Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 9ȸ ÀÎõ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ(°´¿ø±âÀÚ)
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2009-10-14 ¿ÀÈÄ 10:36:27 

Á¦¸ñ : Á¦9ȸ ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ

¢Ã ÁÖÃÖ : ÀÎõÀϺ¸»ç/ ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â ¿¬¸Í/ (»ç)ÀÎõ¸¶¶óÅæ Á¶Á÷À§¿øÈ¸
¢Ã ÁÖ°ü : (»ç)ÀÎõ¸¶¶óÅæÁ¶Á÷À§¿øÈ¸/ ÀÎõÀ°»ó°æ±â¿¬¸Í
¢Ã Âü°¡Á¢¼ö±â°£ : 2009³â 1¿ù 5ÀϺÎÅÍ ~ 2009³â 2¿ù 28ÀÏ ±îÁö
(¼±Âø¼ø 20,000¸í½Ã¿¡´Â Á¶±â¸¶°¨)


¢Ã ¼±¼öÁýÇÕ : 2009. 3. 29(ÀÏ) 8½Ã±îÁö
¢Ã Àå¼Ò : ÀÎõ ¹®ÇÐ ¿ùµåÄÅ ÁÖ°æ±âÀå
¢Ã Ãâ¹ß : ÇÏÇÁÄÚ½º(¿¤¸®Æ®¼±¼ö) : ¿ÀÀü 9½Ã Á¤°¢
Ç®ÄÚ½º : ¿ÀÀü 9½Ã 10ºÐ, 10Km : ¿ÀÀü 9½Ã 20ºÐ, 5Km : ¿ÀÀü 9½Ã 30ºÐ

          
1. ½Åû µ¿±â

 

 

°íÇâÀÌ ÀÎõÀΰ͵µ ÀÖÁö¸¸ °¡Á·µé ¸ðÀÓÀ¸·Î Å«¸ÅÇü(61), Å«´©³ª(58), Å«Çü´Ô(61), Å«Çü¼ö(57),
µÑ°Çü´Ô(54), µÑ°´©´Ô(58), µÑ°´©´Ô ¾ð´Ï(60) ÇÊÀÚ´Â ÃÖ°í ¸·³»·Î ´Üü·Î Á¢¼ö¸¦ ÇÑ´Ù.
±Ý³â ±¸Á¤ ¿¬ÈÞ¶§ Á¦»ç¸¦ Áö³»¸é¼­ ÀÌ·±Àú·± ¾ê±â ÇÏ´Ù°¡, Çü´Ô, ¸ÅÇüµéÀº ÇѰᰰÀÌ
"ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ ´Üü·Î Âü°¡ÇÏÀÚ, ÀÏÀÚ°¡ ¾ðÁ¦Áö, ´Üü·Î Á¢¼ö ½ÃÄѶó"¾ê±â¸¦ ÇÑ´Ù
µ¡ºÙ¿© ÀÎõ´ë±³ ±â³ä ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡µµ Âü°¡ ÇÏÀÚ°í ¾ê±â¸¦ ÇÑ´Ù.

Æò»ó½Ã¿¡´Â ³»°¡ ¼±¼ö·Î ¾ê±â¸¦ Çϴµ¥, ¿äÁîÀ½Àº Çü´Ô ´©´ÔµéÀÌ ¸ÕÀú ¾ê±â¸¦ ÇÑ´Ù.
±×µ¿¾È ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â 2007³â, 2008³â, 2009³â ¹ú½á 3ȸ° ´Üü ÃâÀüÀÌ´Ù
ÇÊÀÚ´Â ¸¶¶óÅæ¸Å´Ï¾Æ·Î 2007³âÃÊ¿¡ ¸¶¶óÅæ ¾ê±â¸¦ ²¨³»¸é,
"ÀþÀº»ç¶÷µéÀ̳ª ´Þ¸®Áö, ³ªÀ̰¡ 50´ë ÈĹÝÀ¸·Î ³»ÀÏ ¸ð·¹¸é 60ȯ°©Àε¥ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ú³Ä?"
ÀÌÁ¦ Å«Çü´Ô, Å«¸ÅÇüÀº ³ªÀ̰¡ À۳⿡ ȯ°©À» Áö³µÀ¸³ª ¿ÃÇØ ³ªÀÌ´Â 61»ìÀÌ´Ù.

