Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ(ÀÎõ´ë±³ °³Åë±â³ä) Âü°¡ Èıâ (°´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ)
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ - 2009-10-12 ¿ÀÈÄ 1:11:31 

ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ(ÀÎõ´ë±³ °³Åë±â³ä)´ëȸ Âü°¡ Æò°¡

                                  °´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ

 

1. ÀϽà : 2009³â 10¿ù 11ÀÏ 09:00

2. ÄÚ½º : ÀÎõ´ë±³ ¿Õº¹ÄÚ½º

3. Á¾¸ñ : full, half, 10K, 5K

4. Âü°¡Àοø :  3¸¸¿©¸í....(Á¤È®ÇÑ ¼öÄ¡´Â ¸ð¸£°ÚÀ½)

5. Æò°¡ : »ç¶÷µé ¸¶´Ù ÆòÀÌ ¾à°£ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÀ½

 - ÀßµÈÁ¡ : Áַο¡ ¹°°ú, ¿µ¾ç½Ä(¹Ù³ª³ª, ÃÊÄÚÆÄÀÌ)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿´À½

- ¸øµÈÁ¡ :

   * Çà»çÀå ÀÔ±¸¿¡¼­ºÎÅÍ ±³ÅëÁ¤¸®°¡ ¹ÌÈí

  * Çà»çÀå ³»¿¡¼­ Ãâ¹ßÁö¿Í Çà»çÀå¿¡¼­ º°µµÀÇ ÁøÇàÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ¾úÀ½. Âü°¡ÀÚµéÀÇ È¥¶õÀÌ ½ÉÇÏ¿´À½

  * Çà»çÀå ³»ÀÇ È­Àå½Ç ¼³Ä¡°¡ ¹ÌÈí

  * full ÄÚ½º Ãâ¹ß ÈÄ half ÄÚ½ºÀÇ Ãâ¹ßÀÌ ³Ê¹« ºü¸¥ °Í °°À½. ÇÏÇÁ ¼±µÎ¿¡ ¼± ´Þ¸²À̵éÀÌ ¸¹ÀÌ Èûµé¾úÀ» °ÍÀ¸·Î º¸¿©Áü...

  *  Ç®ÄÚ½º ÈÄ¹Ì ÁÖÀÚµéÀº ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦ ½ºÇÁ·¹À̰¡ ºÎÁ·ÇÏ¿´À½. ÃæºÐÇÑ ·®À» °ø±ÞÇÏ¿´À¸¸é ÇÔ.

6. Âü°¡¹øÈ£ : 1453(full ÄÚ½º)

7. ±â·Ï : 4½Ã°£ 47ºÐ 32ÃÊ(½Å±â·Ï- ´ÊÀº ±â·ÏÀ¸·Î....)

À̹ø ÀÎõ¿¡¼­ °³ÃֵǴ ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ ´ëȸ´Â »ý¾Ö ´Ü ÇѹøÀÇ ±âȸ¶ó´Â ¸íºÐÀ¸·Î Âü°¡ÀÚ¸¦ ¸ðÁýÇÏ¿´°í, ¿ì¸® ´Þ¸²À̵鵵 ±×·¯ÇÑ È«º¸¿Í ¹Ù´ÙÀ§¸¦ ´Þ¸®´Â ÈïºÐ°¨À» ¸¸³£Çϱâ À§Çؼ­ ½ÅûÇϰí Âü°¡ÇÏ¿´´ø °ÍÀ¸·Î º¸¿©Áø´Ù. ³ª ¶ÇÇÑ ±×·¯ÇÑ Àǹ̸¦ µÎ°í 2ÁÖÈÄÀÇ ÃḶÀÇ °ÆÁ¤µµ »Ñ¸®Ä¡°í Âü°¡ÇÏ¿´´ø °ÍÀÌ´Ù.

¸¹Àº Àοø°ú Â÷·®ÀÌ Ãâ¹ßÀåÀ¸·Î ¸ð¿©µé ¶§, Çà»çÁøÇà ¿ä¿øµéÀº Â÷·® ¼ÒÅëÀ» À§Çؼ­ Èû¾²¼Ì°ÚÁö¸¸ ³Ê¹« ¸·Çô¼­ Áß°£¿¡ Â÷¿¡¼­ ³»·Á¼­ À̵¿ÇÏ´À¶ó ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ ÁöüµÇ¾ú´Ù. ±ú²ýÇÑ ÁøÇàÀÌ ¾Æ½¬¿î ºÎºÐÀ̾ú´Ù.

