Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Èû¿¡ °ã´õ¶óµµ °ßµ®¾ß ÇÑ´Ù. (»ý¾Ö ½®¿©¼¸ ¹øÂ° ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ ¼ö±â) (¹è¹ø 26135)
ÀÛ¼ºÀÚ  ÃÖ°æÈ£ - 2015-03-23 ¿ÀÈÄ 1:15:59 

  Èû¿¡ °ã´õ¶óµµ °ßµ®¾ß ÇÑ´Ù.

                                              (2015 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ, ½®¿©¼¸ ¹øÂ° ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ ¼ö±â)

 

Áö³­ 2¿ù°ú´Â ³¯¾¾°¡ È®¿¬ÇÏ°Ô ´Ù¸£´Ù.

±×·¯³ª ÇÞºûÀ» ¹Þ¾Æ ±âÁö°³¸¦ Æì°í ÀÖ´Â ±¤È­¹®°ú´Â ´Þ¸® ¸¸ ¿©¸íÀÇ ·¯³ÊµéÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ»

Çϰí ÀÖ´Â ¼¼Á¾·Î¿¡´Â ÇØ°¡ ºôµù½£À» ºñÁý°í µé¾î¿ÀÁö ¾Ê¾Æ ½Ò½ÒÇß´Ù.

¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ ÁøÇàµÇ´Â ÁÖ¹«´ë ¿·¿¡´Â ¼¼¿ùÈ£ »ç°ÇÀÇ Áø»ó±Ô¸íÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¼¼¿ùÈ£ À¯°¡Á·ÀÇ

õ¸·ÀÌ ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. 

 

¸Å³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çϰí ÀÖ´Â ³» ¸öÀº Áö³­ÇØ ÀÌ ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çϸç ÀÌ ÀÚ¸®¿¡

¼­ ÀÖ¾ú´ø ¶§¿Í´Â ´Þ¶ú´Ù.

¼­¿ï µµ½ÉÀ» ´Þ¸°´Ù´Â Áñ°Å¿òº¸´Ù´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿¡ Áþ ´­·Á ÀÖ´Â °Í °°Àº ¸¶À½ÀÌ´Ù.

´ëºÎºÐ ¼¼»ó »ç¶÷µéÀÌ ¼¼¿ùÈ£¸¦ ÀØÀº °ÍÀÏ±î ¾Æ´Ï¸é ³» ¸¶À½¸¸ ¾µ¾µÇØ ÇÏ´Â °ÍÀϱî.

¹Ú¿ø¼ø ¼­¿ï½ÃÀåÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ¿©·¯ ÀλçµéÀÌ ·¯³Êµé¿¡°Ô °Ç³×´Â ÀÀ¿øÀÇ ¸»µéÀÌ ¸Ó¸® ¼Ó¿¡¼­

À®À®°Å·È´Ù.

 

°°Àº B±×·ì¿¡ ¼ÓÇØ ÀÖ´Â Á÷Àå µ¿·áÀÎ ÀÌÀå½ÅÀº º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

¿ÃÇØ ³» ¸öÀº 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ Ç®ÄÚ½º´ëȸ¿¡ Âü°¡Çß´Ù.

±×·¯³ª ±×´Â ³ª º¸´Ù µÎ ¹ø Àû°Ô Âü°¡Ç߱⠶§¹®¿¡ ±×¿Í Æí¾ÈÇÏ°Ô ´Þ¸®·Á ÇßÀ¸³ª ãÀ» ¼ö°¡

¾ø¾ú´Ù.

 

³ª´Â ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¸¦ ãÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

³» ¹ß°ÉÀ½À¸·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ³´°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡¼­¿´´Ù.

¼þ·Ê¹®À» Áö³ª û°èõÀ¸·Î µé¾î¼¹´Ù.

ÀÌÀå½Å ·¯³Ê°¡ ¾Õ¿¡ ÀÖ¾ú´Ù.

