Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2009 Áß¾Ó¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2009-11-02 ¿ÀÈÄ 4:46:32 


¹ã»õ ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ À̸®Àú¸® µÚôÀ̸ç ÀáÀ» ¼³Ä¡´Ù°¡ »õº® 4½Ã¹Ý ±â»óÀ» ÇÑ´Ù.
´Þ¸²À̵éÀ̶ó¸é ´Ù ±×·¸µíÀÌ ´ëȸ Àü³¯¹ãÀÇ ±â´ë¹Ý, ¼³·¹ÀÓ ¹ÝÀ¸·Î ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ °Ü¿ì°Ü¿ì ¾îÁ¦ 1½ÃÁ¤µµ¿¡ ÀáÀÌ µé¾ú´Âµ¥,
°Ü¿ì 2~3½Ã°£ Á¤µµ ´«À» Àá±ñ ºÙÀ̰í´Â ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ °ÍÀÌ´Ù.
Âù¹°·Î ¼¼¼ö¸¦ Çϰí´Â Áý»ç¶÷ÀÌ Â÷·ÁÁØ µÈÀå±¹¿¡ ¹ä ¸»¾Æ¼­ ÈÇÈÇ ¸¶½Ã°í, °Ô´« °¨ÃßµíÀÌ °£´ÜÈ÷ ¾ÆÄ§À» ¸Ô°í´Â Àü³¯ ²Ù·Á ³õÀº ¹è³¶°ú ĨÀÌ ºÎÂøµÈ ·±´×È­¸¦ ½Å°í´Â ÁýÀ» ³ª¼­ º»´Ù.
´ëȸ Ãâ¹ß½Ã°£ÀÌ À̸¥ ¾ÆÄ§ 8½Ã¶ó À̰÷ Àϻ꿡¼­ ´ëȸÀåÀÌ ÀÖ´Â Àá½Ç Á¾ÇտÀå±îÁö Àüö·Î °¡·Á¸é Àüö ½Ã°£¸¸ ¾à 1½Ã°£ 30ºÐÁ¤µµ, ÁýÀ» ³ª¿Í ¸¶À»¹ö½º¸¦ ±â´Ù¸®´Ù ¹ö½º¸¦ Ÿ°í Àüö¿ª±îÁö °¡¼­ Àüö±â´Ù¸®´Â ½Ã°£±îÁöÄ¡¸é ¾à 2½Ã°£Á¤°í ¼Ò¿ä°¡ µÈ´Ù. 
Áý¿¡¼­ 5½Ã ¹ÝÁ¤µµ¿¡ ³ª¿À´Âµ¥, ¸¶À»¹ö½º´Â 6½ÃÁ¤µµºÎÅÍ ´Ù´Ï±â¿¡ Áý»ç¶÷ÀÌ Â÷·Î Àüö¿ª±îÁö Å¿ö ÁØ´Ù.
Àß ´Ù³à ¿À¶ó´Â Áý»ç¶÷ÀÇ ¹è¿õÀ» ¹ÞÀ¸¸ç, Àüö·Î ÀÏ»êÀ» Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
Áß°£Áß°£¿¡¼­ Ãò¸®´× º¹Àå¿¡ ĨÀÌ ºÎÂøµÈ ·±´×È­¸¦ ½ÅÀ¸½Å ºÐµéÀÌ ÇѸí,µÎ¸í,¼¼¸í,,, Â÷·Ê·Î ź´Ù.
7½Ã 10ºÐÁ¤µµ¿¡ ¸¶Ä§³× ÀüöÀº ¸ñÀûÁöÀÎ Á¾ÇտÀ忪¿¡ µµÂøÇÏ¿© °³Âû±¸¸¦ ³ª¿À´Ï Àüö¿ªÀº ÀÌ¹Ì ¿À´ÃÀÇ Âü°¡Àںеé·Î °¡µæÇÏ´Ù.
Àüö¿ª ³»ºÎÀÇ ¿©±âÀú±â¼­ ½ºÆ®·¡ÄªÀ̳ª Áغñ¿îµ¿µîÀ» ÇϽô ºÐµé, ÀÏÇàµéÀ» ±â´Ù¸®½Ã´Â ºÐµéµî,,, Àüö¿ª ³»ºÎ°¡ ¹Ù±Û¹Ù±Û ÇÏ´Ù.
Àüö¿ªÀ» ºüÁ® ³ª¿Í Á¾ÇտÀå¾Õ¿¡¼­ ºÎÅÍ »çÁøÀ» ÃÔ¿µÇØ º»´Ù.