¸¶¶óÅæ¿¡¼­ "³ªÀÌ´Â ¼ýÀÚ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù" ´Ã ÀÌ·±¾ê±â¸¦ Çϸ鼭 ¼³µæÇÑ °á°ú ÀÌÁ¦´Â
¸¶¶óÅæ¿¡ ²Ï ¸¹Àº °ü½ÉÀ» °®°í ¾îµð°¡³ª ¸¶¶óÅæ ¾ê±â¸¦ ´Ã ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù
ƯÈ÷ À̹ø ´ëȸ´Â ·¯´×¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡¼­ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¾ÆÄ«µ¥¹Ì 1±â Æ÷ÇÔ ¸·³»ÀÎ 9±â»ýµéÀÇ ÃàÁ¦·Î ÀüºÎ ´Ù Âü°¡ÇÏÀÚ°í ÃàÁ¦ÀÇ ºÐÀ§±â¸¦ Á¶¼ºÇÏ´Â ÀǹÌ
ÀÖ´Â ´ëȸÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

°¡Á·µéÀº ÀüºÎ 10۷θ¦ ½ÅûÇÏ¿´±â¿¡ ÇÊÀÚµµ 10Ű·Î ´Þ¸±±î »ý°¢ÇÏ´Ù°¡, ÀÌ¿ÕÀ̸é 10Ű·Î
º¸´Ù´Â ±â·ÏÃøÁ¤À» ÇÒ°âÇØ¼­ ÇÏÇÁ Á¢¼ö¸¦ ÇÑ´Ù.
 

 

 

 

                   ¿ÏÁÖ ÈÄ ÂûĬ 

 

¹Ìµð¾îºÎÀå´Ô ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ÀÓ¹«¸¦ ¸¶Ä¡°í °ñÀÎÁß

 


2. ±×°£ µ¿Çâ


2008³â 12¿ùºÎÅÍ 2009. 3.11ÀϱîÀÚ ¼­¿ïÀá½Çº¸Á¶¿îµ¿Àå¿¡¼­ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ±³À°À» ¹Þ¾Ò±â¿¡
ÀÌ¿ÕÀ̸é Á» »¡¸® ´Þ·Á ±â·ÏÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °è±âµµ ¸¶·ÃÇϰí,
¾È»ê¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ ¿¬½À½Ã Ŭ·´È¸¿øµéÀÌ »µ²Ù±â·Î Âü°¡ ÇÑ´Ù°í ¾ê±âÇÏ¿© ¹è¹øÈ£¸¦ ±¸ÇØ ´Þ¶ó°í
¾ê±â¸¦ ÇÑ´Ù. ¾È»ê¿¡¼­ Ŭ·´È¸¿ø 3¸íÀÌ Ãâ¹ßÇϱ⿡ ¹è¹øÈ£¸¦ ¾ò¾î¾ß Çϰí,

¶ÇÇÑ ¾È¾ç¿¡ ÀÖ´Â ÈĹ谡 ¹è¹øÈ£¸¦ ÇѰ³¸¦ ºÎŹÇÏ¿© ÃÑ 5°³ ¹è¹øÈ£¸¦ È®º¸ÇÏ´Â ¼÷Á¦µµ °®°íÀÖ´Ù
¸¶¶óÅæÀ» Çϸ鼭 Àü±¹ÀûÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¾Ë°í ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ ÀÎõÀº ³» °íÇâÀ̰í, KT¿¡¼­ ´Üü·Î
¸¹ÀÌ Âü°¡Çϱ⿡ ¹è¹øÈ£´Â ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»°Í °°¾Ò´Ù.