ÆÄÀÌÆÃÀ» Ç϶ó´Â ³» ¸»ÀÌ ³¡³ªÀÚ¸¶ÀÚ ÀÌÀå½ÅÀº ¶Ç ¾ÕÀ¸·Î ´Þ·Á ³ª°¬´Ù.

쫒¾Æ°¡·Á´Ù°¡ ³ª´Â ³» ÆäÀ̽º¸¦ ¹þ¾î³ªÁö ¾Êµµ·Ï ³ª¿¡°Ô äÂïÀ» °¡Çß´Ù.

 

1Â÷ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹°í û°èõ ¹Ý´ëÂÊ¿¡¼­ ´Þ·Á¿À´Â ¿¡À̽ºµéÀÌ º¸¿´´Ù.

À̹ø ´ëȸ¿¡µµ ¾î±è¾øÀÌ °¡³ª Ãâ½Å ¼±¼öµéÀÌ ¼±µÎ¿¡ ¼­ ÀÖ¾ú´Ù.

±×·±µ¥ ¸¶½ºÅͽº ±×·ì¿¡´Â Áß±¹ÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ º¸¿´´Ù.

2007³â ¿ì¸®°¡ ¿©Çà»ç¸¦ ÅëÇØ ¾Ð·Ï°­¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÑ ÈÄ ¹éµÎ»êÀ» ¿©ÇàÇß´ø °Íó·³

Àúµéµµ ¸¶¶óÅæ °ü±¤À» Çϰí ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

ºÎÁ¸ÀÚ¿øÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Çѱ¹ÀÇ °¢ ÁöÀÚü´Â °ü±¤»ê¾÷À» ÅëÇØ Áö¿ª°æÁ¦¿¡ Ȱ·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö±â

À§ÇØ ¿©·¯ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀ̰í ÀÖ´Ù.

¹Î¼±5±â¿¡ ÀÌ¾î ¹Î¼±6±â¿¡¼­µµ °ü±¤°úÀåÀ¸·Î ÀÓ¸íµÈ Áö ¾î´À»õ 70¿©ÀÏÀÌ Áö³µ´Ù.

¾È»ê½Ã´Â ÀÏ¹Ý °ü±¤¿¡ »ýŰü±¤°ú ÀÇ·á°ü±¤À» ¿¬°èÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ½ÃÃ¥À» ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Ù.

°ü±¤¾÷¹«¸¦ ÃßÁøÇÏ´Â °ÍÀº »ç½Ç »õ·Î¿î ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ âÁ¶ÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ Èû°ã´Ù. ±×·¯³ª Èû¿¡ °ã´õ¶óµµ °ßµ®³»¾ß ÇÑ´Ù.

ÈûµéÁö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ ¾îµð Àִ°¡.

 

ÀÌ ´ëȸ ³» ÃÖ°í±â·ÏÀº 2013³â¿¡ ±â·ÏÇÑ 3½Ã°£ 54ºÐÀÌ´Ù.

 21.0975km ÁöÁ¡¿¡ ¼³Ä¡µÈ ±â·ÏÃøÁ¤±â°¡ »à»à°Å·È´Ù.

1½Ã°£ 56ºÐ 28ÃÊ.

Á¶±Ý ºü¸£´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ÆÛ¶à µé¾ú´Ù.

 

¾Õ¼­ ´Þ·Á ³ª°¬´ø ÀÌÀå½ÅÀÌ º¸¿´´Ù.

±×·±µ¥ ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ ºüÁø °Í °°¾Æ º¸¿´´Ù.

±×ÀÇ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¼­¸ç ±×ÀÇ  ¾î±ú¸¦ µÎµå¸®¸ç ÆÄÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃÄ ÁÖ¾úÀ¸³ª ±×´Â µÚ·Î ÃÄÁö±â

½ÃÀÛÇß´Ù.

