Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ȸ¿øÅä·Ð¹æ
Á¦ ¸ñ ¿äÁò Àαâ ÀÖ´Â Ãë¹Ì Ȱµ¿¿¡ ´ëÇÏ¿©
ÀÛ¼ºÀÚ  ±èÀÌ¼Ö - 2023-10-29 ¿ÀÈÄ 7:24:02 

Çö´ë »çȸ¿¡¼­ Ãë¹Ì´Â ´Ü¼øÇÑ ¿©°¡ ½Ã°£ÀÇ Ã¤¿òÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Àϻ󿡼­ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò, Àڱ⠹߰ß, ±×¸®°í âÀÛÀÇ ÀåÀ¸·Î¼­ Å« Àǹ̸¦ Áö´Ñ´Ù. ƯÈ÷ µðÁöÅÐÈ­µÈ »ýȰ¿¡¼­ »ç¶÷µéÀº ¿ÀÇÁ¶óÀΠȰµ¿À» Ãß±¸ÇÏ´Â °æÇâÀÌ µÎµå·¯Áø´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿äÁò »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¼±È£ÇÏ´Â Ãë¹Ì Ȱµ¿Àº ¹«¾ùÀϱî? ¿©±â¼­´Â ÇöÀç Æ®·»µå¸¦ ¹Ý¿µÇÑ ¸î °¡Áö Àαâ Ãë¹Ì Ȱµ¿°ú ±× ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.

 

¿ä¸®: ¿ä¸®´Â °³ÀÎÀÇ Ã¢ÀÛ°ú ½ÇÇèÀÇ ÀåÀ¸·Î½á Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ Àç·á¿Í Á¶¸®¹ýÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© »õ·Î¿î ¸ÀÀ» Ž»öÇÏ´Â °ÍÀº ÀڽŸ¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µé¾î³»´Â Áñ°Å¿òÀ» ¼±»çÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿ä¸®ÇÑ À½½ÄÀ» °¡Á·À̳ª Ä£±¸¿Í °øÀ¯Çϸ鼭 µû¶æÇÑ »çȸÀû ±³·ùÀÇ ±âȸµµ ¾ò°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿ä¸®´Â »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â Áß¿äÇÑ Ãë¹Ì Ȱµ¿ Áß Çϳª·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù.

 

µî»ê:µµ½ÉÀÇ ¹øÀâÇÔ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ÀÚ¿¬°ú ±³°¨ÇÏ´Â ½Ã°£À» °®´Â °ÍÀº ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô Å« Èú¸µÀÌ µÈ´Ù. µî»êÀº ü·ÂÀ» Ű¿ì´Â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿Í ÇÔ²², ½£ ¼ÓÀÇ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¿Í ¾Æ¸§´Ù¿î dz°æÀ» Áñ±æ ¼ö Àִ Ȱµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î µî»êÀº °Ç°­°ú ÈÞ½ÄÀ» µ¿½Ã¿¡ Ãß±¸ÇÏ´Â »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼­ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.

 

Á¤¿ø °¡²Ù±â:½Ä¹°À» Ű¿ì°í °üÂûÇÏ´Â °ÍÀº »ý¸íÀÇ ±âÀûÀ» üÇèÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. Á¤¿ø °¡²Ù±â¸¦ ÅëÇØ »ç¶÷µéÀº »ý¸í¿¡ ´ëÇÑ Á¸Áß°ú °¨»çÀÇ ¸¶À½À» ´À³¢¸ç, µ¿½Ã¿¡ âÀÛÀÇ Áñ°Å¿òµµ ¾ò°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ Á¤¿ø °¡²Ù±â´Â µµ½Ã ¼Ó ÀÛÀº Çdz­Ã³Ã³·³ ÀڽŸ¸ÀÇ ÈÞ½ÄóÀÌÀÚ, âÀÛÀÇ °ø°£À¸·Î Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.