´ëȸÀü 1ÁÖÀÏÀüºÎÅÍ °¡Á·µé¿¡°Ô ¹®ÀÚ¸¦ º¸³»
"´ëȸ 1ÁÖÀÏÀü¿¡´Â Àý´ë ¼úÀ» ÀÚÁ¦ÇØ Áֽʽÿä, ÁýÇÕÀå¼Ò´Â ´ëÈ­Àå ·¯´×¾ÆÄ«µ¥¹Ì Çö¼ö¸·
¾ÕÀ¸·Î 07:40ºÐ±îÁö ¸ð¿© ÁÖ¼¼¿ä" 3¹øÁ¤µµ ¹®ÀÚ¸¦ º¸³»°í, ¶ÇÇÑ Àå¼Ò¸¦ Àß ¾Ë¼ö ¾øÀ»°¡ºÁ
Á÷Á¢ ÀüÈ­¸¦ ÇÏ¿© ¹®Çаæ±âÀå ´ëȸÀå ¾ÕÀ¸·Î Áý°áÇ϶ó°í ¾ê±âÇÑ´Ù.

 °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ±â³ä»çÁø


3. ´ëȸÀå µµÂø±îÁö
ÀÎõ´ëȸ ³¡³ª°í °¡Á·µé°ú µÚÇ®ÀÌ, ¹è¹øÈ£ 7°³¸¦ º¸°üÇϰí ÀÖ¾î Â÷·®À¸·Î µÞÇ®ÀÌÀå¼Ò±îÁö
À̵¿½Ã Â÷·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¿© ¾È»ê¿¡¼­ Â÷¸¦ °¡Áö°í, ÈÄ¿¡ Ŭ·´È¸¿øÀÎ ±èÁ¾Âù´Ô, ¼®Á¤È£´Ô, ÃÖµ¿Áø´Ô
3¸íÀº º°µµ·Î Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
¾ÆÄ§ 05:50ºÐ¿¡ ±â»óÇÏ¿© ¹Ì¸® ÁغñÇÑ Å×ÀÌÇÎ, ¿Ê, ¹è¹øÈ£¸¦ ºÎÂøÇϰí Áß¾Ó¿ª¿¡¼­ 06:50ºÐ
Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

À̹ø¿¡ ±â·ÏÀº ¸îºÐÀ¸·Î ´Þ¸±±î? ÀÛ³â ÀÎõ´ëȸ ±â·ÏÀº 1:40ºÐ Æä¸¶¸¦ ÂѾư¡¼­ 1:40ºÐ ¿ÏÁÖ
ÇÏ¿´´Âµ¥, À̹øÀº ¾ÆÄ«µ¥¹Ì±³À°À» ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®¿¡ Àû¾îµµ 1:37ºÐÁ¤µµ ¿¹»óÀ» ÇØ º»´Ù
´ëȸÀå¿¡ 07:40ºÐ°æ µµÂøÇÏ´Ï »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾ø´Ù
¾ÆÄ«µ¥¹Ì Çö¼ö¸· ¾Õ¿¡¼­ ¹Ý°¡¿î ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ȸ¿øµé, °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ¸¸³­´Ù.

°¡Á·µé¿¡°Ô ¹è¹øÈ£ Áö±ÞÇÏ°í ½ºÇǵåĨÀ» ¿îµ¿È­²ö¿¡ ¸Å´Â°ÍÀ» ¾ËÄÑÁÖ°í, ±â³äǰ »óÀÇ¿ÊÀ»
Áö±Þ ÈÄ ¿ÊÀÌ ¾È ¸ÂÀ¸¸é ±³È¯°¡´ÉÇÏ´Ù ¼³¸íÀ» ÇÑ ÈÄ, ¹è ¹øÈ£¸¦ ±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿ì¼± ¹è¹øÈ£ 5ÀåÀ» È®º¸Çϱâ À§ÇØ È®ÀÎÇØ °á°ú Áß¾Ó¸¶¶óſŬ·´¿¡¼­ ¹è¹øÈ£ 2ÀåÀ» ¾ò°í
KTºÎÆòÁö»ç Á÷¿ø°ú ¹Ý°©°Ô ¾Ç¼ö¸¦ ÇÏ°í ¹è¹øÈ£ 3ÀåÀ» ±¸ÇÑ´ÙÀ½, ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¼±¼öµé¿¡°Ô
¹èºÎÇÏ°í ³ª´Ï, Ãâ¹ß 20ºÐÀüÀÌ´Ù.