ºÐ¸í ¿À¹ö ÆäÀ̽º¸¦ ÇÑ °ÍÀÌ ºÐ¸íÇß´Ù.

 

³ª´Â ³» ¹ß°ÉÀ½°ú ºñ½ÁÇÏ°í ÆûÀÌ È寮·¯ÁöÁö ¾ÊÀº ·¯³Êµé ã¾Ò´Ù.

±¤¸í½Ãû À¯´ÏÆûÀ» ÀÔ°í ´Þ¸®´Â ·¯³Ê´Â ¸öÀÌ Á¶±Ý ¶×¶×ÇßÁö¸¸ ÆûÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ°í ¹ß°ÉÀ½µµ ÈûÂ÷ º¸¿´´Ù.

³ª´Â ±× ¿·¿¡¼­ ³ª¶õÈ÷ ´Þ·È´Ù.

Àå±â±³À° ÁßÀÎ ±×´Â ³ªº¸´Ù ±â·ÏÀÌ ÁÁ¾ÒÁö¸¸ ¿¬½ÀÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ Á¶±Ý Èûµé´Ù°í Çϸ鼭µµ

Àß ´Þ·È´Ù.

 

30km°¡ Áö³ª¸é¼­ ÀÌÁ¦ Á¶±Ý ¸¸ ´õ ´Þ¸®¸é ÁøÂ¥ ¸¶¶óÅæ¿¡ Á¢¾îµç´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.

<´Þ¸®±â¿Í Á¸ÀçÇϱâ>¸¦ ¾´ ¹Ì±¹ÀÇ Á¶Áö ½¬¾ðÀº 32kmºÎÅͰ¡ ÁøÂ¥ ¸¶¶óÅæÀ̶ó°í ÇßÁö¸¸

³ª´Â Ãâ¹ß¼±ºÎÅÍ °á½Â¼±±îÁö Àü ±¸°£ 42.195km °¡ ¸¶¶óÅæÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

¾î´À ÇÑ ±¸°£ ¸ðµÎ ¼ÒȦÇϰųª À¯È¤À» ´çÇÑ´Ù¸é ¸öÀº ¹ÝÀÀ ÇÒ °ÍÀÌ°í ·¹À̽º¸¦ ¸ÁÄ¡±â

¶§¹®ÀÌ´Ù.

¿À´Ãµµ ¸ñµ¿À» ºñ·ÔÇÏ¿© ¿©·¯ Áö¿ªÀÇ ¸¶¶óſŬ·´¿¡¼­ ·¯³Êµé¿¡°Ô º¸³»´Â ÀÀ¿øÀÌ Èûá´Ù.

 

¹ß°¡¶ô¿¡ À̾ ÇÏÇÁÁöÁ¡ºÎÅÍ´Â Á¾¾Æ¸®µµ »µ±ÙÇØÁ® ¿Ô´Ù.

°¡½¿µµ ¼ûÀÌ Â÷±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

°È°í ½Í´Ù.

±×·¯³ª ³ª´Â ³» ¸öÀ» ´Ù±×Ä¡¸ç ¾ÕÀ¸·Î ´Þ·Á ³ª°¬´Ù.

 

ÇÏÇÁÁöÁ¡ºÎÅÍ ¸î¸îÀÌ °É¾úÀ¸³ª dead point ÁöÁ¡ÀÎ 35km¿¡¼­´Â °È´Â ·¯³ÊµéÀÌ ÇöÀúÇϰÔ

¸¹¾ÆÁ³´Ù.

ÇÑÂÊ¿¡¼­´Â Áַο¡ ´©¿ö¼­ ¸¶¶óÅæ ÆäÆ®·Ñ¿¡°Ô¼­ óġ¸¦ ¹Þ±âµµ ÇÏ°í ±æ¿·À¸·Î ºüÁ®³ª°¡

½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϰí ÀÖ¾ú´Ù.

 

±â·ÏÀ» º¸´Ï 4½Ã°£¿¡ °á½Â¼±À» Åë°úÇÒ °Í °°¾Ò´Ù.

