Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Á¦11ȸ¹®È­ÀϺ¸ÆÄÁÖÅëÀϸ¶¶óÅæ´ëȸÂü°¡ÈıâÀÔ´Ï´Ù.(°´¿ø±âÀÚ±èŽÄ)
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2009-10-12 ¿ÀÀü 11:41:57 

¾È³çÇϼ¼¿ä, Ŭ·´ ¸¶¶óÅæÀÇ °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄÀÔ´Ï´Ù.

2009³â 10¿ù 11ÀÏ °æ±âµµ ÆÄÁÖÀÇ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ¿­·È´ø "Á¦ 11ȸ ¹®È­ÀϺ¸ ÆÄÁÖ ÅëÀÏ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¿© ´ëȸ Âü°¡ Èı⸦ ¿Ã·Á º¾´Ï´Ù.

* ´ëȸ¸í : Á¦ 11ȸ ¹®È­ÀϺ¸ ÆÄÁÖ ÅëÀÏ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ

* ´ëȸ Á¾¸ñ : Ç®ÄÚ½º, ÇÏÇÁÄÚ½º, 10kmÄÚ½º, 5kmÄÚ½º

* ´ëȸÂü°¡Àοø :  Á÷Á¢ ¼¼¾îº¸Áö´Â ¸øÇßÁö¸¸ Ãâ¹ß½Ã À°¾ÈÀ¸·Î ´ë·« ¾à  ¸¸¿©¸í Á¤µµ·Î Ãß»êµÊ

* °´¿ø±âÀÚ Âü°¡ Á¾¸ñ ¹× ¿ªÈ° : ÇÏÇÁÄÚ½º 2½Ã°£ 30ºÐ´ë ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿ ÀÚºÀ

Å»Áø°ú ´õÀ§¸¦ ¸ÔÀº ±â¾ï¼Ó¿¡ ¹«´õÀ§¿¡ À¯³­È÷ ¾àÇÑ °´¿ø±âÀÚ À̱⿡ ÇÑ¿©¸§¿¡ ¿­¸®´Â ¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶ ´ëȸ¿¡´Â °ÅÀÇ Âü°¡¸¦ ÇÏÁö ¸øÇϰí ÀÖ´Ù°¡ ¶§¸¶Ä§ ÆÄÁÖ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ¿­¸®´Â ¹®È­ÀϺ¸ ÆÄÁÖ ÅëÀϸ¶¶óÅæ´ëȸÀÇ ÇÏÇÁÄÚ½º ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ÀÚºÀÀÇ ¿äûÀÌ ÀÖ¾î ¾È±×·¡µµ ¸öÀÌ ±ÙÁú±ÙÁú ÇÏ´øÂ÷¿¡ ±â²¨ÀÌ ½Â¶ôÀ» Çϰí´Â ´ëȸ¿¡ Âü°¡¸¦ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 

¿ÃÇØ¿¡´Â 10¿ù 25ÀÏ ¿­¸®´Â Á¶¼±ÃḶ¿Í 11¿ù 1ÀÏÀÇ Á߸¶ µÑ´Ù¿¡ Âü°¡½ÅûÀÌ µÇ¾î Àֱ⿡, ÃḶ 2ÁÖÀüÀ̶ó ºÎ»ó¿¹¹æµîÀ¸·Î ºÎ´ãÀÌ µÇ´Â Ç®ÄÚ½ºº¸´Ù´Â ÇÏÇÁÄÚ½º ÀÚºÀÀ¸·Î ÃḶ¿Í Á߸¶ ÈÆ·Ãµµ ÇÒ°âÇØ¼­ °¡º±°Ô ´Þ·Á º¸¾Ò½À´Ï´Ù.  

´Þ¸®±â¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ¿©´À ·±³Êµéó·³ °£¸¸¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â ´ëȸ¿¡ ´ëÇÑ ¼³·¹ÀÓ°ú ±â´ë°¨À¸·Î ÀÎÇÏ¿© Àü³¯¹ãÀ» ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°í °ÅÀÇ ¶á´«À¸·Î º¸³»°í´Â, 6½ÃÁ¤µµ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ ¼¼¼ö¸¦ Çϰí´Â °£´ÜÈ÷ ¾Æ¸Þ¸®Ä­½ÄÀ¸·Î ¾ÆÄ§À» ¶§¿ì°í´Â Àü³¯ ¹Ì¸® ²Ù·Á ³ù´ø ¹è³¶À» ¸Þ°í º¹ÀåÀ» °®Ãß°í´Â ÁýÀ» ³ª¼­ º¾´Ï´Ù. Áý¾Õ¿¡¼­ ¸¶À»¹ö½º¸¦ Ÿ°í ´ëȸ¹ö½ºÀÌ Ãâ¹ßÁöÀÎ ´ëÈ­¿ª¿¡ ÇÏÂ÷ÇÏ¿© ´ëȸ¹ö½º¿¡ ¿Ã¶ó ¿À´ÃÀÇ ´ëȸÀå¼ÒÀÎ ÆÄÁÖ ÀÓÁø°¢À¸·Î À̵¿À» ÇÕ´Ï´Ù.  

