Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ÇѰܷ¹ ¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¶¿µ±¸ - 2009-03-12 ¿ÀÀü 10:10:39 
3¿ùÀÇ Ã¹ ½ÃÀÛÀÎ »ïÀÏÀý. 
ÀÌ ³¯Àº ÇѰܷ¹ ¸¶¶óÅæÀÌ ÀÖ´ø ³¯À̾ú´Ù. 

¿Ö °ÅÀÇ 1ÁÖÀÏÀÌ Áö³ª¼­¾ß ÇѰܷ¹ ¸¶¶óÅæ¿¡ ´ëÇØ¼­ ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇϳĸé, ¿äÁò ¿À¸¶ÀÌ´º½º ¸ÞÀο¡ ¶ß´Â ¸¶¶óÅæ Âü°¡ ÆË¾÷À» º¸´Ï °©Àڱ⠸¶¶óÅæ ÈıⰡ ¾²°í ½Í¾îÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 

±×·¡, ¼ÖÁ÷È÷ ¸»Çغ¸ÀÚ¸é óÀ½¿¡¸¸Çصµ ¸¶¶óÅæÀ» À̷¼­¿¡ ¾²±â À§Çؼ­ ¾Ë¾Æº¸°í ÀÖ¾ú´Ù. ´©±º°¡ÀÇ ÇÕ°Ý ¼ö±â Áß ¸¶¶óÅæµµ ¶Ù¾ú¾ú´Ù´Â °ÍÀ» º¸°í ³ªµµ ÇØ¾ßµÈ´Ù ½Í¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ³» ùÀλóÀÌ °­ÀÎÇϰí ü·ÂÀÌ ÁÁ¾Æº¸ÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ³» ü·ÂÀ» Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«¾ð°¡°¡ ÇÊ¿äÇß´Ù. Ãë¾÷³­¿¡ Çã´öÀÌ´Â ¿äÁò Ãë¾÷¸¸ µÈ´Ù¸é¾ß ¹ºµé ¾ÈÇÒ½î³Ä. 

¸¶¶óÅæÀ» ã´ø Áß ¹ß°ßÇÑ °ÍÀÌ ÇѰܷ¹ ¸¶¶óÅæÀ̾ú°í, È¥ÀÚÇϱⰡ ¹¹Çؼ­ ÁÖÀ§ Ä£±¸µé¿¡°Ô ÇÔ²² ÇÏÀÚ°í ¿¬¶ôÇØº¸±â ½ÃÀÛÇß´Ù. 

Ä£±¸µéÀº ´ëºÎºÐ  "¸¶¶óÅæ? ±×·±°Å ¿Ö ÇØ?"¶ó´Â ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´°í ¸î¸î °ü½ÉÀÖ¾îÇÏ´ø Ä£±¸µéµµ 10۷θ¦ ¿ÏÁÖÇÒ ÀÚ½ÅÀº ¾ø´Ù¸é¼­ ¸øÇÑ´Ù°í Çß´Ù. °¡Àå Ä£ÇÏ´Ù¸é Ä£ÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö Àִ ģ±¸µµ "³­ ÇÐâ½ÃÀý¿¡ ¿À·¡´Þ¸®±â ½Ã°£ÀÌ Á¦ÀÏ ½È¾ú¾î"¶ó°í ´äÇÏ¸ç ´ÜÈ£È÷ °ÅÀýÇß¾ú´Ù. 

´ÙÇàÈ÷ ¸¶À½ÀÌ ¸Â´Â Ä£±¸°¡ À־ ÇÔ²² ½ÅûÀ» Çϰí, ÀüÈ­ ÅëÈ­¸¦ Çϸç ÇÑ´Þµ¿¾È ¶Ù´Â ¿¬½ÀÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´À´Ï ¾î¼´Ï ¼ö´Ù¸¦ ¶³¸ç "¿ÏÁÖ"¸¦ ¸ñÇ¥·Î Àâ¾Ò´Ù. 