Á߸¶´Â  ¿îµ¿Àå¿¡¼­ Ãâ¹ßÀ» ÇÏ´Â ÃḶ¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ¸Å³â 3¿ù¿¡ ¿­¸®´Â µ¿¸¶¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿îµ¿Àå¿¡¼­ Ãâ¹ßÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ¿îµ¿ÀåÀÌ ¾Æ´Ñ ¹Ù±ù¿¡¼­ Ãâ¹ßÀ» Çϱ⿡ Ãâ¹ßÀü¿¡´Â ¿îµ¿Àå¿¡ Âü°¡ÀÚµéÀÌ µé¾î°¡Áö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ÅÖºó ¿îµ¿À庸´Ù´Â Âü°¡µéÀÌ ´ë±âÇÏ¸ç ¸öÀ» Ç®°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀåÀÇ ¹Ù±ùÀ» ¿©±âÀú±â ´Ù´Ï¸ç °£¸¸¿¡ ¸¸³ª´Â ´Ù¸¥ µ¿È£È¸ºÐµé°ú ¹Ý°©°Ô Àλ絵 Çϰí, ´ëȸÀå ¹Ù±ùÀÇ ¿©±âÀú±â ±¸°æµµ Çϰí, »çÁø ÃÔ¿µµµ Çϰí Çϸç ÇÏ´Ùº¸´Ï, ¾î´Àµ¡ Ãâ¹ß½Ã°£ÀÌ ÀÓ¹Ú ÇÑ´Ù.
¼­¿ï¿¡¼­ ¿­¸®´Â ¸í¸Á°ú ¿ª»ç°¡ ÀÖ´Â ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ¶ó ±×·±Áö ³²ÀÚ Å»Àǽǵµ ³ÐÀº ºÎ¾²°¡ 2°³Á¤µµ·Î ÃæºÐÇϰí, ¹°Ç°º¸°ü¼Òµµ ³Ð°í Àú¹øÁÖÀÇ ÃḶ´ëȸº¸´Ù ÀÚ¿øºÀ»çÀÚµµ ´õ ¸¹¾Æ ¹°Ç°À» ¸Ã±â°í ã´Â ½Ã°£µµ »¡¶ó¼­ ¿î¿µÀÇ ¹Ì ¶ÇÇÑ ¿øÈ°ÇÏ´Ù. 
Å»Àǽǿ¡¼­ ´ëȸº¹ÀåÀ¸·Î °¥¾Æ ÀÔ°í´Â ÁüÀ» ¸Ã±â°í´Â ¿îµ¿Àå ¹Ù±ùÀÇ ÇÑÂÊ ±¸¼®¿¡¼­ ½ºÆ®·¡ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®¾î º»´Ù.
Àü³¯ÀÎ Åä¿äÀϳ»³» °Ü¿ïÀ» ÀçÃËÇÏ´Â ºñ°¡ ³»·Á ³¯¾¾°¡ Ãß¿ü¾ú´Âµ¥, ¿À´ÃÀº ¸»²ûÈ÷ °Ô¾î ¸¶¶óÅæÀ» Çϱ⿡´Â Á¤¸» ³¡³»ÁÖ´Â ³¯¾¾ÀÌ´Ù.
ÇÏ´ÃÀº È帮°í, ¹Ù¶÷Àº ¾à°£ ºÒ¾î ÁÖ°í,ºñ´Â ¿Ãµí ¸»µí ÇÏÁö¸¸, ºñ°¡ ¿ÀÁö´Â ¾Ê°í,,, ´Ùµé Á¤¸» ³¡³»ÁÖ´Â ³¯¾¾¶ó°í ÇѸ¶µðµé ÇÑ´Ù.
°©Àڱ⠸î³âÀü¿¡ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ÆÄÁÖ °ø¼³¿îµ¿Àå±îÁö ¿Õº¹ÁÖ·Î ¿­·È¾ú´ø "¾Æµð´Ù½º Å·¿Àºê´õ ·Îµå ¸¶¶óÅæ´ëȸ"ÀÇ ³¯¾¾°¡ »ý°¢ÀÌ ³µ´Ù.
Á¤¸» ÀÌ·± ³¯¾¾·Î ÃÖ°íÀÇ ³¯¾¾ ¿´°í ÃÖ°íÀÇ ´ëȸ ¿´¾ú´Ù.
