Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¿¡³ÊÀÚÀÌÀú ³ªÀÌÆ® ·¹À̽º 2009 ´ëȸ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2009-10-26 ¿ÀÈÄ 1:38:02 

2009³â 10¿ù 24ÀÏ ¿ÀÈÄ 7½Ã ¼­¿ï °úõ´ë°ø¿ø¿¡¼­ 5km¿Í 10km ÄÚ½ººÎ¹®¿¡¼­ 6,000¿©¸íÀÇ ½ÅûÀÚµéÀÌ Âü°¡ÇÑ °¡¿îµ¥ "¿¡³ÊÀÚÀÌÀú ³ªÀÌÆ® ·¹À̽º 2009 ´ëȸ"°¡ ¿­·È½À´Ï´Ù.
À̹ø ´ëȸ¿¡´Â ±â³äǰÁßÀÇ Çϳª·Î Á¦°øµÈ Çìµå·£ÅÏÀ» ´ëȸ°¡ ¿­¸®´Â ÇöÀå¿¡¼­ Á÷Á¢ ¼ö·ÉÇÏ¿©,
À̸¶¿¡ Âø¿ëÇÏ°í ¾ß°£¿¡ ¼­¿ï´ë°ø¿øÀ» ´Þ¸®´Â ´ëȸ·Î¼­ ±¹³»¿¡¼­´Â ¾Æ¸¶µµ óÀ½ ¿­¸®´Â ¾ß°£ ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÎ°Í °°¾Ò½À´Ï´Ù.
ÁÖÃÖ¸¦ Çϴ ȸ»ç°¡ ¹èÅ͸®¿Í Çìµå·£ÅÏÀ» »ý»ê ¹× ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ´Ù±¹Àû ȸ»ç·Î¼­,
ÇØ¿Ü¿¡¼­´Â ¾ß°£¿¡ °³ÃÖ°¡ µÇ´Â ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ ¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ °¡²û °³ÃÖ°¡ µÇ´Â°Í °°¾Ò½À´Ï´Ù.
Àú´Â À̹ø´ëȸ¸¦ ÀÌ»ö´ëȸ·Î¼­ ÃëÀç¹Ý È£±â½É¹ÝÀ¸·Î Âü°¡½ÅûÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àü³¯ÀÎ ±Ý¿äÀϰú Åä¿äÀÏ¿¡ Âü°¡ÇѠȸ»ç üÀ°´ëȸ ¹× ¿öÅ©샾¿¡¼­ÀÇ Ã౸¿Í Á·±¸½ÃÇÕ¶§ ºÎ»óÀ» ´çÇÑ ´Ù¸® ¶§¹®°ú
´ÙÀ½³¯ ÀÖÀ» 2009 ÃḶ¿Í ´ÙÀ½ÁÖ¿¡ ÀÖÀ» Á߸¶ÀÇ Äܵð¼Ç Á¶ÀýµîÀ¸·Î ÀÎÇØ 5km¿¡ Âü°¡½ÅûÀ» ÇÏ¿© ¾ß°£ ´ëȸ¿¡¼­ °¡º­¿î Á¶±ëÀ» ÇÏ´Â ±âºÐÀ¸·Î ´Þ·È½À´Ï´Ù. 
´ëȸÀåÀÌ À§Ä¡ÇÑ ¼­¿ï´ë°ø¿ø¿ª¿¡ µµÂøÇÏ¿© ´ëȸÀåÀ¸·Î ÇâÇÏÀÚ, 
¸¶Ä§ ÁÖ¸» ÇϷ縦 °¡Á·µé°ú Áñ°Å¿î °¡À» ³ªµéÀÌ·Î ½Ã°£À» º¸³½ °¡Á·µéÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡±â À§ÇÏ¿© ±æÀÌ ¹¬ÀûºÏÀû °Å·È½À´Ï´Ù.
À̹ø ´ëȸµµ ¿ª½Ã³ª ±¹³»¿Ü·Î ½ÅÁ¾Ç÷簡 À¯ÇàÇÏ´Â °ü°è·Î ´ëȸÀåÀÇ °÷°÷¿¡ ¼Õ¼¼Á¤Á¦°¡ ³õ¿© Àִ ŹÀÚµéÀÌ ´«¿¡ ¶ì¿´À¸¸ç, ¼­¿ï´ë°ø¿ø¿¡¼­ Áغñ ÇѰÇÁö, ¾Æ´Ï¸é ´ëȸÁÖÃÖÃøÀÌ Áغñ¸¦ ÇѰÇÁö, ¼Òµ¶¿ë ÅͳÎÀÌ ÁغñµÇ¾îÀÖ¾î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ß°£¿¡ ¿­¸®´Â ¸¶¸®Åæ´ëȸ¿Í Àß ¾î¿ï¸®´Â ÀÌ»öÀûÀΠ½Ã¼³À̾ú½À´Ï´Ù.  