ÁöÀÎ Áß À۳⠿©¸§ ³ªÀÌŰ ¸¶¶óÅæÀ» Âü°¡ÇÑ ¾ð´Ï°¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥, 10۷εµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù°í Çß´Ù. º»ÀÎÀº ¶Ù´Â µµÁß¿¡ ¹°À» ¾ó¸¶³ª ¸¶¼Ì´ÂÁö ¸ð¸¥´Ù¸ç ¼ÒÀ§ ¸»ÇÏ´Â "ÅäÇÒ°Í °°´Ù"¶ó´Â ´À³¦À» ¹Þ´Â´Ù°í Çß´Ù. ¶Ç ÀÎÅÏÀ» ÇÔ²²Çß´ø µ¿±â¿ÀºüµéÀÇ ¸»·Î´Â ·¯´×¸Ó½ÅÀ¸·Î 3,40ºÐÁ¤µµ ¶Ù´Â °Å¸®¶ó¸ç 10Ű·ÎÂëÀº °£´ÜÇÏ´Ù°í Çß´Ù. ÀÌ »ó¹ÝµÇ´Â ÀǰßÀ» µè°í ¸·¿¬ÇÑ »ó»ó¸¸ÇÏ´Ù°¡ ¾î´Àµ¡ ¸¶¶óÅæ ³¯Â¥°¡ ´Ù°¡¿Ô´Ù. °©Àڱ⠰ÆÁ¤ÀÌ ¹°¹ÐµíÀÌ ¹Ð·Á¿À¸ç ¸¶¶óÅæ Àü³¯ Àá±îÁö ¼³ÃÆ´Ù. 10Ű·Î´Â Ä¿³ç Áý ¾Õ °ø¿øµµ Çѹø ¾È ¶Ù¾îºÃ´Âµ¥. 

¸¶¶óÅæ, ¹¹ ÀÔ°í ¶ÙÁö? 

º¹ÀåºÎÅÍ ¹®Á¦¿´´Ù. ³» ±â¾ï¼ÓÀÇ ¸¶¶óÅæÀ̶õ °ÍÀº 42.195Ű·Î¹ÌÅ͸¦ ¶Ú À̺ÀÁÖ ¼±¼ö³ª, Ȳ¿µÁ¶ ¼±¼ö µî ±Ý¸Þ´ÞÀ» µý ¼±¼öµé ȤÀº "ÃÊ¿øÀÌ ´Ù¸®´Â ¹é¸¸ºÒÂ¥¸® ´Ù¸®"¶ó°í Çß´ø ¿µÈ­ "¸»¾ÆÅæ"¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. À̵éÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¹Î¼Ò¸Å¿¡ ªÀº ¹Ý¹ÙÁö, ·±´×È­¸¦ ½ÅÀº ¸ð½ÀÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³»°¡ ¸¶¶óÅæ ¶Ù´Â ³¯Àº 3¿ù 1ÀÏ. 3¿ùÀ̶ó°í´Â ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷Àº Ãß¿î ³¯¾¾¿´±â¿¡ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª °í¹ÎÀÌ µÆ¾ú´Ù. °á±¹ ³»°¡ °¡Àå ÆíÇÏ°Ô »ý°¢µÇ´Â Èĵ导¿¡ ¹Ý¹ÙÁö, ±×¸®°í ·¹±ë½º(½ÇÀº Â̹ÙÁö)¸¦ ÀÔ°í °¬´Ù. 

µåµð¾î 3¿ù 1ÀÏ. ÇѰܷ¹ ¸¶¶óÅæÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ »ó¾Ï ¿ùµåÄÅ °ø¿øÀ¸·Î °¬´Ù. óÀ½¿£ Å»ÀǽÇÀÌ ¾îµð¸ç ¹°Ç° º¸°üÇÔÀÌ ¾îµð³ª¸ç ¿ì¿ÕÁÂ¿Õ °Å·È´Ù. µåµð¾î Å»ÀǽǷΠ°¡¼­ ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í Àִµ¥, ¿·¿¡ ÀÖ´ø ¾ÆÁָӴϲ²¼­ ³ª¿Í ³» Ä£±¸µé¿¡°Ô ¸»À» °Å¼Ì´Ù. 

