Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
Á¦Ç°¸®ºä  · ÇöÀ彺ÄÉÄ¡
·¯´×°¡À̵å - Á¦Ç°¸®ºä
Á¦ ¸ñ <ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü Ȱµ¿ ¨ç>
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2014-06-14 ¿ÀÈÄ 10:34:35 






<ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü Ȱµ¿ ¨ç> ¿µ±¤½º·± ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü 100Àο¡ ¼±¹ßÀÌ µÇ´Ù!
 
¾È³çÇϼ¼¿ä, ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü¿¡ ¼±¹ßµÈ Çà¿î¾Æ ÀÔ´Ï´Ù.
ȸ»ç¿¡ ±Ù¹«Áß ½º¸¶Æ®ÆùÀÌ ¿ï¸®°í Åù谡 ¿Ô´Ù´Â ÅÃ¹è¾ÆÀú¾¾ÀÇ ´äº¯¿¡ Àá½Ã ¾îµð¼­ ¿Â°É±î? ¹«¾ó±î? Çϸç Àá½Ãµ¿¾È ÀǾÆÇØ Çß¾ú³×¿ä, 
ÇÑÂüÀ» °ñ¶ÊÈ÷ »ý°¢ÇØ º¸¸ç Ã¥»óÀ§ÀÇ ´Þ·ÂÀ» ºÃ´õ´Ï, ¾ÆÇÏ ¿À´ÃÀÌ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü ¹ßÇ¥¸¦ ÇÏ´Â ³¯Àε¥,,, Ȥ½Ã³ª? ÇÏ°í ±Ã±ÝÇØ Çϸç Áý»ç¶÷¿¡°Ô ÀüÈ­¸¦ ÇØºÃ´õ´Ï ¾Æ´Ï³ª ´Ù¸¦±î ¾Æ!±â´Ù¸®°í±â´Ù¸® ÇÏ¸ç ±â´Ù¸®´ø ¹Ù·Î ±× ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü ¼±¹ß ¿ëǰ Åùè À롃 ¾Ë°í´Â ¶ÛµíÀÌ ±â»µ¼­ »ç¹«½Ç¿¡¼­ ¾Ñ½Î! ÇÏ°í ¼Ò¸® Ä¥»· Ç߳׿ä~ 
¾ÕÀ¸·Î ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü À¸·Î½á ÇÔ ¿­½ÉÈ÷ Ȱµ¿ÇØ º¸·Å´Ï´Ù.
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü ºüÀÌÆÃ!! Èû!! ^^*
 

¾Æ±â´Ù¸®°í±â´Ù¸® ÇÏ¸ç ±â´Ù¸®°í °í´ëÇÏ´ø ¹Ù·Î ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü ¿ëǰ Åùè ÀÔ´Ï´Ù~ ^^*
ÀÚ~ °ú¿¬ Åùè»óÀÚ ¾È¿¡ ¹«¾ùÀÌ µé¾î ÀÖÀ»±î¿ä?


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü ¾Æ´äÅÍ 100ÀÎ ¼±¹ß Ȱµ¿ ¾È³»¹® ÀÔ´Ï´Ù~
³»¿ëÀº "¿Â¶óÀÎ Èıâ ÀÛ¼º ¹æ¹ý","¿Â¶óÀÎ Èıâ ÀÛ¼º½Ã ÁÖÀÇ »çÇ× ¾È³»","Á¦Ç° »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×',"¿Â¶óÀÎ Èı⠴ç÷ÀÚ °øÁö" µî ÀÔ´Ï´Ù~


¾ÕÀ¸·Î Àú¿Í ÇÔ²²ÇÒ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü ¿ëǰÀÎ Full Leg ÀÔ´Ï´Ù.
»ö»óÀÌ Èò»ö»ó°ú °ËÁ¤»ö»ó µÎ°¡Áö°¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥, Àú´Â ÀϺη¯ »ç°èÀý¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇϰíÀÚ °ËÁ¤»öÀ¸·Î
¼±ÅÃÇß½À´Ï´Ù.


