Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
°øÁö»çÇ×  · ´ëȸÀÏÁ¤
·¯´×°¡À̵å - °øÁö»çÇ×
Á¦ ¸ñ Å¬·´¸¶¶óÅæ ´©¸®²Û ½Ã»ó½Ä À̺¥Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2009-08-31 ¿ÀÀü 9:18:38 

Ŭ·´¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ´©¸®²Û ½Ã»ó½Ä À̺¥Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù!
¼±Á¤È¸¿øºÐµé²² ´Ù¾çÇÑ °æÇ°À» µå¸³´Ï´Ù.


1. ÀÌ´ÞÀÇ ´©¸®²Û À̺¥Æ®
    Ŭ·´È°µ¿¿¡ °¡Àå ¿­¼ºÀûÀÎ ´©¸®²Û¿¡°Ô µå¸®´Â ´ë¹Ú±âȸ!  ¸Å´Þ ÃÖ°íÀÇ È°µ¿À» º¸¿©ÁØ È¸¿ø 10ºÐ²²
    ´Ù¾çÇÑ °æÇ°À» µå¸³´Ï´Ù.

* ¼±Á¤¹æ¹ý
   - ÇØ´ç¿ù¿¡ Ŭ·´È°µ¿¿¡ µû¶ó °¡Àå Æ÷ÀÎÆ®Àû¸³ÀÌ ³ôÀº ȸ¿øºÐµéÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¼±Á¤ ÇÕ´Ï´Ù.
   - ¼øÀ§¿¡ °ü°è¾øÀÌ ÇØ´ç¿ù¿¡ ÃÖ¼Ò 100Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ»ó Àû¸³ÇÑ È¸¿ø¸ðµÎ¿¡°Ô ·±´×¶óÀÌÇÁ¸¦ µå¸³´Ï´Ù.

* Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³±âÁØ
   ÇØ´ç¿ù¿¡ Ŭ·´È°µ¿¿¡ µû¶ó °¡Àå Æ÷ÀÎÆ®°¡ ³ôÀº ȸ¿øºÐµéÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© Â÷µî ¼±¹ß ÇÕ´Ï´Ù.
    - Âü°¡Èıâ, ³ªÀÇ ³ëÇÏ¿ì  :  40 point Àû¸³
    - ÀÚÀ¯Åä·Ð¹æ, ¸¶¶óÅæ»ó½Ä, ¹«¾ùÀÌµç ¹°¾îº¸¼¼¿ä  :  30 point Àû¸³
    - ±âŸŬ·´°Ô½Ã¹°(Ŭ·´»çÀÌÆ® ¹× °³ÀÎŬ·´»çÀÌÆ®¿¡ µî·ÏµÈ °Ô½Ã¹°)  :  20 point Àû¸³
    - ±â·ÏÃß°¡  :  10 point Àû¸³
    - µ¡±Û  :  5 point Àû¸³

2. ÀÌ´ÞÀÇ ÃßõÀÎ À̺¥Æ®
    Ä£±¸³ª µ¿·á¿¡°Ô Ŭ·´¸¶¶óÅæÀ» È«º¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä!  °¡À帹Àº ÃßõÀ» ¹ÞÀº ȸ¿ø 10ºÐÀ» ¼±Á¤ÇÏ¿©
    ´Ù¾çÇÑ °æÇ°À» µå¸³´Ï´Ù.

* ¼±Á¤¹æ¹ý
   - Ä£±¸³ª µ¿·áºÐµéÀÇ È¸¿ø°¡ÀԽà °¡ÀÔ¾ç½Ä¿¡ ±âÀçµÇ¾î ÀÖ´Â ÃßõÀζõ¿¡ Ãßõȸ¿øÀÇ ¾ÆÀ̵𸦠ÀÔ·ÂÇØ ÁÖ¼¼¿ä!
   - ¼øÀ§¿¡ °ü°è¾øÀÌ ¸ðµç ÃßõÀο¡°Ô ¿ù°£ ¸¶¶óÅæ ¸Þ°ÅÁø ·±´×¶óÀÌÇÁ¸¦ µå¸³´Ï´Ù.

   À̺¥Æ®ÀÇ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº "ÀÌ´ÞÀÇ À̺¥Æ®"¶õÀ» ÂüÁ¶ÇØ ÁÖ¼¼¿ä! 

 
´Ù¿î·Îµå
 
´ÙÀ½±Û Ŭ·´¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °´¿ø±âÀÚ¸¦ ¸ðÁýÇÕ´Ï´Ù. ·¯´×°¡À̵å
ÀÌÀü±Û ¸¶¶óÅæ µ¿¿µ»ó ¼­ºñ½º¸¦ ¿ÀÇÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù ·¯´×°¡À̵å