¾à°£ ³·Àº ±â¿Â¿¡ ³¯¾¾°í È帮°í ½Àµµ°¡ ³ôÀ¸¸é, ¸öÀÌ Àß ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í ±Þ¼ö¶ÇÇÑ ´õ¿î ³¯¾¾ º¸´Ù ÀÚÁÖ ¾ÈÇØµµ µÇ±â¿¡ 30kmÀÌÈÄÀÇ ÁöÄ£ »óÅ¿¡¼­ÀÇ ÀÚÁÖÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ±Þ¼ö¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀÌ Áٱ⿡ ´Ù¸¥ ´ëȸ¶§ º¸´Ù ÇÑ°á ´õ ³ª¾Ò´ø°Í °°´Ù.
¸¶Ä§³× ¿ÀÀü 8½Ã¿¡ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå 4°Å¸®¿¡¼­ ¿¤¸®Æ®±×·ì ¼±¼öµéÀÇ Ãâ¹ßÀ» ¾Ë¸®´Â ÈûÂù ÃàÆ÷¿Í ºÒ²ÉÀÌ ¾ÆÄ§ ÇÏ´ÃÀ» ¼ö³õ´Â °¡¿îµ¥ 2009 Á߸¶´Â ±× ¼­¸·À» ¿Ã·È´Ù.
¿¤¸®Æ® ±×·ìÀÇ Ãâ¹ßÈÄ¿¡ ´Ù½Ã  A,B,C,D ±×·ìÀÇ ¼øÀ¸·Î Ãâ¹ßÀÌ ½Å¼ÓÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁ®, ³ªµµ ¿ª½Ã³ª ¹Ð¹°Ã³·³ 105¸®ÀÇ Àåµµ¸¦ ´Þ¸®´Â ´Þ¸²À̵éÀÇ ¹«¸®¿¡ ÈÛ¾µ·Á ºÓÀº ½ºÅ¸Æ®¸ÞÆ®¸¦ ÈûÂ÷°Ô ¹âÀ¸¸ç ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ °£´Ù.
2¸¸¿©¸íÀÇ °Å´ëÇÑ ´Þ¸²ÀÌ ¹«¸®´Â Àá½ÇÁ¾ÇտÀåÀ» Ãâ¹ßÇÏ¿© ½Åõ¿ªÀ» °ÅÃÄ Àá½Ç·Ôµ¥¿ùµå¸¦ °ÅÃÄ ¿Ã¸²ÇȰø¿øÀ» ÈÖ°¨¾Æ õȣ¿ªÀ» °ÅÃÄ ¾çÀç·Î ÇâÇÑ´Ù.
±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ ÇÏ´Â ÇлýµéÀÇ ¼Õ±æÀÌ ºÐÁÖÇÏ´Ù.
´Ùµé ´Þ¸²À̵éÀ» À§ÇØ ºÀ»çµµ Çϰí, ÀÀ¿øµµ ÇÏ·ª ºÐÁÖÇÏ´Ù.
"¿Àºü ´Þ·Á", "²À ¿ÏÁÖ Çϼ¼¿ä", "È­ÀÌÆÃ" µî ±¸È£µµ ´Ù¾ç ÇÏ´Ù,
ÇÏ´ÃÀÇ Çï±â¿¡¼­ º¸¸é ¸¶Ä¡ °Å´ëÇÑ ±¸··À̰¡ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â µíÇÏ°Ô º¸ÀÏ µíÇÑ, ¼º³­ ÆÄµµÃ³·³ ¸ô·Á °¡´Â ´ë¿­Àº ¼¼°îµ¿À» °ÅÃÄ ¸¶Ä§³×, ¹ÝȯÁ¡ÀÎ ¼º³²ÀÇ 25km¸¦ Áö³ª ÀÌÁ¦´Â ¹ÝÀ» ²ª¾î ³»¸®¸·±æ·Î Á¢¾î µç´Ù.
½¬ÀÌ ÁöÄ¡Áö ¾Ê´Â È帰 ÁÁÀº ³¯¾¾·Î ÀÎÇØ ´Ùµé ÈûÂ÷°Ô ´Þ¸°´Ù.
´Ùµé ÁöÄ£ ´Þ¸²ÀÌµé ¾Õ¿¡ 35kmÁ¤µµºÎÅÍ ¼­¿ï·Î Á¢¾îµå´Â ¼¼°îµ¿ÀÇ ±â³ª±ä ¾ð´öÀÌ ÁöÄ£ ´Þ¸²À̵éÀ» º¹º´Ã³·³ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù.
