Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2015µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è±â¿µ - 2015-03-19 ¿ÀÈÄ 7:07:56 

3½Ã°£´ë±â·Ï, 3½Ã°£ 59ºÐÀ» ¸ñÇ¥·Î ¶Ù¾ú´Âµ¥ °á±¹ ¸¶ÀÇ 37kmº®À» ¸ø³Ñ°í 4½Ã°£ 30ºÐ´ë¿¡ µé¾î¿Â ¾Æ½¬¿î ´ëȸ.... ÀÛ³â óÀ½ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ÇÏ¸ç ¼­¿ï½Ã³»¸¦ ±¸¼®±¸¼® µ¹¾Æº»´Ù´Â ±â»ÝÀ¸·Î ùǮÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇߴµ¥, ¿ÃÇØ´Â µÎ¹øÂ°´Ù º¸´Ï ¼­¿ï½Ã³»¸¦ º»´Ù´Â ±â»ÝÀº ´Ù¼Ò °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ³» ÀÚ½ÅÀ» ±Øº¹Çϰí ÈûµéÁö¸¸ ¿ÏÁÖÇß´Ù´Â »ÑµíÇÔÀº ¿©ÀüÈ÷ ÀúÇÑÅ× °¨µ¿ÀÔ´Ï´Ù.

°Ü¿ì 2¹øÂ° µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, Áö³­ °¡À» Âü¿©ÇÑ Áß¾Ó¸¶¶óÅæ°ú ºñ±³ÇÏ¿© ¸îÀÚ Àû½À´Ï´Ù.

1. ¿ÃÇØ Âü°¡ºñ¸¦ 5¸¸¿øÀ¸·Î ¿Ã·È´Âµ¥, ´ëȸÀÇ ÁúÀÌ Áß¾Ó¸¶¶óÅæº¸´Ù Á» ¶³¾îÁø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¼­¿ï½Ã³»(û°èõ, ÀÚ¾ç·Î µî)¸¦ ´Þ¸®´Ù º¸´Ï Áַεµ Á¼°í °£½Äµµ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. Áß¾Ó¸¶¶óÅæÀº Áַεµ ³Ð°í ±â¿î¶³¾îÁö´Â 30km´ë¿¡ ¿¡³ÊÁöÁ©µîÀ» Á¦°øÇØÁà ¸Å¿ì À¯ÀÍÇß½À´Ï´Ù. Âü°¡ºñ¸¦ ¿Ã¸°¸¸Å­, ´Ù¸¥ ¾ð·Ð»çÀÇ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ Àß º¥Ä¡¸¶Å·ÇßÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.

2. ÀþÀºÀ̵éÀÇ Âü¿©¸¦ À̲ø¾î³½´Ù°í 32km±Ùó¿¡¼­ ÇÕ·ùÇÏ´Â 10km´Þ¸®±â ´ëȸ¸¦ °°ÀÌ ÁøÇàÇÏ´Â°Ç Á¤¸» ¾îÀ̾ø½À´Ï´Ù. 30km´ë°¡ ÁÖÀÚ°¡ Á¦ÀÏ Èûµé ¶§Àε¥, °©Àڱ⠼ÕÀâ°í ´Þ¸®´Â ¿¬Àεé/Çлýµé ³ª¿Í¼­ ¿ÎÀÚÁö²¬ Áַθ·À¸¸é Á¤¸» Èû¶³¾îÁý´Ï´Ù. ´ëü ´©±¸ÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾îÀÎÁö ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª Á¦¹ß 10kmÇà»ç´Â ÇÏÁö ¸»¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.  

 
´Ù¿î·Îµå
ryun*** 2015-03-20 ´ä±Û´ä±Û
 

10Ű·ÎÀÇ ÃëÁö´Â ÁÁÀºµ¥ ½Ã°£´ë¸¦ ¹Ù²Ù´ø°¡? Áַθ¦ ¹Ù²ã¾ßÇÏ´ø°¡?
½Ä¼ö°ø±Þ´ë¸¦ °°ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ·Á´Â ¹®Á¦Àΰ¡¿ä °á±¹ µ·Àΰ¡½Í±âµµÇϳ׿ä....
½Ê¿©³â Âü°¡ÇÏ°íµµ ³»³â¿£ Âü°¡ÇؾßÇÒÁö °í¹ÎµÇ´Â ¼ø°£ÀÔ´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °¥¼ö·Ï ¸Å·ÂÀûÀÎ ´ëȸ À̾ȿµ
ÀÌÀü±Û 2015 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡ Èıâ (3/15, Full) ±Çâ¼±