Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¿µ¿ù»ê¾Ç¸¶¶óÅæ´ëȸ...´ÜüÀü..
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¸¸±Õ - 2009-10-31 ¿ÀÈÄ 12:41:54 
±Ý»ê´ëȸµµ ÀÖ¾úÁö¸¸ »ê¾ÇÀÇ ¸Å·Â¿¡ Èì»¶ ºüÁø ÅÍ¶ó ¿µ¿ù·Î »ì¦ ¹æÇâÀ» ÅÐ¾î º»´Ù.
¾ÆÄ§ ÀÏÂï Áý¾Õ¿¡¼­ ¸¸³ª Áö¿ÀÀÇ Â÷·®À¸·Î ¿µ¿ù ÅÂÈ­»ê ÀÚ¶ôÀ¸·Î~~
Áß°£¿¡ ÈÞ°Ô¼Ò µé·¯ ÁغñÇØ°£ ±è¹äÀ¸·Î ¾ÆÄ§À» ÇØ°áÇÑ´Ù.
 
ÀαÙÀÇ °¡·Î¼ö±æ, ¸Õ»êÀÇ °æÄ¡µé...
¸ðµÎ °¡À»ÀÇ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ÇÑ ²¯ ÀÚŸ¦ ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.
±× ¸Ê½Ã¸¦ °¨»óÇÏ´Â °ü°´µµ ¸¾ÀÌ Èå¹µÇÏ´Ù.
 


 
Èï¿ùÃʱ³¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ½Ã°ñ ºÐÀ§±â ¹°¾À dz±â´Â ³×°¡ ³Ñ ÁÁ´Ù.
±×·¯³ª ±×µµ Àá±ñ °³È¸½ÄÀ» ¸¶Ä¡°í Ãâ¹ßÇÑ 23km
1kmµµ ä ¾È°¡¼­ ¹Ù·Î »êÀ¸·Î ÁøÀÔÀÌ´Ù.
 
ÀÓµµ ´Þ¸®±â·Î ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ±Ý¼ö»ê¿¡ ÇÊÀûÇÏ´Â ¼öÁØÀÇ ÄÚ½º´Ù.
¾Æ!
ÀÛÀü ¹Ì½ºÀΰ¡? °í¹Îµµ Çϸ鼭 ¿ì얐µç ¿ì¸® ½Ç¹Ì Àü»çµé ÄÚ½º ÀÌÅ» ¾Ê°í ¹«»ç ¿ÏÁÖ¸¸ ±â¿øÇϸ鼭~~~
 
ÀÏÂ÷·Î Àá±ñ ÄÚ½º ÀÌÅ»...
¹Ù·Î Àâ¾Æ ´Ù½Ã °Å²Ù·Î ¿Ã¶ó »ê±æÀ» °£´Ù.
¿ÏÀü »ê¼ÓÀ» ¶Ù´Â ±¸°£Àº 2-3¹øÀÇ ÁÖ·Î ÀÌÅ»Àº ±âº»ÀÌ´Ï À̸¦ °¨¾ÈÇÒ ¼ö ¹Û¿¡...
 
ÀÏÂ÷ ÀÓµµ·Î ³ª¿À´Ï ±×·±´ë·Î ´Þ¸± ¸¸ÇÏ´Ù.
¼Óµµ¸¦ ³»¾î ¾Õ¼¹´ø µÎ¾î¸íÀ» ¾ÕÁö¸£°í ´Ù½Ã »ê±æ·Î µé¾î¼±´Ù.
Æø½ÅÇÑ ¼Ö ³«¿·À» ¹âÀ¸¸ç ¿À¸£´Ù »ï°Å¸®...ÁÂÃøÀÎÁö, ¿ìÃøÀÎÁö ºÐ°£ÀÌ ¾È°¡³×...¹æÇâ Ç¥Áöµµ ¾ø±¸...
 
¹Ì¸® º¸¾Æ µÎ¾ú´ø ÄÚ½º¸¦ ¸Ó¸®¼Ó¿¡¼­ ±×¸®¸ç ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î
±×·¡µµ ±ä°¡¹Î°¡ ÇÏ´Â ¸¾¿¡ ¼Óµµ´Â ¸ø³»°í Á¤»óÂë¿¡ ÀÖÀ» ÁøÇà ¿ä¿øÀÌ È¤¿©³ª µéÀ»±î ¼Ò¸®ÃÄ º»´Ù.
ÀÌ±æ ¸Â¾Æ¿ä??
 