±×·¡µµ Àú¹øÁÖ¿¡ ´Þ·È¾ú´ø ÃḶÄÚ½º¿¡ ºñÇϸé Á߸¶´Â ¾ç¹ÝÀÌ´Ù.
Àü¹øÁÖ ÃḶ¶§¿¡ À̹øÁÖÀÇ Á߸¶¸¦ À§ÇØ ¾Æ²¸µÎ¾ú¾ú´ø Èû±îÁö ´Ù ½á¼­ ±â³ª±ä ¼¼°îµ¿ÀÇ ¾ð´öµéÀ» ±â¸¦ ¾²¸ç ´Þ·Á º»´Ù. ¾ð´öÀ» Â÷°í ¿À¸£¸ç ÈûÀ» ½á¼­ ±×·±Áö °©Àڱ⠺λóÀ» ´çÇß´ø ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸¨¿¡ ¹Ù´Ã·Î ÄÛÄÛ Â´Â µíÇÑ ÅëÁõÀÌ Ã£¾Æ ¿Â´Ù.
Èûµç ¾ð´ö Â÷±â¿¡ ÁöÄ£ ¸ö°ú ¹«¸¨À» Àá½Ã ½¬¸ç ±æ°¡¿¡¼­ ½ºÆ®·¡ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®°í´Â Àá½Ã °É¾î º»´Ù.
¿À´Ã ¸ñÇ¥½Ã°£ÀÌ 3½Ã°£ 30ºÐ´ë Àε¥, ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸¨ÀÇ ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Þ¸®Áö ¸øÇÏ°í °È´Ù, õõÈ÷ ´Þ¸®´Ù, ½¬´Ù¸¦ 30¿©ºÐÁ¤µµ ¹Ýº¹ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ ¾î´Àµ¡ ±â³ª±ä ¼¼°îµ¿ÀÇ ¾ð´öÀ» ¹þ¾î³µ´Ù. 
¿À¸¥ÂÊ ¹«¸¨Àº °è¼Ó ¾ÆÇÁ´õ´Ï¸¸ ¾î´Àµ¡ °¨°¢ÀÌ ¾ø¾î Áøµí ÇÏ´Ù,
±×·¡¼­ ³²Àº ÈûÀ» ³»¾î ¾ÕÀ¸·Î ¾ÕÀ¸·Î ´Þ·Á º»´Ù. ±×µ¿¾È ÁöäÇÑ ½Ã°£À» º¸»óÀÌ¶óµµ ¹ÞÀ¸·Á´Â µíÀÌ ¹ÌÄ£µíÀÌ ´Þ·Á º»´Ù.
¾î´Àµ¡ ¼¼°îµ¿À» ¹þ¾î³­ ¼­¿ïÀÇ ´ëÄ¡µ¿°ú ¼ÛÆÄ±¸ »ïÀüµ¿À¸·Î Á¢¾î µç´Ù.
»ïÀüµ¿ »ç°Å¸®¸¦ Áö³ª ¸¶Ä§³× Àá½ÇÁ¾ÇտÀåÀÌ ¸Ö¸®¼­ º¸À̸ç, ´Þ¸®°í ¶Ç ´Þ·Á Àá½Ç¹úÀÇ ºÎµå·¯¿î ¿ì·¡ÅºÀÇ °¨ÃËÀ» ´À³¢¸ç ÇǴϽ¬Ä«ÆêÀ» ¹â¾Æ º»´Ù.
½Ã°£Àº 4½Ã°£ 10ºÐ´ë. ¹«¸¨ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ±î¸ÔÀº ½Ã°£ 30¿©ºÐÀÌ ¾Æ½±Áö¸¸ ÁÁÀº ³¯¾¾¼Ó¿¡¼­ °£¸¸¿¡ ¸¾²¯  ´ëȸ¿´´Ù.
¿À´ÃÀÇ ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇÑ´Ù¸é ´ëȸ ¿î¿µ°ú ±³ÅëÅëÁ¦µî¿¡¼­ ¾ÆÁÖ Àß Ä¡·ç¾îÁø ´ëȸ °°´Ù.
ƯÈ÷ ´Þ¸²À̵éÀ» À§ÇØ ºÀ»çÇØÁØ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚÀÎ ¸ðµç Çлýµé¿¡°Ô °¨»ç¸¦ ÀüÇÑ´Ù. 
 