Æò¼Ò °°À¸¸é µðÄ«¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÁÖÀ§ »çÁøµµ Âï°í °¡Á· ±â³ä»çÁøµµ Âï¾î¾ß Çϳª ±×·² ½Ã°£ÀÌ
¾ø´Ù. ½ºÆ®·¹Äª ¹× Á¶±ëÀ» ÇØ¾ß Çϳª ±×·² ½Ã°£ÀÌ ¾øÀÌ ¹Ù»Ú°Ô Ãâ¹ßÁغñ¸¦ ÇÑ´Ù

 

4. Ãâ¹ß
Ŭ·´È¸¿øÀÎ ¼®Á¤È£¿Í ÇÔ²² Ãâ¹ßÇϸ鼭, ¸ñÇ¥´Â 1:40ºÐ Æä¸¶¸¦ ³¡±îÁö ÂѾư¡ÀÚ°í Á¦ÀǸ¦ ÇÑ
°á°ú ¼®Á¤È£µµ ÁÁ´Ù°í µ¿ÀÇÇÏ¿©, ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

09½Ã¿¡ ÇÏÇÁÃâ¹ß ½Ã°£À̳ª, °®°¡Áö Çà»ç·Î ÀÎÇÏ¿© 09:10ºÐ°æ Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù, ³ªÁß¿¡ ÀÎõ¸¶¶óÅæ
´ëȸ ȨÆäÀÌÁö¸¦ º¸´Ï, Ãâ¹ß½Ã°£º¸´Ù ´Ê°Ô Ãâ¹ßÇß´Ù°í ºñ³­ÀÇ ±ÛÀÌ ÀϺΠÀֱ⿡, ±¹Á¦´ëȸ·Î
´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢À» ÇØ º»´Ù

Âü°¡ÀοøÀº 10,600¿©¸íÀ¸·Î ÇÏÇÁ´ëȸ Ãâ¹ß½Ã¿¡µµ ³¡ÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ±ä Çà·ÄÀÌ ÁÖ¿í À̾îÁø´Ù
¾ÕÁÙ¿¡ ¼¹´Ù°í »ý°¢ÇÏ¿´À¸³ª 1:40ºÐ Æä¸¶´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê±â¿¡ ¼®È£¿Í ÇÔ²² °è¼Ó ´Þ·Áº¸´Ï ¾à 8Ű·Î
ÀÌÈÄ ¾Õ¿¡¼­ Æä¸¶ÀÎ Çϴûö dz¼±ÀÌ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
10Ű·Î Áö³ª Æä¸¶¿Í ÇÔ²² ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

1:40ºÐ Æä¸¶°¡ ۷δç 4:45ÃÊ·Î ´À¸°°ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ÃÖµ¿Ãµ ¼±

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-10-15 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇѼ±»ý´Ô, ´Ù½Ã ºË°Ô µÇ¾î Á¤¸» ¹Ý°©½À´Ï´Ù, ^^ Àå¾öÇÑ ÀÎõ´ë±³´ëȸ¿¡ ´Ù³à ¿À¼Ì³×¿ä, Àúµµ Âü°¡ÇÏ°í ½Í¾ú¾ú´Âµ¥,,, ºÎ·´½À´Ï´Ù. Æò»ý Çѹø ¾ðÁ¦³ª °Å±â¼­ ¶Ù¾î º¼·±Áö,,, ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù.


sg*** 2009-10-22 ´ä±Û´ä±Û
 

Ä£ÁöºÐµé°ú ´Üü·Î Âü¿©ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ³Ñ ÀλóÀûÀÔ´Ï´Ù..
ÀÎõ¿¡¼­ ¸Õ °÷ÀÌ¶ó °¨È÷ ½Åû ¸ø Çß½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2009 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ÀÎõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ(ÀÎõ´ë±³ °³Åë±â³ä) Âü°¡ Èıâ (°´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ) °´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