Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
Á¦Ç°¸®ºä  · ÇöÀ彺ÄÉÄ¡
·¯´×°¡À̵å - Á¦Ç°¸®ºä
Á¦ ¸ñ <Á¦Ç°Ã¼ÇèÈıâ> 2015 Á߸¶¿Í ÇÔ²²ÇÑ ¾ÆÀ̸®¹ö Bef-Nine ºí·çÅõ½º À̾î¼Â
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2015-11-02 ¿ÀÈÄ 2:15:03 







<Á¦Ç°Ã¼ÇèÈıâ> 2015 Á߸¶¿Í ÇÔ²²ÇÑ ¾ÆÀ̸®¹ö Bef-Nine ºí·çÅõ½º À̾î¼Â

 

¾È³çÇϼ¼¿ä, ¹Ý°©½À´Ï´Ù.

·¯´×°¡À̵忡¼­ ½Ç½ÃÇÑ "2015 Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ ¼ö±âÀÀ¸ð" À̺¥Æ®¿¡ ¿îÀÌ ÁÁ°Ôµµ ´ç÷ÀÌ µÇ¾î "¾ÆÀ̸®¹ö Bef-Nineºí·çÅõ½º À̾î¼Â"À» ¹Þ°Ô µÇ¾î ¹«Ã´À̳ª ±â»¼´ä´Ï´Ù.

Æò»ó½Ã¿¡ À½¾Ç°¨»óÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ¿©, ºí·çÅõ½º Çìµå¼Â°ú ºí·çÅõ½º À̾î¼Â¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¹ÂÁ÷ ¸¶´Ï¾Æ ¿´´Âµ¥, ¸ñ¿¡ °Å´Â ±¹³» L¸ð»ç¿¡¼­ Á¦Á¶ÇÏ´Â ÇüÅÂÀÇ ¸ñ¿¡ °Å´Â µÎÅùÇÑ ¸ñ°ÉÀÌÇü ºí·çÅõ½º À̾î¼Â¸¸ »ç¿ëÇØ ºÁ¼­ ¾ãÀº ÁÙ ÇüÅ·ΠµÈ ºí·çÅõ½º À̾î¼ÂÀº óÀ½ º»°Å¶ó ¹«Ã´À̳ª ½Å±âÇϰí Èï¹Ì·Î¿ü³×¿ä,

µÎÅùÇÑ ¸ñ°ÉÀÌ ÇüÅ·ΠµÈ ºí·çÅõ½º À̾ÀÇ º»Ã¼¸¦ Á»´õ ±â¼ú·ÂÀ» ³ô¿©¼­ ÁÂ¿ì ¾çÂÊÀÇ À̾î¼Â¿¡ ÁýÀûÇØ¼­ ¸¸µç ÇüÅÂÀε¥, ±âÁ¸ µÎÅùÇß´ø ºÎºÐÀÌ ´ÜÁö ¾ãÀº °¡´Â Áٷθ¸ ¿¬°áÀÌ µÇ¾î ±âÁ¸ ´À²¼¾ú´ø ¸ñÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ´ø H/WÀÇ ¹¬Á÷ÇÔ°ú °ÅºÎ°¨¿¡¼­ ÇØ¹æµÇ¾î ¸¾²¯ À½¾ÇÀ» Áñ±æ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î ³ª¿Â Á¦Ç°À̶ó Âü ¸¾¿¡ µé¾ú³×¿ä.

¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ ¸ñ°ÉÀÌÇü ºí·çÅõ½º À̾î¼ÂÀº ¸ñ¿¡ µÎ¸£´Â ÇüŶó ´Þ¸®±â µîÀÇ È°µ¿ÀûÀÎ ¿îµ¿¿¡¼­´Â Èçµé¸²À¸·Î ÀÎÇØ Âø¿ëÇϱ⿡ ¹«Ã´À̳ª ºÎ´ã ½º·¯¿î ¸éÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª, À̹ø¿¡ Ãâ½ÃµÈ ¾ÆÀ̸®¹ö»çÀÇ "¾ÆÀ̸®¹ö Bef-Nine" Àº ´ÜÁö ÁÂ¿ì ¾çÂÊÀÇ À̾îÆùÀÌ ¾ãÀº Àü¼± ÇüÅ·Π¿¬°áµÇ¾îÁø ¸Å¿ì °æ·®ÀÌ°í °£´ÜÇÑ ±¸Á¶¶ó ¾î¶°ÇÑ °Ý·ÄÇÑ ¾ß¿Ü ¿îµ¿¿¡¼­µµ ¸ðµÎ´Ù °¡´ÉÇÑ ¾ÆÁÖ ÈǸ¢ÇÑ À̾î¼ÂÀ̶ó°í °¨È÷ ¸»¾¸ µå¸±¼ö°¡ Àְڳ׿ä.

 

¾Æ·¡ Ç׸ñµéÀº ¾ÆÀ̸®¹ö Bef-NineÀ» Á¦°¡ Âø¿ëÇØ º¸°í ÀÛ¼ºÇÑ °á°ú ÀÔ´Ï´Ù.

1) Æò»ó½Ã Âø¿ë°¨ : ¸ñ°ÉÀÌÇü ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°º¸´Ù ´õ ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ ÀÖ°í ¹«°Ô°¡ °æ·®À¸·Î ¾ÆÁÖ °¡º­¿ö¼­ °ÅÀÇ Âø¿ë°¨À» ´À³¢Áö ¸øÇϸç, ½Ç³»³ª ¾ß¿ÜµîÁö¿¡¼­, ¶ÇÇÑ º½/¿©¸§/°¡À»/°Ü¿ïµî °èÀýÀ» °¡¸®Áö ¾Ê°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª Âø¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ ¾ÆÁÖ ¿ì¼öÇÑ ºí·çÅõ¼ö À̾îÆù ÀÔ´Ï´Ù.

2) ÃæÀü½Ã°£ : 2½Ã°£ÀÇ ÃæÀüÀ» ÅëÇÏ¿© »¡°­»ö ·¹µå°¡ ÃÊ·Ï»ö ·¹µå·Î ¹Ù²î¾î ÃæÀü½Ã°£ÀÌ ±âÁ¸ Á¦Ç°¿¡ ºñÇÏ¿© ´ÜÃàÀÌ µÇ¾ú°í ´õ¿í´õ Æí¸®ÇØ Á³½À´Ï´Ù.

3) »ç¿ë½Ã°£ : 8½Ã°£Á¤µµ »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇØ¼­ ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡ µµÀü½Ã 4~6½Ã°£ÀÇ ±ä ½Ã°£µ¿¾È °¡´ÉÇØ¼­ Áß°£¿¡ ÃæÀü¾øÀÌ ÃæºÐÈ÷ Ãâ¹ß½ÃºÎÅÍ °ñÀνñîÁö »ç¿ëÀÌ °¡´É Çß½À´Ï´Ù.

4) ¿ÜÇü ¹× »ö»ó : ¾ÆÀ̸®¹ö Bef-NineÀÇ ¿ÜÇüÀÌ ºÎµå·¯¿î °î¼±À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ°í ¿ÜÇüÀÌ ±¤ÅÃÀÌ ³ª´Â ŸÀÔÀ¸·Î °í±Þ½º·¯¿î ´À³¦À» ÁÖ°í ¾çÂÊ À̾îÆùÀÇ ±ò²ûÇÑ µÞó¸®µÈ ¸ð½ÀÀÌ °­ÀÎÇÑ ´À³¦À» Áִµí ÇÕ´Ï´Ù. 

