은 성장에 따라 생리적 변화가 많으므로 나이에 따른 운동제한이 필요하긴 하지만, 개인차가 많으므로 엄격한 규칙은 없다. 청소년은 양질의 잘 맞는 경기화를 착용하는 것이 필수적이다.
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만나이(세) 최대 달리기 거리
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9세 이하 3km
9-11 5km
12-14 10km
14-16 하프마라톤
17 30km
18세 이상 마라톤
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그리고 훈련지침은 다은과 같다.
1. 1주당 훈련거리는 최대 달리기 거리의 두 배를 넘으면 안된다.

2. 10km까지의 대회는 주간 단위로 참가할 수 있으나, 10km 이상이면 더 길게 쉬어야 한다.

3. 14세까지의 훈련빈도는 주당 3회를 초과하지 말아야 한다.

4. 15-18세 사이는 주당 5회까지 훈련을 할 수 있다.


대회에 자녀분들을 대동하여 참가하시고자 하는 분들은 참고하시기 바랍니다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다