¾ÆÄ§ÀÏÂïÀÌ¶ó ±³Åë·®ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¶Õ¸° ÀÚÀ¯·Î¸¦ µû¶ó ¹ö½º´Â ºü¸£°Ô À̵¿À» ÇÏ¿© 30¿©ºÐÈÄ¿¡ ¸¶Ä§³× ÀÓÁø°¢¿¡ µµÂøÀ» ÇÏ¿© ´Ù½Ã µµº¸·Î ÀÓ½ÃÁÖÂ÷Àå¿¡¼­ µµº¸·Î ÆòÈ­ÀÇ °ø¿øÀ» Áö³ª ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù. 

À̶§ ½Ã°£ÀÌ 8½ÃÁ¤µµ, ³Ê¹« »¡¸® ¿Í¼­ ±×·±Áö ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ µå¹®µå¹® º¸À̰í, ¿©±âÀú±â¼­ »ç¶÷µéÀÌ ´ëȸÀåÀ¸·Î ¸ô·Á µé±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

ÁغñÇØ°£ µðÄ«·Î ´ëȸÀåÀÇ ¿©±âÀú±â¸¦ µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç ÇöÀåÀ» ½ºÄÉÄ¡ÇØ º¾´Ï´Ù. ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ½ÅÁ¾ ÀÎÇÃÀÇ ¿µÇâ¶§¹®ÀÎÁö ´ëȸÀÚÀÇ °÷°÷¿¡ ¼Õ¼¼Á¤Àç¿Í ¹«·á ¸¶½ºÅ©¸¦ ³ª´©¾î ÁÖ´Â ÀÇ·áºÎ½º°¡ ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾î ÁÖÃÖÃøÀÇ ¼¼½ÉÇÑ ¹è·Á¸¦ ¿³º¼¼ö°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

´ëȸ¾È³»º»ºÎ¿¡ µµÂøÇÏ¿© Æä¸Þ¿ë ¹è¹ø°ú dz¼±À» ºÎ¿© ¹Þ°í´Â ¿À´Ã Æä¸ÞÀÚºÀÀ» ÇϽô ºÐµé°ú °°ÀÌ Áغñ ½ºÆ®·¡ÄªÈÄ¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸ç ´ëȸ Ãâ¹ß ½Ã°£À» ±â´Ù¸®¸ç Áö³ª°¡´Â »ç¶÷µéÁß¿¡ ¾Æ½Ã´Â ºÐµéÀ» ¸¸³ª°í´Â ¹Ý°©°Ô Àλ縦 ÇØº¾´Ï´Ù. ¸¶Ä§³× ´ëȸ Ãâ¹ß½Ã°£ÀÌ 9½Ã 30ºÐÀÌ µÇ¾î ´ëȸÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© Ç®ÄÚ½ººÎºÐÀÇ Ãâ¹ßÀ» ¼±µÎ·Î ¿À´Ã ´ëÀåÁ¤ÀÇ Ä«¿îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¾´Ï´Ù. 

Àúµµ ¿ª½Ã³ª Ç®ÄÚ½ººÎºÐÀÇ Ãâ¹ßÈÄ¿¡ ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ¸Ç¸¶Áö¸· ÈĹ̴뿭¿¡ ÇÕ·ùÇÏ¿© ´Þ¸²À̵é°ú ÇÔ²² ¸Ó³ª¸Õ ±æÀ» ¶°³ª º¾´Ï´Ù. ¿À´Ã ´ëȸ³¯ÀÎ °¡À» ³¯¾¾µµ Âü ÁÁ°í, ÇÞºµµµ ¹«´õ¿î ÇÑ¿©¸§Ã³·³ ±×·¸°Ô µû°©Áöµµ ¾Ê°í, ¼±¼±ÇÑ °¡À» µé³è¹Ù¶÷µµ ½Ã¿øÇÏ°Ô ºÒ¾î ÁÖ¾î ¸¶¶óÅæÀ» Çϱ⿡´Â ´õÇÒ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº ³¯¾¾¿´½À´Ï´Ù. 

