Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2009 Á¶¼± ÃḶ Âü°¡ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2009-10-26 ¿ÀÈÄ 6:04:51 


¾ÆÄ§ 6½Ã 30ºÐ¿¡ ¼­¿ï ±¤È­¹®¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ´Â ¼­¿ï¹ß ÃáõÇà ¸¶¶óÅæ ¹ö½º¿¡ ž½ÂÇϱâ À§Çؼ­,
¾ÆÄ§ 4½Ã¹Ý¿¡ ±â»óÀ» ÇÏ¿© ¼¼¼ö¸¦ Çϰí Áý»ç¶÷ÀÌ Â÷·Á ÁÖ´Â Äᳪ¹°±¹¿¡ ¾ÆÄ§¹äÀ» ¸»¾Æ¼­ ÈÄ·ç·è ¸¶½ÃµíÀÌ °£´ÜÈ÷ ¾ÆÄ§À» ÇØ°áÇϰí´Â Àü³¯ ²Ù·Á ³õÀº ¹è³¶À» ¸Þ°í ·±´×È­¸¦ ½Å°í´Â Áý»ç¶÷ÀÇ ¹è¿õÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
°°ÀÌ Âü°¡Çϴ ȸ»çÁ÷¿øºÐÀ» ¾à¼ÓÇÑ ¹ö½ºÁ¤·ùÀå¿¡¼­ ¸¸³ª Àϻ꿡¼­ Á¼®¹ö½º¸¦ Ÿ°í´Â ±¤È­¹®À¸·Î ÇâÇÑ´Ù.
±¤È­¹®¿¡ µµÂøÀ» ÇÏ´Ï µµÂøÇÑ ¼ø¼­´ë·Î Âü°¡ÀÚµéÀ» ž½Â½ÃÄÑ ¹ö½º°¡ Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.
6½Ã 30ºÐÁ¤µµ Ãâ¹ßÇÑ ¹ö½º´Â 88¿Ã¸²Çȵµ·Î¸¦ °ÅÃÄ ¹Ì»ç¸®¸¦ ºüÁ® ³ª¿Í »õ·Î ¶Õ¸° ¼­¿ï<=>Ãáõ °£ °í¼Óµµ·Î¸¦ ½Ã¿ø½º·´°Ô Ÿ°í´Â ¸¶Ä§³× ¸ñÀûÁöÀÎ Ãáõ½Ã¿¡ µµÂøÀ» ÇÑ´Ù.
»õ·ÎÀÌ °Ç¼³µÈ ÃáõÁ¾ÇտÀå ÃÊÀÔ¿¡ ¹ö½º°¡ µé¾î¼­´Ï ´ëȸ¹ö½º¿Í ½Â¿ëÂ÷µéÀÌ Á¼Àº 2Â÷¼± µµ·Î¿¡ ¼­·Î ¸ô·Á ¿Àµµ°¡µµ ¸øÇϰí ÀÖ´Ù, ±³ÅëüÁõ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
»ç¶÷µéÀÌ ´Ùµé ¹ö½º¿¡¼­ ³»·Á °É¾î°£´Ù, ³ªµµ ¹ö½º¿¡¼­ ³»·Á ÇÑ 20ºÐÁ¤µµ¸¦ °É¾î°¡ÀÚ À§¿ëµµ ´ç´çÇÑ »õ ÃáõÁ¾ÇտÀåÀÌ ´«¾Õ¿¡ º¸ÀδÙ.
»õ°Ç¹°À̶ó ±×·±Áö º¸±â¿¡µµ ¿Ü°üÀÌ ±ú²ýÇÏ°Ô º¸ÀδÙ.
¿À¸¥ÂÊÆí¿¡ ¾Æ¸§´ä°í µå³ÐÀº ¼Ò¾ç°­ÀÌ ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ Ÿ¿îÀ̶ó°í µé¾ù¾ú´Âµ¥, °ú¿¬ ÀÚ¸®´Â Âü ¸í´ç ´Ù¿ü´Ù.
»õ·Î ¹Ù²ï °æ±âÀåÀÇ ¸ð½ÀÀ» Ä«¸Þ¶ó¿¡ ´ã±â À§ÇØ ºÐÁÖÈ÷ ¿À°í °¡¸ç »çÁø ÃÔ¿µÀ» ÇØº»´Ù.
°æ±âÀåÀÇ ¸ðµç°÷À» µ¹¸é¼­ ±¸°æÇÏ¸ç »êÁøÂï±â¿¡ ¿©³äÀÌ ¾ø´Â Åë¿¡ °°ÀÌ °£ ȸ»çÁ÷¿øºÐÀ» ÀÒ¾î ¹ö·È´Ù.
