Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2009³â Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ¹Î°ÇÈ« - 2009-11-03 ¿ÀÈÄ 1:47:27 
  Àá½Ç¹úÀº Á߸¶¿¡ Âü°¡ÇÑ ¼ö¸¹Àº ´Þ¸®¹Ìµé·Î °Å¸®¸¦ °¡µæ ¸Þ¿ì°í ±× ¼Ó¿¡ ³ªµµ Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù¸®°í ÀÖ¾ú´Ù.
  ¸¶À½Àº ¼­ºê3¸¦ ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ±×°Ç ³» ¿å½É´ë·Î µÇ´Â °Ô ¾Æ´Ï±â¿¡ Á¾Àü ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇÏ¸é ¼º°øÀÌ´Ù¶ó°í »ý°¢Çϸç, ÃѼҸ®¿Í ÇÔ²² ¼­¼­È÷ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¬´Ù.
5km ÁöÁ¡À» 23ºÐ14ÃÊ¿¡ Åë°úÇϰí Á¶±Ý¾¿ ¼Ó·ÂÀ» ³»º¸¾Ò´Ù. óÀ½ 5km°¡ °¡Àå ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ÄÚ½º¶ó°í ´©´©È÷ µé¾î¿Ô±â¿¡ ¿À¹Ù ÆäÀ̽º´Â ¾ÈÇßÁö¸¸ Á¶±Ý ´ÊÀº °¨ÀÌ µé¾ú´Ù.
  ÀÌÈÄ 30km±îÁö ½Ã°è¸¦ º¸Áö ¾Ê°í ´Þ·È´Ù. ±×¶§ ½Ã°è´Â 2½Ã°£13ºÐÀ» °¡¸®Å°°í ÀÖ¾ú´Ù.
³­ ÀÌ´ë·Î °¡¸é ¼­ºê3¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶õ Âø°¢À¸·Î ¾ÕÀÇ ÁÖÀÚµéÀ» Çϳª µÑ ¼¼¸ç µû¶ó Àâ±â ½ÃÀÛÇÏ¿´´Ù. À̶§ÂëÀÌ¸é ¿¹Àü°°À¸¸é ÁöÃļ­ ¼Óµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö°Å³ª Æ÷±âÇÏ°í ½Í¾ú°ÚÁö¸¸ ÀÌ»óÇÏ°Ô ÈûÀÌ ºÎÄ¡Áö ¾Ê¾Æ ¸¶Áö¸· °ñÀαîÁö ¼Ó·ÂÀ» ´ÊÃßÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
  ¾Æ¸¶ ´ëȸ 10ÀÏ Àü ºÎÅÍ »êÀ» ¼¼¹ø Æ®·¹Å· Çß´ø°Ô µµ¿òÀÌ µÈ °Í °°´Ù. Æò¼Ò¿¡´Â ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í ´Ù´Ï´Ï À̰͵µ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. 3½Ã°£8ºÐ45ÃÊ·Î ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ ±â·ÏÀ» ³Â´Ù. 
  À̹ø °æÁÖ¸¸Å­Àº Ãʹݿ¡ ¹«¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº°Ô ³¡±îÁö ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í ¿ÏÁÖ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øµ¿·ÂÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¿©Å ´Þ·Áº» ´ëºÎºÐÀÇ Ç®¸¶°¡ ÃÊ¹Ý °ú¿åÀ¸·Î ÈĹݿ¡ ¾ó¸¶³ª °³°í»ýÀ» Çß´ø°¡. ¿ª½Ã ¸¶¶óÅæÀº °â¼ÕÇÔÀ» ÀÒÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
  5kmÀÌÈÄ 30kmÀü±îÁö ½Ã°£ üũ¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ç¼ö°¡ ÀÖ¾úÁö¸¸ ´öºÐ¿¡ ¹«¸®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸´Ï±î.    
  À̹ø Áַο¡¼­ ÈûÀ» ÀÒÁö ¾Ê°í ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ »ç¶÷ÀÌ ¸¹À¸³ª ƯÈ÷ ¹«¸íÀÇ ¾Æ³«³×°¡ °Ç³×ÁØ ²Ü¹°À» µÎ ¹ø  ¹Þ¾Æ ¸¶½Å°Ô ÈûÀÌ µÇ¾ú´Ù. ´©±ºÁö ¸ð¸£Áö¸¸ °í¸¶¿î ºÐµéÀÌ Àֱ⿡ ¸¶¶óÅæÀº ÇÒ ¸¸ÇÑ Æò»ý ¿îµ¿ÀÌ¶ó ¾Æ´Ï ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. 


 
 
Âü°¡
¿¬µµ
¼º¸í ÄÚ½º ¹è¹øÈ£ Àüü
¼øÀ§
¿¬·É
¼øÀ§
3.9K 5K 10K ÇÏÇÁ ¹ÝȯÁ¡ 30K 40K ¿ÏÁÖ
(Net)
¿ÏÁÖ
(Gun)
2009 ¹Î°ÇÈ« Ç® 1336 487 83     0:44:16 1:28:26 1:52:41 2:13:39 2:58:47 3:08:45 3:08:54

 
 
´Ù¿î·Îµå joins_612.jpg
°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-03 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁÁÀº ±â·ÏÀ̱º¿ä. ºÎ·´½À´Ï´Ù. ÃæºÐÇÑ ¿¬½ÀÀÌ ±â·Ï ´ÜÃàÀ» °¡Á®¿Ô°ÚÁö¿ä.... Àú´Â ¾ðÁ¦ ÀÌ·¯ÇÑ ±â·ÏÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»·±Áö ¿ä¿øÇÕ´Ï´Ù. Áñ·±ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


·¯´×°¡À̵å 2009-11-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¿Í¿ì!! ´ÙÇàÀÌ »çÁøÀÌ Àß ÂïÇô¼­ ³ª¿Ô±º¿ä~ ¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù. Èû!!!


°´¿ø±âÀÚ  elovely*** 2009-11-03 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ºÎ·´½À´Ï´Ù.^^; Àúµµ 30km ÀÌÈÄ¿¡ ¾Õ »ç¶÷À» Çϳª¾¿ µû¶óÀâÀ¸¸ç ¶Ù¾ú´ø ±×·± °æÇèÀÌ ¿¹Àü¿¡´Â ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. µÞ½ÉÀÌ Àå³­ ¾Æ´Ï¾î¾ß µÇ´Â °ÅÁö¿ä.ÇÏÇÏÇÏ. ÁÁÀº ±â·Ï ÃàÇϵ帳´Ï´Ù. ³»³â¿£ ²À ½ç½º¸®ÇϽʽÿÀ


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁø ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖ ÇϽÉÀ» ÃßÄ« µå¸³´Ï´Ù, Ãß¿ü´ø ³¯¾¾¿´´Âµ¥ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù. Èû!!


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2009-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇÏÇÁ±â·ÏÀÌ 20kmÁöÁ¡ À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù, Á¶±Ý¸¸ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ¼­3¸® °¡´ÉÇϰڳ׿ä, È­ÀÌÆÃ~~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2009Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ °´¿ø±âÀÚ À̰©¼±
ÀÌÀü±Û 2009 Áß¾Ó¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