À۳⠴ëȸ¶§¿¡µµ Æä¸ÞÀÚºÀÀ» ÇÏ¿´¾ú´Âµ¥, ±×¶§ Àú¶û °°ÀÌ ´Þ¸®¼Ì´ø ºÐÀÌ Àú¸¦ ¾Ë¾Æ º¸½Ã°í´Â Àλ縦 ÇϽðí´Â °°À̠óÀ½ºÎÅÍ °ñÀνñîÁö °°ÀÌ ´Þ·È½À´Ï´Ù. ´Þ¸®´Ù ÁÖ·ÎÀÇ »óȲÀ» º¸´Ï ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ ÇÏ´Â ÇлýµéÀÇ ¼öµµ ¸¹°í, ¹°°ú ½ºÆÝÁö, ¹Ù³ª³ª, ÃÊÄÚÆÄÀÌ µîÀÇ °£½Äµµ ÈĹÌÁÖÀںе鵵 ÃæºÐÇϸ® ¸¸Å­ Áö¿øÀÌ ¾ÆÁÖ Àß µÇ¾î Áغñ°¡ ¾ÆÁÖ ÀßµÈ ´ëȸ¶ó´Â°ÍÀ» ÀνÄÇÒ¼ö°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

±×¸®°í, ´ëȸÀå¿¡¼­ ºÃ´ø ±¸±ÞÂ÷·®µµ Àç°¡ ¸ñ°ÝÇÑ ´ñ¼ö¸¸ 9´ë Á¤µµ µÇ¾î¼­ ÀÇ·áÁغñµµ ¾î´À ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸ ¸øÁö ¾Ê°Ô Áغñ°¡ Àß µÇ¾î ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ´ëȸÂü°¡ÀÚµéÀ» ½Ç¾î ³ª¸£´Â ´ëȸ¹ö½ºµµ ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇÏ¿© Âü°¡ÀÚµéÀÇ À̵¿¿¡ ÀüÇô ºÒÆíÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹è·Á¸¦ ÇÏ´Â ¸éÀÌ º¸±â¿¡µµ Âü ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.   

ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿© Æä¸Þ·Î½á Àú¸¦ µû¸¦´Â ¸îºÐ°ú ÇÔ²² ÆÄÁÖÀÇ °¡À» ÀÚÀ¯·Î¿Í °¡À» µé³èÀ» ÀÚÀ¯·Ó°í Áñ°Ì°Ô ¸¸³£ÇÏ¸ç ´Þ·Á 2½Ã°£ 30ºÐÈÄ¿¡ ¸¶Ä§³× Ãâ¹ßÁöÀÎ ÀÓÁø°¢À¸·Î °ñÀÎÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.  

óÀ½ºÎÅÍ °ñÀνñîÁö ÇÔ²² ´Þ¸®½ÅºÐµéÀÌ °¨»çÇÏ´Ù¸ç ¼­·Î ¾Ç¼ö¸¦ ³ª´©¸ç ¾Æ½¬¿ò¼Ó¿¡ ´ÙÀ½´ëȸ¸¦ ±â¾àÇÏ¸ç ¿À´ÃÀÇ ´ëȸ¸¦ ¹«»çÈ÷ Àß ¸¶ÃƽÀ´Ï´Ù.  

2ÁÖ¿Í 3ÁÖÈÄ¿¡ ¿­¸®´Â ÃḶ¿Í Á߸¶¿¡¼­µµ ¿À´Ãó·³ ÁÁÀº Äܵð¼ÇÀ¸·Î ¹«»ç¿ÏÁÖ¿Í ±â·Ï°»½ÅÀ» Èñ¸ÁÇϸç ÁýÀ¸·Î ¾Æ½¬¿î ¹ß°ÉÀ½À» ¿Å°å½À´Ï´Ù. 

  

 

                                               

 
´Ù¿î·Îµå DSC03762.JPG
 DSC03745.JPG
·¯´×°¡À̵å 2009-10-12 ´ä±Û´ä±Û
 

¿Í¿ì~ ¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù. ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿·Î ´Þ¸®¼Ì±º¿ä. ÀÌ ´ëȸ °ü°èÀںв²¼­ ÀüÈ­¿À½ÅÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ Áغñ°¡ ÀßµÈ ´ëȸ¿´´ÙÇÏ´Ï ¸¶¶óÅæ °ü°èÀÎÀ¸·Î¼­ Áñ°Å¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ ¿Õ¼ºÇÑ È°µ¿ ±â´ëÇÕ´Ï´Ù.


hhh5*** 2009-10-13 ´ä±Û´ä±Û
 

¹Ý°©½À´Ï´Ù, ¿©±â¿¡¼­ ´Ù½Ã ±ÛÀ» ÀÐ°Ô µË´Ï´Ù,Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ(ÀÎõ´ë±³ °³Åë±â³ä) Âü°¡ Èıâ (°´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ) °´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ
ÀÌÀü±Û ¾ÈÀü»§ ´öÅÿ¡ 249 (°æ»ê Ç®) ±è¸¸±Õ