ÇÒ¼ö ¾øÀÌ ½Ã°£ÀÌ ´ÙµÇ¾î Å»Àǽǿ¡ µé·¯ º¹ÀåÀ» °¥¾Æ ÀÔ°í´Â ÁüÀ» ¸Ã±äÈÄ¿¡ Å×ÀÌÇÎÀ» Çϱâ À§ÇØ Çì¸Þ º»´Ù.
´ÙÇàÈ÷ Áý´Ü ¾ß¿Ü È­Àå½Ç ¿·ÀÇ ºÎ½ºÁß¿¡¼­ ¹«·á Å×ÀÌÇÎÀ» ½Ç½ÃÇϰí ÀÖ´Â °ÍÀ» ¸ñ°ÝÇϰí´Â ÁÙÀ» ¼­º»´Ù.
ÇÑÂüÀ» ±â´Ù¸®´Ù°¡ ³» Â÷·Ê°¡ µÇ¾î, ÃḶ ÇÏ·çÀÌÆ² ÀüÀÎ ±Ý¿äÀϰú Åä¿äÀÏ¿¡ Âü¼®ÇÑ È¸»ç üÀ°´ëȸ¿¡¼­ Ã౸¿Í Á·±¸¸¦ Çϸ鼭 ½ÉÇÑ ¸ö½Î¿òÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¿ÞÂÊ Çã¹÷Áö¿¡ ÀÔÀº ½É°¢ÇÑ ±ÙÀ°°æ·Ã ºÎ»ó¿¡¼­ÀÇ ÅëÁõÀ» À̱â±â À§ÇØ ºÎ»ó´çÇÑ Çã¹÷Áö¸¦ À§ÁÖ¸¦ Å×ÀÌÇÎÀ» ºÎÅ¹ÇØ º»´Ù.
ÇѸ²´ëÇб³¿¡¼­ ¹«·áÅ×ÀÌÇÎ ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ ³ª¿Â À̽¹̶ó´Â ¿©ÇлýÀÌ Ä£ÀýÇϰԵµ Å×ÀÌÇÎÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ÀßÇØ ÁØ´Ù.
¿ÞÂÊ ´Ù¸® Çã¹÷Áö ºÎ»óºÎºÐÀ» ²Ä²ÄÈ÷ Å×ÀÌÇÎÀ» ÇÏ¿©ÁØ ´öºÐ¿¡ ¹«»çÈ÷ °ñÀÎÇÒ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°¾Æ¼­ ±× ¿©ÇлýÀÌ Á¤¸» °í¸¶¿ü´Ù. 
Å×ÀÌÇÎÀ» ¸¶Ä¡°í È­Àå½Ç¿¡ µé·¶´Ù°¡ ÀÚºÀºÎ½º¿¡¼­ Ä¿ÇǸ¦ ÇÑÀÜ ¾ò¾î ¸¶½Ã°í, ´ëȸ°¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¹Ù·Î ³»°¡ ¼ÓÇÑ ±×·ìÀ¸·Î ¶Ù¾î°¡ ÇÕ·ùÇÏ¿©, ¸¶Ä§³× 2009 ³ªÀÇ ÃḶ´Â ½ÃÀÛ µÇ¾ú´Ù.
»çȸÀÚÀÇ ÈûÂù Ãâ¹ß ¿Üħ¼Ò¸®ÈÄ ¿îµ¿ÀåÀ» ºüÁ® ³ª¿Í ´Ù½Ã ¿îµ¿Àå ÁÂÆíÀ¸·Î ¿À¸£¸·±æÀ» 2~3kmÁ¤µµ ´Þ·Á¼­ ³»¸®¸·±æÀ» ´Þ·Á º»´Ù.
±×¸®°í´Â ¹Ù·Î ¿¹ÀüÀÇ ÄÚ½ºÀÎ ÀǾÏÈ£·Î Á¢¾î µç´Ù. ±×¸®°í´Â ÇÔ¼º¿Üħ ÅͳÎ?À» Áö³ª ºØ¾î¼¶À» °Ç³Ê ÀǾÏÈ£·Î º»°ÝÀûÀ¸·Î Á¢¾îµå´Â ¿¹ÀüÀÇ ÄÚ½º´ë·Î ´Þ·Á º»´Ù.
³ª´Â ¿À´ÃÀÇ ´ëȸ¸¦ ´ÙÀ½ÁÖ¿¡ ÀÖÀ» Á߸¶¿¡µµ Âü°¡½ÅûÀÌ µÇ¾î Àֱ⿡ »õ·Î ¹Ù²ï ÄÚ½ºµµ ÃḶ ÄÚ½ºµµ Ž»öÇÒ°â Á߸¶¸¦ À§ÇÑ ÀüÃÊ ÈÆ·ÃÁ¤µµ·Î »ý°¢Çϰí´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ÆÝ·±¸¸ Çϱâ·Î ¸¶À½ ¸Ô°í´Â ½Ã°£Àº ¿ÏÁֽð£À» 4½Ã°£ 30ºÐÁ¤µµ·Î Àâ°í ´ëȸ¿¡ ÀÓÇß´Ù.
