Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¿õÀåÇÑ Ñ¨¸¦ ¹Þ´Ù...(ÀÎõ´ë±³ Ç®ÄÚ½º) /2.51.57
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¸¸±Õ - 2009-10-15 ¿ÀÈÄ 5:32:22 
À̸¥ ¾ÆÄ§¿£ °¡À» ¹Ù¶÷ÀÌ ¼­´Ã ÇÏ´Ù.
ûÁÖ¿¡¼­ 7ÀÎÀÇ Àü»çµéÀÌ ¼Ûµµ·Î ÇâÇÑ´Ù.
ÃÑ ¿¬Àå 21.38km¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â ÀÎõ´ë±³¿¡¼­ÀÇ Ã· ÀÌÀÚ ¸¶Áö¸·ÀÇ ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÄ º¸±â À§ÇØ~~
 
ÀÏÂï µµÂø
±è¹äÀ¸·Î ¾ÆÄ§À» ÇØ°áÇϰí ÁÖº¯À» µÑ·¯ º»´Ù.
 


 ´ë¿ìÀÚµ¿Â÷ ÁÖÂ÷Àå ÀαÙÀÇ °¥´ë ¹ç
 
 


 ¿ì¶Ò ¿ì¶Ò 쏫¾Æ °¡´Â ºôµù ½£ ³Ê¸Ó·Î ÀÎõ´ë±³°¡ º¸ÀδÙ.
 
 


ÀÓÀÇÁ¶ ¾Æ¿ì´Ôµµ ¹Ý°¡ÀÌ ¸¸³ª°í~~ 
 
¿ö³« Âü¼® ÀÎÆÄ°¡ ¸¹¾Æ Á¤½ÅÀÌ ¾ø´Ù.
¿¤¸®Æ® ¼±¼öµé Ãâ¹ßÇϰí 6ºÐµÚ Ç®ÄÚ½º Ãâ¹ßÀÌ´Ù.
¿À´ÃÀº °æ°üµµ ±¸°æÇϰâ ÃʹÝÀ» Á» õõÈ÷ ´Þ¸®±â·Î ÇÑ´Ù.
 
»çÀå±³ ±³°¢ÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ±â³ª±ä ¿À¸£¸·
´ë·« 2.5km´Â µÉ µíÇѵ¥ °æ»çµµ ¶ÇÇÑ Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
´Þ¸®¸é¼­´Â ¿ö³« ±ä °Å¸®¶ó ½Ã°¢¿£ º°·ÎÀε¥ ³»¸®¸·¿¡ ³»·Á°¡  ¿Ã·Á´Ù º¸¸é ±î¸·µæÈ÷ ³ô´Ù.
 
È® ÅÍÀÎ ¹Ù´Ù¸¦ °¡·ÎÁö¸£´Â ´Ù¸®¸¦ ÷ ´Þ·Á º»´Ù´Â °Í ¸¸À¸·Îµµ
¸¾ÀÌ »óÄèÇÏ´Ù.
±× ´öÀÎÁö ¹«°Ì´ø ¸öÀÌ 15km Áö³ª´Ï Á¶±Ý¾¿ Ç®¸®´Â ´À³¦À̰í ÀÌ ¶§ºÎÅÍ Çϳª, µÑ Ãß¿ùÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
 
20-30À§±Ç¿¡¼­ ¹Ýȯ ½ÃÁ¡¿£ 10À§±ÇÀ¸·Î...
¾à°£ÀÇ ¸Â¹Ù¶÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ´õ¿î ³¯¾¾¿¡ û·®Á¦ ´À³¦À¸·Î ÇìÄ¡¸ç ³ª¾Æ°£´Ù.
´Ù½Ã ¿Â ¿À¸£¸·..ÈÞ! Èûµé´Ù.
 
³»¸®¸·¿¡¼± Àü¹Ý ó·³ ³»¸® ½îÁö ¸øÇѰï...À̺ìÇϰÔ...
35km ÁöÁ¡..½Ã°£À» °è»êÇÏ´Ï 249´Â ¾î·Á¿ï µí
¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í Á¤¼ÓÀ¸·Î ´Þ·Á ÁØ´Ù.
 
¸¶Áö¸· 2km ³²°Ü ³õ°í ¾Õ¼­°Å´Ï µÚ¼­°Å´Ï Çß´ø ÁÖÀÚ ÇѸíÀ» Á¦Ä¡°í
7À§·Î °ñÀÎ...
5À§¿¡ ÀÔ»óÇÑ Áö¿À ¾Æ¿ì ÃàÇÏÇØ ÁÖ°í..»ç¿ì³ª µé·¯ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í...
 
¼Ò·¡Æ÷±¸¸¦ µé¸®·¯ °¬´õ´Ï¸¸
³Ê¹«³ª Â÷°¡ ¸·Çô ¹Ù·Î ÅÏ Ã»ÁÖ·Î ±Í°¡...
±èÁ¦¿¡¼­ Ç® 1À§ÇÑ ¹«´ëÆ÷ ¾Æ¿ì¶û À£ºùÃÌ¿¡¼­ °£´ÜÈ÷ Áñ°Å¿î µÞÇ®ÀÌ·Î ÇϷ縦 º¸³Â´Ù.
 
 


 ÃàÇÏÇô...Áö¿À!!!
 


 
 

....................................................................................................................
µµÀüÀº Àΰ£À» ¼³·¹°Ô ÇØÁÖ´Â ¸¶·ÂÀÇ Èû.
Èûµé¾îµµ, ÁÂÀýÀÌ À־,µµÀü¿¡ÀÇ Á¤½ÅÀÌ Àֱ⿡ ²ÞÀº ÀÌ·ç¾î Áý´Ï´Ù.

ÀÚ!!! ¾ÆÀÚ!!! ²ÞÀ» À§ÇÏ¿©!!!


½Ç¹Ìµµ ·±³Ê//
http://cafe.daum.net/runnerlife

 
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2009-10-22 ´ä±Û´ä±Û
 

Èı⸦ ÀÐÀ¸´Ï ¸¶Ä¡ ³»±â ´Þ¸®´Â°Í °°½À´Ï´Ù. ´ëȸÂü¼®ÀÚ ¾ê±â¸¦ µé¾îº¸´Ï »ç¶÷µéÀÌ ¿ö³« ¸¹ÀÌ ´Ù¼Ò ¹ÌÈíÇÑ´ëȸÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù,


sg*** 2009-10-22 ´ä±Û´ä±Û
 

»çÁøÀÇ Àι°µé ´Ù ¸ö¸Å°¡ Á׿©ÁÝ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¿¬½À·®ÀÌ ¾ó¸¶±æ·¹...


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-10-22 ´ä±Û´ä±Û
 

Âü ¸ÚÁø´ëȸ¿¡ Âü°¡ Çϼ̳׿ä, Àúµµ ²À Çѹø °¡º¸°í ½Í¾ú´ø ´ëȸ ¿´´Âµ¥,,, »çÁø¿¡ Á¦°¡ ¾Æ½Ã´Â ºÐµµ °è½Ã³×¿ä, ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ÇÏÀ̼­¿ï¸¶¶óÅæ´ëȸ Á¤Çü±Õ
ÀÌÀü±Û 2009 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