"¸¶¶óÅæ óÀ½Àΰ¡ºÁ¿ä? ³ªµµ óÀ½¿¡ ¶Ù¾úÀ» ¶§´Â 1½Ã°£ 5ºÐ Á¤µµ °É·È´ø °Í °°Àºµ¥" 

ÀÌ ¸»À» µè°í ³ª¿Í ³» Ä£±¸µéÀº ¾µµ¥¾ø´Â Àڽۨ¿¡ ºÎÇ®¾ú´Ù. À̳¯ ¸¶¶óÅæ Àå¼Ò¿¡¼­ À¯³­È÷ ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï, ¾ÆÀú¾¾µéÀÌ ¸»À» °£°£È÷ °É¾îÁÖ½Ã¸ç ´ÙÁ¤ÇÏ°Ô ´ëÇØÁ̴ּÙ. ¿ì¸®°¡ óÀ½À롃 ¾Æ½Ã°í À̰ÍÀú°Í °¡¸£ÃÄ Áֽô ±× Ä£ÀýÇÔ¿¡ ¸¶À½ÀÌ µû¶æÇØÁ³´Ù. µåµð¾î Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼­°í 10Ű·Î Âü°¡ÀÚµéÀÌ Ãâ¹ßÇÏ´Â ¼ø°£, "¿Í¾Æ-"ÇÏ´Â ÇÔ¼º°ú ÇÔ²² ¿ì¸®µµ Ãâ¹ßÇß´Ù. ±×¶§¸¸ ÇØµµ Á¤¸» Àç¹Õ´Ù¸ç ±ò±ò±ò ¿ô°í ¼³·½¿¡ °¡µæÂ÷¼­ ÇѹßÇÑ¹ß ¶Ù¾î³ª°¬¾ú´Ù. 

 

( ¸¶¶óÅæ ½ÃÀÛ Çà»ç ) 

 

¶Ù¸é¼­ ÀϾ ½Å±âÇÑ ÀÏ 

óÀ½ ÃÊ¹Ý 2.5km±îÁö´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¸¸Å­Àº ¶Ù¾î¾ßµÈ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¿­½ÉÈ÷ ¶Ù¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ù 1³â°£À» Á¦´ë·Î ¶Ù¾îº» Àû ¾ø´Âµ¥ °©Àڱ⠳ª¿¡°Ô ÃÊÀÎÀûÀÎ ´É·ÂÀÌ »ý±æ ÅÎÀÌ ¾ø¾ú´Ù. °á±¹ ¼Óµµ´Â Á¡Á¡ ´À·ÁÁö´Ù°¡, °È±â ½ÃÀÛÇß´Ù. 
°È´Ù°¡ ¶Ù´Ù°¡ °È´Ù°¡ ¶Ù´Ù°¡. ³ª¿Í ³» Ä£±¸µéÀº Ãʹݸ¸Çصµ ÀçÀßÀçÀß °Å¸®´Ù°¡ ¶°µé¸é ÈûÀÌ ´õ ºüÁø´Ù´Â °É ¾Ë°í³ª¼­´Â Á¡Á¡ ¸»¼ö°¡ ÁÙ¾ú´Ù. 

±×·¯´ø Áß ¿ì¸® ¼ÂÀÌ ´Ù½Ã Á¦´ë·Î ¶Ù¾î¾ß°Ú´Ù´Â ÈûÀ» ºÒ¾î³Ö¾îÁØ °ÍÀÌÀÖ¾ú´Ù. ³ª¿¡°Ô´Â Ãë¾÷, ³» Ä£±¸´Â ±¹½Ã, ³» Ä£±¸ÀÇ Ä£±¸´Â °ð ÀÖÀ» ÇÑ´Þ ÈÄÀÇ ½ÃÇè ÇÕ°ÝÀ̶ó´Â ¹Ù·Î "¸ñÇ¥"¿´´Ù. ¿ØÁö ÀÌ ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÏ¸é ´Ù¸¥ ¸ðµç °Íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ »ý±æ °Í °°¾Ò´Ù. ´Ù½Ã ¸¶À½À» ´ÙÀâ°í ¶Ù±â ½ÃÀÛÇß´Ù. 