´Ù¿î·Îµå DSC04047.JPG
 DSC04056.JPG
 DSC04048.JPG
°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-03 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ TV¸¦ ÅëÇØ¼­ ½ÃûÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¾Æ½¬¿î Á¡Àº ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö À§ÁÖ·Î Áß°è¹æ¼ÛÀ» ÇÏ¿©¼­ ¸¶½ºÅÍÁî´Â º¸¿© ÁÖÁö ¾Ê´õ±º¿ä. ¹«Ã´ ¾Æ½¬¿ü½À´Ï´Ù. Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù. ºÎ»ó Á¶¼ÓÇÑ ¿ÏÄè ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


·¯´×°¡À̵å 2009-11-03 ´ä±Û´ä±Û
 

±Ç±âÁÖ´Ô ¸»¾¸¿¡ µ¿°¨. ¸¶½ºÅÍÁîµµ ÀÚÁÖ º¸¿©ÁÖ´Â °Í¿¡ ÇÑÇ¥!!!^^


°´¿ø±âÀÚ  elovely*** 2009-11-03 ´ä±Û´ä±Û
 

Àú´Â ´ëȸ Àü³¯ ÀáÀÌ ³Ê¹« Àß¿À´Â°Ô Å»ÀÔ´Ï´Ù. ¼­¿ï¿¡¼­ ÇÏ´Â ´ëȸ¿¡´Â ²À ´ëȸ 20ºÐÀüÀ̳ª µÇ¾î¼­¾ß ºÎ·ªºÎ·ª ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ 'Áö°¢»ý'ÀÌÁö¿ä. ºÎ»ó¿¡¼­ »¡¸® ÄèÀ¯µÇ½Ã°í ³»³â¿¡´Â 3½Ã°£ Á߹ݴëÀÇ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î ¾÷±â·ÏÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2009-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

Á߸¶´ëȸ Âü°¡ÀÚ º¸´Ï, ÃḶ¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ°í ¶Ç Á߸¶±îÁö ¸¹ÀÌ µé Âü°¡ÇÏ¿´³×¿ä, ºÎ»óÄ¡·áÇÏ¿© ¾ÕÀ¸·Î ÁÁÀº±â·Ï ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù


jhu*** 2009-11-05 ´ä±Û´ä±Û
 

¹«¸­ºÎ»ó¿¡µµ ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù...»¡¸® ³ªÀ¸¼Å¼­ Áñ·±ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù....


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2009³â Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ Âü°¡±â °´¿ø±âÀÚ ¹Î°ÇÈ«
ÀÌÀü±Û 11/1 °Åâ ¸¶¶óÅæ Èı⠱蹮±æ