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Full Leg ¾È³» ¼³¸í¼­ ÀÔ´Ï´Ù.
»çÀÌÁî´Â ¿©·¯¸ð·Î »ý°¢Çؼ­ L3¸¦ ¼±ÅÃÇߴµ¥, ¾î´ÀÁ¤µµ ´Ù¸®¸¦ Á¶ÀÓÀÌ °­ÇßÁö¸¸, ´À³¦ÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ Ź¿ùÇÑ ¼±ÅÃÀ̾ú³×¿ä~


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Full Leg ÀÇ Á¦Ç° ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.
¿ø·¡´Â ÁÖ¸§ÀÌ ¾øÀÌ ¸¶Ä¡ ´Ù¸²ÁúÀ» ÇѰÍó·³ ÂÓ~ ÆìÁ³´Âµ¥, Åùè¹Ú½º¸¦ ¿­ÀÚ ¸¶ÀÚ ±Ã±ÝÇØ¼­ Âø¿ëÇØº» ÈĶó ¾à°£ÀÇ ÁÖ¸§ÀÌ ÀâÇû³×¿ä, ÂÉÀÓÀº ±¸¿ô~ ÀÔ´Ï´Ù¿ä~ ^^*


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Full Leg Çã¹÷Áö »ó´ÜÀÇ ¿îµ¿½Ã Àß¹þ°ÜÁöÁö ¾ÊÅä·Ï ¹è·ÁÇÑ ½Ç¸®ÄÜ Ã³¸®ºÎÀÇ ¸ð½À ÀÔ´Ï´Ù. À̰͸¸ ºÁµµ »ç¿ëÀÚÀÇ ÆíÀ̼ºÀ» °í·ÁÇÑ ¼¼½ÉÇÔÀ» ¿³º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Çã¹÷Áö »ó´Ü°ú ¹ß¸ñºÎ ¸ÚÁø ¹®¾çÀÌ ÇÑÃþ´õ °­ÀÎÇÔÀ» °­Á¶ÇÏ¿© ¸ÚÁö°Ô º¸ÀÔ´Ï´Ù~
 
 
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Full Leg ¹Ø´ÜÀÇ °í¹«¹êµåºÎÀÇ ¸ð½À ÀÔ´Ï´Ù.
À̰͵µ ¿ª½Ã³ª ¹ß¸ñ Çϴܺο¡ Á¶ÀÓÀ» ÁÜÀ¸·Î¼­ ¿îµ¿½Ã Àß ¹þ°ÜÁöÁö ¾Ê°Ô Çϰí ÇìÁüÀÌ ¾øÀÌ ¿À·¡ »ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ·Á´Â ¼¼½ÉÇÑ ¹è·Á¸¦ ¿³º¼¼ö°¡ ÀÖ¾ú³×¿ä~
 
¡Ø ¾Ë¸² :
    ÇöÀç ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®´Â (ÁÖ)³ªÀ½Äɾ¼­ ±¹³» µ¶Á¡ ¼öÀÔ ¹× À¯Åë ÁßÀÎ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
    ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÀÌÀü ¼öÀÔ¿ø¿¡¼­ ¼öÀÔ¿ø°¡ °ø°³ ¹× ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ºê·£µå¸¦ µ¿¿äÇÏ¿© Á¦Ç° ÆÇ¸Å¸¦
    Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
    ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ±¹³» À¯Åë°¡´Â ÀÎÅͳ»¼Å³Î Ç¥ÁØ °¡°ÝÀ̸ç, ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®´Â Æ®·çÄ«ÇÁ¿Í ¹«°üÇÑ Á¦Ç°
    ÀÓÀ» ¾Ë¸²´Ï´Ù.
 
¡Ø Á¦Ç° »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× :
    US, ForQuad
    US´Â ±âÁ¸ÀÇ R2¿Í UR2¿Í´Â ´Ù¸¥ ¸®Ä¿¹ö¸® ±â´ÉÀÌ ¾ø´Â ¿ïÆ®¶ó ½Ç¸®ÄÜ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
    Æ®·¡ÀÌ´× ¹× °æ±â ½Ã, Âø¿ëÁ¦Ç°À¸·Î »ç¿ëÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¹þ¾îÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
    <6½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Âø¿ëÀ» ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.>
     ForQuad´Â ¶óÀÌÆÃ ÈÄ Çã¹÷Áö ºÎºÐÀÇ ÆßÇÎ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»½Ã, ¹þ¾î Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
     ÇØ´çÁ¦Ç°Àº ¸®Ä¿¹ö¸®¿ëÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ¸®Ä¿¹ö¸®¿ëÀ¸·Î Âø¿ëÇÒ °æ¿ì´Â
    <3½Ã°£ ÀÌ»ó Âø¿ëÀ» ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.>
 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSCN0071.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0072.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0073.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0074.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0075.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0076.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0077.JPG

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û <ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü Ȱµ¿ ¨è> °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û ¹êµå ÇʶóÅ×½º ·¯´×°¡À̵å