±×·¨´õ´Ï ½Å±âÇÑ ÀÏÀÌ ÀϾ´Ù. ³ª´Â Á¡Á¡ ¶Ù¸é¼­ ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À²¼´Ù. ÁøºÎÇÑ Ç¥ÇöÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ¸» ±×´ë·Î ¾ó±¼À» ½ºÄ¡´Â Âù¹Ù¶÷ÀÌ ³Ê¹«³ª »óÄèÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Á¡Á¡ ³ª Àڽſ¡°Ô ÁýÁßÀ» Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ´Ù. óÀ½¿£ Ä£±¸µé°ú ¸ô·Á¼­ ¶Ù´Ù°¡ Â÷Â÷ È¥ÀÚ¼­ ´Þ·Á³ª°¡±â ½ÃÀÛÇß´Ù. °áÄÚ ¿Ü·ÓÁöµµ ¾Ê¾Ò°í, ¿ÀÈ÷·Á »ç¶÷µé ÇÑ µÑÀ» Á¦Ä¥¶§´Â ¿ØÁö ¸ð¸¦ Äè°¨µµ ´À²¼´Ù. 

¼ÖÁ÷È÷ ³ª´Â °ñÀÎ ÁöÁ¡¿¡ µµÂøÇÒ ¶§º¸´Ù ¹ÝȯÁ¡À» µ¹ ¶§ ´õ »ÑµíÇß´Ù. ¶Ù¸é¼­ Æò¼Ò¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇؼ­ ½¬°í ÀÖ´ø ±ÙÀ°µéÀÌ ³î¶ó¼­ ¿äµ¿ Ä¡´Â °ÍÀÌ ´À²¸Á³´Ù. °°ÀÌ ¶Ù´ø Ä£±¸¿Í "¸¶¶óÅæ ³¡³ª°í ¾ÕÀ¸·Î ÀÏÁÖÀϵ¿¾È ¾î¶»°Ô µÉ Áö ´«¾Õ¿¡ ÈÍÈ÷ º¸ÀδÙ" "ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ¸ø°É¾î´Ù´Ï´Â°Å ¾Æ³Ä?"¶ó°í Åõ´úÅõ´ú ´ë¸é¼­µµ, ¿ì¸®´Â µ¿½Ã¿¡ ÀÌ·¸°Ô ¸»Çß´Ù. 

"¾ß, ±×·¡µµ ¶Ù´Ï±î ¹º°¡ ±âºÐ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ?" 


°íÀÛ 10kmÁö¸¸ ³ª¿¡°Ô´Â "±âÀû"°°Àº ÀÏ 

µåµð¾î °ñÀÎ ÁöÁ¡¿¡ µµÂøÇß°í, °ñÀÎÁöÁ¡¿¡¼­ Ä¡¾î¸®´õ ¾ð´ÏµéÀÌ ¿ì¸®¸¦ ¹Ý°ÜÁÖ¾ú´Ù. Ȳ¼ÛÇϰԵµ °ñÀÎÁöÁ¡¿¡¼­ »çÁøÀ» ÂïÈù °Í °°¾Ò´Âµ¥ Ç¥Á¤°ü¸®ÇÒ»õ ¾øÀÌ ÂïÇô¹ö·È´Ù. °ñÀÎÁöÁ¡¿¡ µé¾î¿Ô´õ´Ï °ñÀÎÁöÁ¡ ¾Õ¿¡¼­ ¿ÏÁÖÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸Þ´ÞÀ» ³ª´²ÁÖ¾ú´Ù. ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ´Ù ³ª´²ÁÖ´Â ¸Þ´ÞÀε¥µµ ³­ ¹ÞÀÚ¸¶ÀÚ ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù. ¶Ç ½Å³ª¼­ ³ª ¿ÏÁÖÇß´Ù¸ç Ä£±¸µé¿¡°Ô ÀüÈ­¸¦ °É¾î¼­ ÀÚ¶ûµµ Çß´Ù. 

´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °âÇãÇØÁö´Ù ( 縰Áö´ëȸ Âü°¡±â ) Á¤±¤ÀÏ
ÀÌÀü±Û Ȥ¼­±â ¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ(8/11) ±Ç¿ëÁ¶