Çà»çÀå¿¡¼­µµ ¹Ù´ÚÀº ÈëÅõ¼ºÀ̰í, Çà»çÀå ÁøÇà Ç¥ÁöÆÇµµ º¸ÀÌÁö ¾Ê°í, À̰÷ Àú°÷¿¡ ¹°¾î¼­ Çà»çÀå¿¡ µµÂøÇÏ¿© ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í, ¸Ã±â°í Ãâ¹ßÀ§Ä¡¸¦ ãÀ» ¼ö ¾ø¾î¼­ ÇÑâ Çì¸ÅÀ̰í.... ÇÏ¿©°£ Ãâ¹ß Çϱâ ÀÌÀü¿¡´Â ½Ã°£ÀÌ Ã˹ÚÇϰí ã´À¶ó ÇãºñÇÑ ½Ã°£À¸·Î ÀÎÇØ¼­ ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿´´Ù. ¿µÁÖ¿¡¼­ 5½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇÏ¿´´Âµ¥µµ ´ÊÀº °¨ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Àǹ̿¡¼­ Áö¹æ¿¡¼­ Âü°¡ÇÏ´Â ´Þ¸²À̵éÀº Ç×»ó ½Ã°£¿¡ Çã´öÀÌ´Â ¸ð½ÀÀ» ¿¬ÃâÇÏ´Â °Í °°´Ù.

Ãâ¹ß ÈÄ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸ô·Á ³ª°¡°í, ÈĹ̿¡¼­´Â 10ų·Î, ÇÏÇÁ Âü°¡ÀÚµéÀÌ À־ Ç®ÄÚ½º ´Þ¸²À̵éÀÌ Ãâ¹ßÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ¸¹¾Ò°í, Ãâ¹ß ÈÄ 3ų·Î °¡±â Àü¿¡ ¹ú½á ÇÏÇÁ ¼±µÎÁÖÀÚµéÀÌ Ç®ÄÚ½º Âü°¡ÀÚµé »çÀ̸¦ ÇìÁý°í ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» º¸´Ï ¾ÈŸ±î¿î ´À³¦ÀÌ µç´Ù. ÇÑÂÊ Áַθ¦ ºñ¿öÁÖ´Â ¾Æ·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¸ð½ÀÀ̾ú°í, ÁøÇà ¿ä¿øµéÀÌ ÇÑÂÊ Áַθ¦ È®º¸ÇÏ¿© ÁÖ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °ÍµéÀÌ ´Þ¸²ÀÌ¿Í Çà»ç¿ä¿øµéÀÌ ¸ðµÎ°¡ ½Å°æ½á¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÌ´Ù. ºü¸¥ ÇÏÇÁ ¼±µÎÀÇ ´Þ¸²ÀÌ·Î ÀÎÇÏ¿© Ç®ÄÚ½ºÀÇ ´ÊÀº ´Þ¸²À̵éÀÌ ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ÇÒ ¿°·Áµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌ·¯ÇÑ »çÇ×À» ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¹Ù´Ù¸¦ ´Þ¸®´Â ´À³¦Àº ÁÁ¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ½Ã¸àÆ® ¹Ù´ÚÀ» ¶Ù´Â °Í°ú Èçµé¸®´Â ´Ù¸®¿¡¼­ ¶Ù´Â °ÍÀº ¹«¸­°ú °üÀý¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ÁÖ¾ú°í, Ç¥°íÂ÷°¡ Ä¿¼­ ´Þ¸²À̵éÀÌ Èûµé¾î ÇÏ¿´´Ù.

Ç®ÄÚ½º ÈĹ̿¡¼­´Â ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿´À¸¸ç, ÀϺΠÁøÇà¿ä¿øÀº ¹Ù¼¿¸°À» ¼Ò¿°Á¦ ´ë½Å¿¡ ¹Ù¸£¶ó°í ±ÇÇϱ⵵ ÇÏ¿´´Ù. Á¤¸» ¾Æ½¬¿ü´Ù. ¶Ç, ÀϺΠ´Þ¸²À̵éÀº ¸¶Áö¸· ³²Àº ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¸¦ È¥ÀÚ¼­ ´Ù »ç¿ëÇÏ¿©, ±â´Ù¸®´Â »ç¶÷µéÀÇ ¿ø¼ºÀ» »ç°í....

°ñÀÎÁ¡¿¡¼­µµ ¹ÌÈíÇϱâ´Â ¸¶Âù°¡Áö¿´´Ù. ÁÖÀÚ°¡ µé¾î¿À¸é ¹°ÀÌ¶óµµ ÇѺ´¾¿ ±ÇÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸é ÁÁÀ¸·Ã¸¸.... ³»°¡ ´Ê°Ô µé¾î¿Í¼­ ±×·¨³ª.... ÇÏ¿©°£ ¾ÈŸ±î¿î ¸ð½ÀÀ̾ú°í, ´ÊÀº ÁÖÀÚµéÀÌ ´õ Èûµç´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ ÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.