±×°£¿¡ ¹Ù»Û ȸ»ç»ýȰ¿¡¼­µµ ½Ã°£À» ³»¾î ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Âµî ³ª¸§´ë·Î Áغñ¸¦ Çß¾ú´Âµ¥, °©Àڱ⠿¹±âÄ¡ ¸øÇÑ ´Ù¸® Çã¹÷Áö ºÎ»óÀ» ´çÇØ¼­, ÃḶ¿Í Á߸¶ µÑÀ» ´Ù ÀâÀ»¼ö´Â ¾øÀ» °Í °°¾Æ »õÄÚ½º º¸´Ù´Â °°Àº ÄÚ½º¸¦ ¿©·¯¹ø ´Þ·Áº» Á߸¶¿¡ ¿ÃÀÎ Çϱâ·Î Çß´Ù.
ºØ¾î¼¶À» °Ç³Ê ±â³ª±ä ÀǾÏÈ£ÀÇ ÁÂÃøÆíÀ» ´Þ·Á ¸¶Ä§³× ´ïÀ» °¡·ÎÁú·¯ °Ç³Ê ÀǾÏÈ£ÀÇ ¿ìÃøÆíÀ» ´Þ·Á õõÈ÷ Ãáõ½Ã ¿Ü°ûÀ» ´Þ·Á ¼Ò¾çÈ£°¡ À§Ä¡ÇÑ Ãáõ´ë±³¸¦ °Ç³Ê±â À§ÇØ ÈûÂ÷°Ô ´Þ·Áº»´Ù,
25kmÁ¤µµ¸¦ Áö³ªÀÚ ´Þ¸®´Â µ¿¾È Àß ¹öƼ¾îÁØ Ã¼À°´ëȸ¶§ ºÎ»ó´çÇÑ ¿ÞÂÊ Çã¹÷Áö¿Í ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸¨ÀÌ ¿í¾À¿í¾À °Å¸®¸ç ÅëÁõÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù.
20kmÀÌÈÄ¿¡ ¿©±âÀú±â¼­ º¸À̴ ȸ¼Û¹ö½º¿¡ Å»±î ¸»±î¸¦ ¸Á¼³À̸ç "¿¡ÀÌ ±×³É °¡ÀÚ" Çϸ鼭 ¿ÏÁÖ¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁö¸¦ ºÒÅ¿î´Ù. 
±×·¡µµ ²Ä²ÄÇÑ Å×ÀÌÇÎ ´öºÐÀÎÁö ÀÎÂÊ ´Ù¸®°¡ ³¡±îÁö Àß ¹öƼ¾î ÁÖ¾ú´ø°Í °°¾Ò´Ù.
»ý°¢ÇÒ¼ö·Ï Å×ÀÌÇÎÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ÀßÇØÁØ ±× ¿©ÇлýÀÌ °¨»çÇϰԸ¸ ´À²¸Á³´Ù.
ÀÌÆ²°£ÀÇ Ã¼À°´ëȸ¿¡¼­ÀÇ Ã¼·ÂÀÇ ¼Ò¸ð°¡ ½ÉÇß´øÁö 30kmÀÌÈķδ °È´Ù ¶Ù´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ´Ù¸®ÀÇ ÅëÁõÀ» À̱â¸ç °áÄÚ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í, ¸¶Ä§³× ¸¶Áö¸· º¹º´ÀÎ 39kmÁöÁ¡ÀÇ ´ëȸÀå ¹Ù·Î ¾ÕÀÇ ¿À¸£¸· ¾ð´öÀ» °Ü¿ì°Ü¿ì ¿Ã¶ó¼­ Æ÷±ÙÇÑ ¿ì·¡ÅºÀÇ °¨ÃËÀ» ´À³¢¸ç °ñÀÎÀ» ÇÏ´Ï ¿ÏÁֽð£ÀÌ 5½Ã°£´ë ÀÌ´Ù.
ºñ·Ï ±â·ÏÀº ¾ÈÁÁ¾ÒÁö¸¸ óÀ½ºÎÅÍ ºÎ»ó´çÇÑ ¹«¸®ÇÑ ¸öÀ¸·Î Áß°£¿¡ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ³¡±îÁö ¿ÏÁÖÇÑ ³» ÀÚ½ÅÀÌ ÀÚ¶û½º·¯¿ü´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ´Â ³»°¡ ¿ÏÁÖÇß´ø 35¹øÁ¤µµÀÇ Ç®ÄÚ½º ´ëȸÁß °¡Àå Èûµé¾ú´ø ´ëȸ·Î ±â¾ï µÉ°Í °°¾Ò´Ù.