´ë´ä¾ø´Â ¸Þ¾Æ¸®¸¸ °øÇãÈ÷ µé·Á¿À°í...±×·¸°Ô ºÒ¾ÈÇϰí Â¥Áõ³­ ÁÖÇàÀ» 10¿©ºÐ...
´ÙÇàÈ÷ ¸Â±ä ¸ÂÀº °Í °°´Ù. ÅÂÈ­»ê Á¤»ó ÀÌÁ¤Ç¥°¡ ÀÖ°í...
ºÎ¸®³ªÄÉ ´Þ·Á ¿Ã¶ó°¡´Ï ÁøÇà ¿ä¿ø ÇѸíÀÌ ÀÖ´Ù. ±æÀº ¸Â´Ù³×...
´ÙÇàÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ Ȥ¿©³ª ÇÏ´Â ±äÀåµÈ ÁÖÇàÀ¸·Î ÈûÀÌ È® ºüÁø´Ù.
 
ºÀÁ¤»ç·Î ³»·Á°¡´Â ±â³­±ä ³»¸®¸·¿¡¼­ ¿ÀÈ÷·Á ¼Óµµµµ ¸ø ³»°í
¹ÙÀ§±æ ³»¸®¸·ÀÌ¶ó ¿©°£ Á¶½É½º·¯¿î°Ô ¾Æ´Ï´Ù.
¹ÙÀ§±æÀ» ¼ºÅ­ ¼ºÅ­ Àß ¶Ù´Â ÇÑ ÁÖÀÚ¿¡°Ô ´Ù½Ã ¿ªÀü Çã¿ëÇÏ°í µµ·Î·Î ³»·Á¿Í¼± ´Ù½Ã ÈûÀ» ³½´Ù.
 
5ÀÎÁ¶ ±â·Ï ÇÕ»êÀ̶ó ´ÜüÀü ¼±¼öµé Áß¿¡¼± Á¦ÀÏ ¼±µÎÁö¸¸
ÀϺРÀÏÃÊ¶óµµ ¾Æ²¸µÖ¾ß Çϱ⿡ ÈûÂ÷°Ô...
¿ªÀü Çã¿ëÇß´ø ÁÖÀÚ¸¦ ´Ù½Ã Àâ°í Èï¿ùÃʱ³ Ãâ¹ßÁ¡À¸·Î ¸ÚÁö°Ô °ñÀÎÇÑ´Ù.
 
µÚÀÌ¾î µé¾î ¿À´Â Áö¿À, ¹«´ëÆ÷, º´Á¤°³¹Ì´ÔÀ» ¹Ý°¡ÀÌ ¸ÂÀ¸¸ç »çÁøµµ Âï¾î ÁÖ°í
»çÁø±â µé°í Äð°¡ÀÌ´Ô ¸¶ÁßÀ» ³ª°£´Ù.
Àü ¸¸Å­¿¡¼­ ¶Ù¾î ¿À´Â Äð°¡ÀÌ´Ô, Àü¼¼¸¦ º¸´Ï ¿ì¸®°¡ ´ÜüÀü 1À§´Â °ÅÀÇ È®º¸ÇÑ °Í °°´Ù.
 
ÈûÀ» ÀüÇØÁÖ¸ç »çÁøµµ Âï¾î Áָ鼭 µ¿¹ÝÁÖ...°ñÀÎÀ¸·Î ¿À´ÃÀÇ Áñ°Å¿î ¹Ì¼ÇÀ» ³¡³½´Ù.
¸¸³­ ±¹¼ö·Î Çã±â¸¦ ¶§¿ì°í
Àá½Ã ±â´Ù·È´Ù°¡ ´ÜüÀü 1À§ ½Ã»ó½ÄÀ» Çϰí ûÁÖ·Î ±Í°¡ Áñ°Å¿î ÇϷ縦~~~
 
23km/2½Ã°£ 22ºÐ 21ÃÊ
 
 


 
 


 
 


 
 


 
 

....................................................................................................................
µµÀüÀº Àΰ£À» ¼³·¹°Ô ÇØÁÖ´Â ¸¶·ÂÀÇ Èû.
Èûµé¾îµµ, ÁÂÀýÀÌ À־,µµÀü¿¡ÀÇ Á¤½ÅÀÌ Àֱ⿡ ²ÞÀº ÀÌ·ç¾î Áý´Ï´Ù.

ÀÚ!!! ¾ÆÀÚ!!! ²ÞÀ» À§ÇÏ¿©!!!


½Ç¹Ìµµ ·±³Ê//
http://cafe.daum.net/runnerlife

 
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-01 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁÁÀº ±â·ÏÀ̱º¿ä. °¡À»À» ÇѲ¯ ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú±º¿ä... Âü º¸±â ÁÁ½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 11/1 °Åâ ¸¶¶óÅæ Èı⠱蹮±æ
ÀÌÀü±Û ºÎ»óÀ» µó°í...(2009 Ãáõ¸¶¶óÅæ) ±è¸¸±Õ