5) ´Þ¸®±â½Ã Âø¿ë°¨ : Á¦Ç°¿¡ ÇÔ²² Æ÷ÇÔµÈ ±Í¿¡ °É¼ö ÀÖ´Â ±Í°ÉÀ̸¦ ÇÔ²² Âø¿ëÇϰí Ȱµ¿½Ã ÀüÇô Èçµé¸²À̳ª ºüÁö´Â ÀÏÀÌ ¾ø¾úÀ½À¸·Î ÀÎÇØ ¸¾²¯ »ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. 

6) H/WÁ¦Ç° ´À³¦ : »ö»óÀÌ Èò»ö°ú °ËÁ¤À¸·Î ±ú²ý/¿ì¾ÆÇÏ¸ç µðÀÚÀÎÀÌ µ¶Æ¯ ÇÏ´Âµî °í±Þ½º·± À̹ÌÁö ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ¸é º¯»öÀÌ µÇ°í ºÐ½ÇÀÇ À§ÇèÀÌ Å« À̾îÆù °í¹«¸¶°³¿Í ±Í°ÉÀ̵îÀ» ¿©¹ú·Î 1¼ÂÆ®¾¿ ´õ Á¦°øÇÔÀ¸·Î¼­ ÁøÁ¤À¸·Î °í°´µéÀ» ¹è·Á ÇÏ´Â ¾ÆÀ̸®¹ö»çÀÇ ¼­ºñ½º Á¤½ÅÀÌ ¿³º¸¿´½À´Ï´Ù.

7) °¡°Ý´ë : 6¸¸¿ø´ëÀÇ °¡°ÝÀÌ¸é ±¹³» L»ç¿¡¼­ ¸¸µå´Â µÎÅùÇÑ ¸ñ°ÉÀÌ ÇüÅÂÀÇ ºí·çÅõ¼ö À̾î¼Âº¸´Ù´Â °¡°Ý°æÀï·Â¿¡¼­ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÒ¼ö ÀÖÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.

8) ¹æ¼ö¼º : ¾ÆÁ÷ ºñ¿À´Â ³¯ Âø¿ëÀ» ¾ÈÇØ ºÁ¼­ ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ±¸Á¶»ó ¹æ¼ö¿¡´Â ¹®Á¦°¡ ¾øÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.

9) À½Áú : Á¦Ç° üÇè °á°ú À½ÁúÀÌ ¾ÆÁÖ ±ú²ýÇÏ°í ¿ì¼öÇÏ¿© ±âÁ¸ ¸ñ°ÉÀÌÇü ºí·çÅõ½º À̾î¼Â°ú ºñ±³ÇÏ¿© °áÄÚ µÚÁöÁö ¾Ê´Â ¶Ù¾î³­ ǰÁúÀÓ.

10) °³¼±Á¡ : »ç¿ë ¼³¸í¼­ÀÇ ±Û¾¾°¡ ³Ê¹« À۾Ƽ­ ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ù ºÁ¾ß °Ü¿ì º¸À̸ç, ´«ÀÇ ½Ã·ÂÀÌ ¾ÈÁÁÀ¸½Å ºÐµéÀ» À§ÇØ Á»´õ ±Û¾¾°¡ ÄÇÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇöÀç Èò»ö°ú °ËÁ¤»öÀÇ Á¦Ç° »ö»óÀ» »¡°­°ú ³ë¶ûµî »ç¿ëÀÚÀÇ ÃëÇâÀ» °í·Á ÇÏ¿© Á»´õ ´Ù¾çÇÑ »ö»óÀ¸·Î Ãâ½Ã µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.

 

 
´Ù¿î·Îµå DSCN0219.JPG
 DSCN0220.JPG
 DSCN0221.JPG
 DSCN0270.JPG
 DSCN0271.JPG
 DSCN0272.JPG
 DSCN0274.JPG
 DSCN0276.JPG

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¾ÆÀ̸®¹ö Blank(BES-S50) »ç¿ëÈıâ - 2ź ½ÅÀç°æ
ÀÌÀü±Û »ç¿ë¸®ºä - ¾ÆÀ̸®¹ö ºí·©Å© BES-S50 ºí·çÅõ½º À̾î¼Â À̵οµ