±×·±µ¥ ÆÄ¿öÁ©À» ¸ÔÀº ¸öÀÌ ±¸ÅäÁõ»óÀ» º¸¿´´Ù.

¿ä¶õÇÑ ¾Úºí¶õ½º °æÀ½¿¡ ´Ù¸®°¡ ÁÖÃã°Å·È´Ù.

¹ß¹Ù´Ú¿¡ ÀÌ»óÀÌ °¨ÁöµÆ´Ù.

¹°ÁýÀÌ ÀâÇû´ø °÷¿¡ ¹°±â°¡ ¹¯¾î ÀÖ¾ú´Ù.

±×·¯³ª ³ª´Â °ÈÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

¾Õ¼± 2°³ ´ëȸ¿¡¼­ ³ª´Â °ÈÁö ¾Ê°í ¿ÏÁÖ¸¦ Ç߱⠶§¹®¿¡ ¿À´Ãµµ °ÈÁö ¾Ê±â·Î ³ª ÀڽŰú

¾à¼ÓÀ» Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¡®°È´Â µí ´Þ·Á³ª°¡¶ó¡¯ ±×·¯¸é ¸öÀº ´Ù½Ã Á¦ »óÅ·Πµ¹¾Æ ¿Ã °ÍÀÌ´Ù.

Á¶Áö ½¬¾ðÀº ³ª¿¡°Ô ¼Ò¸®¸¦ Áú·¶´Ù.

 

40km ÁöÁ¡¿¡¼­ °æº¸±â°¡ ºñ¸íÀ» Áú·¶´Ù.

3½Ã°£ 47ºÐ 56ÃÊ,

¾ÕÀ¸·Î ³²Àº °Å¸®´Â 2km 200m.

sub-4°¡ À§Å·οü´Ù.

 

¿À´Ã ÀÌÈÄ 4ÁÖ µ¿¾È ´Ù¸¥ ´ëȸ ½ÅûÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸´Ï ÀÌÁ¦ 10ºÐ¸¸ ´Þ¸®¸é Çѵ¿¾ÈÀº ÃæºÐÈ÷

¸öÀ» ½¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.

³ª´Â ´Þ·Á ³ª°¡±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

 

Àá½Ç¿îµ¿ÀåÀÌ º¸¿´´Ù.

¿îµ¿ÀåÀ» µé¾î¼­´Â °÷ ¾ç¿·À¸·Î ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹Ú¼ö¸¦ º¸³»¸ç ÀÀ¿øÀ» ÇØ ÁÖ¾ú´Ù.

±×·¸°Ô ³ª´Â »ý¾Ö ½®¿©¼¸ ¹øÂ° ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇß´Ù.

4½Ã°£ 23ÃÊ¿´´Ù.

 

ºñ·Ï ³» ÃÖ°í ±â·Ï¿¡ °æ½ÅÇÏÁö ¸øÇßÁö¸¸ ³ª´Â ¿À´Ã ³ª¿¡°Ô ÃÖ¼±À» ´ÙÇß´Ù.

Èû¿¡ °ã´õ¶óµµ °ßµ®³»¾ú±â ¶§¹®¿¡ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.

¿îµ¿Àå¿¡¼­ ºüÁ® ³ª¿Í¼­ ĨÀ» ¹Ý³³ÇÏ°í ¾ç¸»À» ¹þ¾ú´õ´Ï ¾ç ¹ß¹Ù´Ú¿¡ Çǰ¡ ¾û°ÜÁ® ÀÖ¾ú´Ù.

(Àá½Ç¿îµ¿Àå¿¡¼­. ¹è¹ø 26135 ÃÖ°æÈ£.)

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 15³â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ/ ´ÙÀ½ ±âȸ¿¡~ ÀÌÇö¿ì
ÀÌÀü±Û 2015 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Èıâ. ±èâ¹ü