Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2008³â Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  ¿Àâ¼ö - 2009-03-12 ¿ÀÀü 11:00:28 

¸¶¶óÅæÀº ¾î´À»õ ¼ºÅ­ ´Ù°¡¿Â´Ù.

ÇØ¸¶´Ù Ãáõ¿¡ ¿ÀÁö¸¸ ±×·¡µµ¹Ý°©´Ù.

Ä«À̽ºÆ®¸¶¶óÅæÈ¸¿øµéÀÇ ¹ö½º¿¡ µ¿ÇàÇϱâ·Î Çß´Ù.

´Ù¸¥ Ŭ·´º¸´Ù Àú·ÅÇϰí Ä£ÀýÇÏ°í ºÐÀ§±âµµ ÁÁ°í ¹ö½ºµµ ¿ì½Âº¸´Ù ´õ ÁÁÀ» ¹ßÆÇ±îÁö ÀÖ´Ù.

3½Ã¿¡ ÀáÀ̱ü°ÍÀ» º¸´Ï ¾ÆÁ÷µµ ¸¶¶óÅæÀ̶ó´Â°Ô ºÎ´ãÀ¸·Î ´À²¸Áö´Â°¡ º¸´Ù.

¿©À¯ÀÖ°Ô ¾à¼ÓÀå¼Ò·Î °¡¼­ Á¶±Ý ±â´Ù¸®´Ï µ¿ÇàÀÚ ¼­¿ëºó¾¾°¡ ¿Â´Ù.

ÀáÀ» ûÇϸ鼭 °¡´Âµ¥, °¡´Â ±æÀÌ ¸Ó´Ï Áß°£¿¡ ÀáÀ̱ü´Ù.

ȫõ°­ ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ µé·È´Âµ¥ µüÈ÷ ÇÒÀÏÀÌ ¾ø´Ù. ¸¶À½°°¾Æ¼­´Â ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ ½¬Áö¸»°í »¡¸® ÃáõÀ¸·Î °¬À¸¸é ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ´Ù.

ÀÌÀ¹°í Ãáõ¿¡ µµÂøÇß´Ù. ´«¿¡ ÀÍÀº ¿îµ¿ÀåÀÇ ¸ð½ÀÀÌ ¼±ÇÏ´Ù. À̰÷¿¡ ö°Å¸¦ ÇÑ´Ù´Ï ¾Æ½¬¿òµµ ³²´Â´Ù.

´ÏÄÉ, ºþÂî, ¿¡³Ê, Á¤¾Æ, »ß»ß, ¿ì¶÷¸ÇÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¸î¸îÀÇ ·±Å¬°¡Á·µé°ú ¹Ý°©°Ô Àλ絵 ³ª´©°í

ÃâÀüÁغñ¸¦ ÇÑ´Ù.

¸¶¶óÅæ´ëȸ Áغñ¸¦ Çϸ鼭µµ ¹º°¡ »©¸ÔÁö ¾Ê¾ÒÀ»±îÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µå´Âµ¥, À̹ø¿¡´Â 1ȸ¿ë ¹Ýâ°í°¡ ºü¶ß·È´Ù.

¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔÀ¸¸é¼­ Å×ÀÌÇÁ¸¦ Â¥¸£°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÇÏ°Ô ³Ë»ìÁÁ°Ô Á» ´Þ¶ó°í Çߴµ¥, ¸¶¶óÅä³ÊµéÀº Àνɵµ ÁÁ¾Æ¼­ ±×³É ©¶óÁØ´Ù.

´ëȸ½ÃÀÛ

FÁ¶°¡ Ãâ¹ßÀ§Ä¡´Ù. DÁ¶¿´´ø ³»°¡ ÀÌÁ¦ ¸¹ÀÌ ¹Ð·ÁÀÖ´Ù. GÁ¶¿¡¼­ ºþÂî¿Í Ãâ¹ßÇØ¼­ °¡±â·Î Çß´Ù.

¿À¸£¸·±¸°£À» ¿À¸£ÀÚ´Ï, ¸·ÆÇ¿¡ ÀÌ·±°Ô ÀÖ´Ù¸é Á¤¸» Èûµé°ÍÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù. ±×·¡¼­ ´ÙÇàÀÌ´Ù.

³»¸®¸·À» ¸¸³ª¼­ »çÁ¤¾ø¾î ½î¾ÆºÙ¿´´Ù. ¾Æ´Â ¼±ºñ, ¾ÆÂî, À°°¢¼ö, ³ªÀǺнŠµî ¾Æ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ º¸ÀδÙ.