ĨÀ» ±³È¯ÇÏ·¯ °¬À» ¶§, ĨÀ» Ç®¾îÁÖ´Â Çà»ç¿ä¿øÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù. ¿äÁòÀº Ç®ÄÚ½ºÀ» ¶Ù°í ³ª¸é ĨÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ¿ä¿øµéÀÌ ÀÖ´Â ´ëȸ°¡ ¸¹ÀÌ Àִµ¥, ¾î´À °ÍÀÌ ÁÁÀ»Áö »ý°¢ÇÏ¿© º»´Ù¸é, ´Þ¸²À̵鿡°Ô ÁÁÀ» °Í °°´Ù.

´Þ¸®±â¸¦ ¸¶Ä¡°í, °°ÀÌ °£ µ¿È£È¸¿øµé°ú ¹Ù´å°¡¿¡ °¡¼­ Á¶°³±¸ÀÌ¿Í È¸¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ´À³¤Á¡À» À̾߱âÇÏ¿© º¸´Ï À§¿¡ ³ª¿­ÇÑ °Í °°Àº ¸¹Àº ÁöÀû»çÇ×µéÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ´Ü Çѹø»ÓÀÎ ´ëȸ¿¡´Â ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â °¡´ÉÇÑ Âü°¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» »ý°¢ÀÌ´Ù. ´ÙÀ½À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é, Á»´õ ¸Å²ô·¯¿î ´ëȸ·Î ¸¸µé±â À§Çؼ­ ¸ðµÎ°¡ ³ë·ÂÇÒ °ÍÀÌ ÀÚ¸íÇÑ ÀÏÀ̴ϱî.....

¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÎõ´ë±³¸¦ ¶Ù°Ô ÇÏ¿©ÁØ °ü°èÀÚ¿Í ¸®¿¡¼­ °í»ýÇÑ ÀÚ¿øºÀ»çÇϽЏðµç ºÐµé²² °¨»çµå¸°´Ù.

 

 
´Ù¿î·Îµå
pa*** 2009-10-13 ´ä±Û´ä±Û
 

±Ç±âÁÖ´ÔÀÌ ÀÛ¼ºÇÑ ÀÎõ´ë±³ °³Åë±â³ä¸¶¶óÅæ´ëȸ ÇѸ¶µð·Î ³Ê¹« ¾û¼ºÇÑ ´ëȸ°¡ ¾Æ´Ï¾ú³ª ½Í½À´Ï´Ù. ¼Ò¹®³­ ÀÜÄ¡¿¡ ¸ÔÀ»°Å ¾ø´Ù°í, ¿ÏÀüÈ÷ ÀÎõ´ë±³¿¤ µÎ¹ø´Ù½Ã °¡Áú¾ÊÀ»¸¸Å­ ¸ÔÄ¥´ëȸ¶ó Æò°¡ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.´ëȸÁøÇàÀ» ¸ÃÀº À̺¥Æ®»çÀÇ ÁøÇà¿ä¿øÀÇ ±³À°ºÎÁ·À¸·Î °÷°÷¿¡¼­ ¹®Á¦Á¡ÀÌ ¹ß»ýµÇ°í,ÀÎõ§¹°ÀÌ ¿Ö§Áö¸¦ ½Ç°¨ÇÑ ´ëȸ°¡ ¾Æ´Ï¾ú³ª ½Í±º¿ä? ÁÖÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¹è·Á°¡ ¾ø´Â´ëȸ´Â ¾Æ¹«Ãò¾î ¸¶¶óÅæ¸Å´Ï¾ÆºÐµéÀº µÎ¹ø´Ù½Ã Âü°¡ÇϱⰡ ½È¾îÁöÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?? Èıâ ÀߺýÀ´Ï´Ù.


sgmarat*** 2009-10-13 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ °¬´Ù¿Â »ç¶÷ ¾ê±æµé¾îº¸´Ï ¾û¸ÁÀ̾ú´Ù°í ÇÏ´õ±º¿ä ±×·¡µµ ¸í»öÀÌ ±¹Á¦´ëȸ¶ó Çϸ鼭...


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-10-15 ´ä±Û´ä±Û
 

ºË°Ô µÇ¾î ¹Ý°©½À´Ï´Ù. Ƽºñ¼­ º¸´Ï ±Ô¸ð°¡ Á¤¸» ¾öû³ª´õ±º¿ä~ ¼ö°í ¸¹ÀÌ Çϼ̽À´Ï´Ù. Èû!! ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 9ȸ ÀÎõ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ(°´¿ø±âÀÚ) °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û Á¦11ȸ¹®È­ÀϺ¸ÆÄÁÖÅëÀϸ¶¶óÅæ´ëȸÂü°¡ÈıâÀÔ´Ï´Ù.(°´¿ø±âÀÚ±èŽÄ) °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