¿À´ÃÀÇ ´ëȸ¸¦ ºÐ¼®ÇØ º¸ÀÚ¸é Ãáõ½Ã¹Îµé°ú ¸¶¶óÅæµ¿È¸È¸µéÀÇ Á¤À» ´À³¥¼ö ÀÖ¾ú´ø ´ëȸ °°´Ù. 20kmÀÌÈÄ¿¡ 5km¸¶´Ù ÁغñµÈ ±Þ¼ö´ë¿Ü¿¡µµ Ãáõ½Ã¹ÎµéÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ÁغñÇÑ ¹°ÅëÀÇ Á¦°ø°ú ¿©·¯ ¸¶¶óſŬ·´¿¡¼­ ÁغñÇÑ »ý¼öµîÀÌ ´õÀ§¿¡ ÁöÄ£ Âü°¡ÀÚµéÀÇ °¥ÁõÀ» Àß ´Þ·¡ÁÖ¾î ¾Æ¸¶µµ ´ëȸ¸¦ ¹«»çÈ÷ ¸¶Ä£°Í °°´Ù.
±×¸®°í, ÃæºÐÇÑ »çÀü´ëȸÀÇ Áغñ¸¦ ÅëÇÑ ´ëȸ¿î¿µ°ú ÁÖÃÖÃøÀÇ ¹è·Á, ÀÚ¿øºÀ»ç ÇлýµéÀÇ ¶ß°Å¿î ¿­Á¤ µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¼º°øÀûÀÎ ´ëȸ°¡ µÈ°Í °°´Ù.
´Ù¸¸, ¿Á¿¡ Ƽ¶ó¸é ´ëȸ ½ÃÀÛÀü¿¡ ´ëȸÀå ÁøÀÔ·Î ÀÔ±¸ÀÇ ±³ÅëüÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ã°£ À̵¿ ¼Ò¿ä½Ã°£ Áõ°¡, ¹°Ç°º¸°ü¼Ò¿¡¼­ ÁüÀ» ¸Ã±æ¶§ Âü°¡Àڵ鿡°Ô ³ª´©¾î ÁÖ´Â ½ºÆ¼Ä¿ µüÁö¿¡ ¿¹³â°ú´Â ´Þ¸® Á÷Á¢ ÀÚ¿øºÀ»çÇлýµéÀÌ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¹è¹ø°ú À̸§À» ¸ÅÁ÷À¸·Î Àû´Â °úÁ¤¿¡¼­ ½Ã°£ÀÌ ´Ù¼ö ¼Ò¿äµÇ¾î ¾È±×·¡µµ Á¼Àº ¹°Ç°º¸°ü¼Ò¿¡ ±æ°Ô ±æ°Ô ´Ã¾î¼± Âü°¡µé¿¡°Ô Â¥ÁõÀ» ÁÖ¾ú´ø°Í °°´Ù.
¶ÇÇÑ °£ÀÌ È­Àå½Ç ¶ÇÇÑ ÁÖ°æ±âÀå°ú ³Ê¹« ¶³¾îÁ® ÀÖ´Âµî °Å¸®°¡ ³Ê¹« ¸Ö¾î¼­ ´Ùµé ºÒÆíÇØ Çß´Ù.
°ñÀÎÈÄ¿¡ Ĩ¹Ý³³Àå¼Ò¿Í Å»ÀǽÇ, ¹°Ç°º¸°ü¼ÒÀÇ °Å¸®°¡ ³Ê¹« ¸Ö¾î ±â³ª±ä °Å¸®¸¦ ´Þ·Á °Ü¿ì °ñÀÎÇÑ ÇǷο¡ ÁöÄ£  ´ë´Ù¼ö Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¿ø¼ºÀ» µé¾úÀ¸¸ç, °æ±âÀåÀÌ ÁöÀºÁö ¾ó¸¶ ¾ÈµÇ¼­ ±×·±Áö ÁÖº¯¿¡ À½½ÄÁ¡µîÀÌ ¾ø¾î ´ëȸÀå ÁÖº¯ÀÇ °£ÀÌ Æ÷À帶Â÷µî¿¡¼­ ¸À¾ø°í ½ÃÁߺ¸´Ù ´õ ºñ½Ñ °£ÀÌ À½½ÄµéÀ» »ç¸Ô¾î¾ß¸¸ ÇÏ´Â ºÒÆíÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
³ª´Â ´Ê°Ô µé¾î¿Í¼­ ±×·±Áö ¹ö½º½Ã°£¿¡ 쫒°Ü ¹¹ »ç¸ÔÀ» ½Ã°£µµ ¾øÀÌ ¹Ù·Î Ãáõ¹ß ¼­¿ïÇà ¹ö½º¿¡ ¸öÀ» ½Æ°í´Â ÃáõÀ» ¶°³µ´Ù.
³»³â¿¡´Â ´õ ³ªÀº ´ëȸ·Î °Åµì³ª±â¸¦ ±â´ëÇϸç, ³ªÀÇ 2009 ÃḶ´Â ÀÌ·¸°Ô ¸·À» ³»·È´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.               
 