³»°¡ Àß¶Ù´Â ¸ð¾çÀΰ¡ÇÏ´Â »ý°¢À» Çϸ鼭 ´Þ¸°´Ù.

¹°ÁýÀº Á¤¸» ½È¾î

15Ű·ÎÂë°¡´Ï±î ¿Þ¹ß¿¡ ¹°ÁýÀâÈù°Ô ´À²¸Áø´Ù. Á¤½Å¾øÀÌ ´Þ¸®´Âµ¥ ½Ã°£À» ÁöüÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¿©°£ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê´Ù.

±æ°¡¿¡ ¾É¾Æ¼­ ¾ç¸»À» ¹þ°í, ¹è¹ø °íÁ¤ÇÉÀ¸·Î Â´Ù. ¹°ÁýÀÌ ¾ø´Â °Í °°±âµµ Çϰí ÇØ¼­ ±×³É ´Ù½Ã ÀϾ´Ù.

½Ã°è¸¦ º¸´Ï 2ºÐÀÌ ±×³É Áö³ª°¬´Ù. ¾Æ±õ´Ù. ±× »çÀÌ¿¡ ·±Å¬°¡Á·µéÀÌ ´Ù Áö³ª°¬´ø °ÍÀÌ´Ù.

ÇÏÇÁ±îÁö´Â ÀÚ½ÅÀÖ¾î

20Ű·Î Åë°ú½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£ 51ºÐ. ½Ã°£Áöü¸¦ ÇßÁö¸¸ Àß ¶Ú°Í°°´Ù. ÄÚ½º¸¦ ´À²¸¸é¼­ ¹Ù¶÷À» ´À²¸¸é¼­ ´Þ¸°´Ù.

Ãáõ´ï±îÁöÀÇ ¾ð´ö±æÀ» ¿Ã¸£´Âµ¥ ºÎ´ë³¤´Ù. ÈûÀÌ ºüÁø°ÍÀϱî. ÀÌ·³ ¾ÈµÇ´Âµ¥

¼­ºê4´Â ¹°°Ç³Ê°¡°í

´ïÀ» °Ç³Ê´Âµ¥ µµ¹«Áö Æ÷ÆøÀÌ ÁÙ¾îÀÖ´Ù. ¿ª½Ã À̹ø¿¡µµ ¼­ºê4´Â ¹°°Ç³Ê °¬±¸³ª.

À̹ø¿¡´Â °Å¸®¶óµµ ÃæºÐÈ÷ ´À³¢¸é¼­ ´Þ¸®ÀÚ.

25¿¡´Â ¹¹°¡ ÀÖ³ª. 26¿¡´Â...27¿¡´Â...Áñ±â¸é¼­ ´Þ¸±¸¸ ÇÏ´Ù.

´Ù½Ã Áö¿Á¿¡ µé¾î¼­°í

¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °¡Àå Èûµç±¸°£Àº ´ç¿¬ 35~40۷θ¦ Åë°úÇÒ¶§´Ù. ¾Æ¹«»ý°¢¾øÀÌ ¹«°Å¿î ¹ßÀ» ¿Å±â´Â°Í¿¡ ¸ðµç °ÍÀ» ¹ÙÄ£´Ù.

¾Æ½ºÆÈÆ®°¡ ²öÀû°Å¸®´Â °Í °°´Ù.

¿©·¯¸í ´©¿öÀÖ°í, °¡·Î¼öÀÇ ÀÇÁöÇØ¼­ ½ºÆ®·¹Ä¡¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù. ¾ó¸¶³ª Èûµé±î. ±×·¡µµ Àúµéº¸´Ù´Â ³»°¡ ³´Áö ¾ÊÀº°¡

 
´Ù¿î·Îµå
sg*** 2009-10-06 ´ä±Û´ä±Û
 

±ä½Ã°£ ´Þ¸²ÇϽôÀ¶ó~ ´õ ÈûµéÁÒ..
¼ö±â Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù. Áñ´ÞÇϽñæ..


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2009³â »õÇØ ³×°³¯ _ ¿©¼ö¿¢½ºÆ÷¼º°ø±â¿ø¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ ¿ÀÀº¼ø
ÀÌÀü±Û ÇØ³²¶¥³¡¸¶¶óÅæ Èı⠱è¼ö±æ