¶ÇÇÑ ¾ß°£¿¡ ºûÀ» ¹Ý»çÇÏ´Â ¾ÈÀü ¾ß°£¹Ý»ç ÄÚÆÃÀ» ÇÑ ¹è¹ø ¶ÇÇÑ Æ¯ÀÌÇÏ´Ù¸é Æ¯ÀÌÇÑ ´ëȸ ¿´½À´Ï´Ù.  
Áý ÁÖÀ§¿¡¼­ ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ¶§ Èñ¹ÌÇÑ °¡·Îµî ¾Æ·¡¿¡¼­ ´Þ¸®´ø ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿ø¿¡¼­ÀÇ ¾ß°£ÁÖ ÈÆ·ÃÀÌ »ý°¢³ª¼­ Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î °¡º±°Ô ´Þ·È½À´Ï´Ù.
´ëȸ³»³» À̸¶¿¡ Çìµå·£ÅÏÀ» ´Þ°í ´Þ¸®´ø »õº®¿¡ ºÒ¾Ï»ê¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© »ê¾ÇÀ» ´Þ¸®´ø ·±´Ù¿À»êÁ¾ÁÖ»ê¾Ç¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ »ý°¢ ³ª±âµµ Çϰí, ¾îµÎ¿î ¹ãÀ» Çìü¸ç ³ª¾Æ°¡´ø ¾ß°£Á¾ÁÖ»êÇàÀÌ »ý°¢³ª±âµµ Çß½À´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÈÄ 5kmÀÇ ÂªÀº °Å¸®¸¦ ´Þ¸° 30¿©ºÐÀÇ ÂªÀº ½Ã°£ µ¿¾ÈÀ̾úÁö¸¸, À̸¶¿¡ Çìµå·£ÅÏÀ» ´Þ°í Èñ¹ÌÇÑ °¡·Î¿î ¾Æ·¡¸¦ ´Þ¸®¸ç ÀÌ»öÀûÀÎ ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡ ºüÁ®  Áñ°Å¿î ½Ã°£À»  º¸³¾¼ö°¡ ÀÖ¾î Âü ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. 
´ÙÀ½³¯ ÀÖÀ» ÃḶ¸¦ »ý°¢Çϸç ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϱâ À§ÇÏ¿© ´ëȸ Á¾·áÈÄ ¹Ù·Î ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ ¿Ô½À´Ï´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå DSC03984.JPG
 DSC03999.JPG
sokcho*** 2009-10-26 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù....¾ß±ë ÁÁ°Ú³×¿ä.....


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-10-26 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁÁÀº °æ±â¿´±º¿ä. Áö¹æ¿¡¼­µµ ÀÌ·¯ÇÑ ´ëȸ°¡ ¿­·ÈÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  elovely*** 2009-10-27 ´ä±Û´ä±Û
 

Àç¹ÌÀÖ´Â ´ëȸÀÏ °Í °°¾Æ ½ÅûÇÒ±î ¸Á¼³ÀÌ´Ù ±×³É ³ªÀÌŰ ÈÞ¸Õ·¹À̽º·Î ÅÃÇß¾ú´Âµ¥, ƯÀÌÇÑ ´ëȸ¿¡ Áñ°Å¿î ½Ã°£ º¸³»¼Ì±º¿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2009 Á¶¼± ÃḶ Âü°¡ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û ÃḶ¸¦ ´Ù³à¿Í¼­... ±è¸í¼·