´Ù¿î·Îµå DSC04017.JPG
 DSC04020.JPG
°´¿ø±âÀÚ  jo*** 2009-10-26 ´ä±Û´ä±Û
 

Èûµå¼Ì´ø¸¸Å­ °ªÁø ´ëȸ¿´À¸¸®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù. Àúµµ »¡¸® ¿îµ¿½ÃÀÛÇØ¼­ Ç®ÄÚ½º¿¡ µµÀüÇØºÁ¾ß°Ú½À´Ï´Ù.


ifyouwant*** 2009-10-26 ´ä±Û´ä±Û
 

ºÎ»óÁß¿¡µµ ¿ÏÁÖÇÏ½Ã´Ù´Ï ´ë´ÜÇϽó׿ä...ºü¸¥ ȸº¹ÇÏ½Ã±æ º÷´Ï´Ù!!


sokcho*** 2009-10-26 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇϽʴϴÙ...ºÎ»óÁß¿¡µµ ¿ÏÁÖÇϽðí..¿ª½Ã ¿ì¸® °Ç°¢µé ÆÄÀÌÆÃ~~


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-10-27 ´ä±Û´ä±Û
 

°í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù. »¡¸® ¿ÏÄèÇÏ¿© Áñ°Å¿î ¸¶¶óÅæÀ» °è¼ÓÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  gh*** 2009-11-05 ´ä±Û´ä±Û
 

ºÎ»óÁß¿¡ ´Þ¸®´ø °æÇèÀÌ Àִµ¥ Á¤¸» ¾Ç¸ù °°¾ÒÁö¿ä. Àß °ßµ®³»¼Ì±º¿ä. Ç®ÄÚ½º´Â ºÎ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿ÏÁÖÇÏ±â ¾î·ÆÁö¿ä.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ2091025 °´¿ø±âÀÚ À̼±±¸
ÀÌÀü±Û ¿¡³ÊÀÚÀÌÀú ³ªÀÌÆ® ·¹À̽º 2009 ´ëȸ Âü°¡±â °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