 

»çÁø ÃÔ¿µ:»çÁøÀº ¼ø°£À» ¿µ±¸È÷ ±â·ÏÇÏ´Â ¸Åü´Ù. »çÁø ÃÔ¿µÀ» ÅëÇØ »ç¶÷µéÀº ÀڽŸ¸ÀÇ °¨¼º°ú ½Ã°¢À» ´ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±× °úÁ¤¿¡¼­ âÀÛÀÇ ¸¸Á·°¨À» ´À³¤´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ù¾çÇÑ »çÁø ±â¼úÀÇ ¹ßÀüÀ¸·Î ´õ¿í ´Ù¾çÇÑ Ç¥ÇöÀÌ °¡´ÉÇØÁ® »çÁø ÃÔ¿µÀÌ Ãë¹Ì·Î¼­ Àα⸦ ²ø°Ô µÇ¾ú´Ù.

 

¿ä°¡ & ÇʶóÅ×½º:À̵é Ȱµ¿Àº ½ÅüÀû À¯¿¬¼º »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀû ¾ÈÁ¤°¨µµ Á¦°øÇÑ´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» ã´Â °ÍÀº Çö´ëÀε鿡°Ô ÇÊ¿äÇÑ È޽İú ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼ÒÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.

 

À½¾Ç °¨»ó:À½¾ÇÀº Àΰ£ÀÇ °¨Á¤°ú ±í°Ô ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ À帣ÀÇ À½¾ÇÀ» ÅëÇØ »ç¶÷µéÀº ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò, ±âºÐ Àüȯ, °¨Á¤ÀÇ °ø°¨ µî ´Ù¾çÇÑ °æÇèÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, À½¾Ç °¨»óÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö À־ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô Àαâ ÀÖ´Â Ãë¹Ì Ȱµ¿ Áß Çϳª·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. À½¾ÇÀº Á¤½Å °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ ¸¹À̵ÇÁÒ. ƯÈ÷ Æ®·ÔÆ®¿Í ¹Ì½ºÆ®·Ô3 ÅõÇ¥ ±â°£À» ¿ä¾àÇÏ¸é ¿ÃÇØ12¿ù ~ ³»³â 2¿ù±îÁö ¹æ¼ÛÀÌ À¯·ÂÇѵ¥, ¹Ì½ºÆ®·Ô3 ÅõÇ¥ ´ë»óÀº ÃÑ 100¸íÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ ÃÖÁ¾7ÀÏ ¼±¹ß ÈÄ °á½ÂÀÌ ÁøÇàµÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌ´Ï °ú°Å¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹Ì½ºÆ®·Ô3 °á½Â ÅõÇ¥·Î ¿ì½ÂÀÚ¸¦ °áÁ¤ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸À̳׿ä. ¹Ì½ºÆ®·Ô3 ÅõÇ¥ °ü½É ÀÖ´Â ºÐµéÀº Âü¿©Çغ¸´Â °Íµµ ÁÁÀ» µí ÇÕ´Ï´Ù

 

µ¶¼­:Ã¥Àº »õ·Î¿î Áö½Ä°ú °æÇè, °¨Á¤À» Á¦°øÇϴ âÀÌ´Ù. µ¶¼­¸¦ ÅëÇØ »ç¶÷µéÀº ´Ù¾çÇÑ ¼¼°è¸¦ °æÇèÇϸç, µ¿½Ã¿¡ »ý°¢ÀÇ ±íÀÌ¿Í ÆøÀ» ³ÐÈù´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î µ¶¼­´Â ½Ã´ë¸¦ ÃÊ¿ùÇÏ¿© Àαâ ÀÖ´Â Ãë¹Ì Ȱµ¿ Áß Çϳª·Î ²ÙÁØÈ÷ »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ÀÌÁ¦ ¹ã¿¡ Ãß¿ö¿ä. ±è¿ëÈ£
ÀÌÀü±Û ´ÜdzÀÌÁ¦ ¸¶Áö¸· À̳׿ä. ±è¿ëÈ£