Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2015¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ °â 86ȸ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ù µµÀü±â¹× 11th Ç®µµÀü
ÀÛ¼ºÀÚ  ³²Çö¿ì - 2015-03-30 ¿ÀÈÄ 10:02:52 

ºÎ»ê°æ³²Áö¿ªÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Ç®ÄÚ½º¸¦ 10¹øÀ» ¿ÏÁÖÇϰí, ¸¶¶óÅæ ÀÔ¹®ÇÑÁö ¾à5³â¸¸¿¡ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ ±¹Á¦À°»óÀÎÁõ °ñµç·¹º§ÀÇ Áַο¡ óÀ½À¸·Î ³ª¼±´Ù. 

 

´ëȸ Àü³¯ ¹«±ÃÈ­ ¸¶Áö¸· ¿­Â÷¿¡ ¼­¿ïÇà¿¡ µµÂøÇÑ ½Ã°£ÀÌ »õº®4½Ã°¡ Á¶±ÝÁö³ª µµÂøÇÑ´Ù.

 

¼­¿ï¿ª ±Ùó¼­ °£´ÜÈ÷ ¾ÆÄ§À» ÇØ°áÇϰí ÁöÇÏö ù Â÷°¡ °¡±î¿ö Áø´Ù. ±×¸®°í ½Â°­Àå¿¡¼­ ÁöÇÏö Á¶±Ý ±â´Ù·È´Ù.

±×¸®°í ÇÑ´« ºÙÀÌ°í ³ª´Ï ´ëȸÀå¿¡ ±Ý¹æ µµÂøÇÑ´Ù.

 

´ëȸÀå ¾ÆÄ§Àº ¸¹ÀÌ ½Ò½ÒÇß´Ù. ¼¼Á¾¹®È­È¸°ü¿¡ µµÂøÇÑ ³ª´Â ºÒÀÌ ÄÑÁöÁö ¾ÊÀº »óȲ¿¡¼­ µüµüÇÑ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ±â´Ù¸°´Ù. ±×¸®°í ¸¶¶óÅæ º¹À¸·Î °¥¾ÆÀÔÀ» ¶§¸¦ ±â´Ù¸°´Ù.

 

±×¸®°í ¿ìÁßÁÖ¶ó ÇÏ¿© ¼­¿ï ±¹Á¦¸¶¶óÅæÀº ¸Å¹ø ºñ°¡ ³»·È´Ù°í Çϴµ¥ ¿À·£°£¸¸¿¡ ºñ°¡ ¾È³»¸°´Ù°í ¿·¿¡¼­ ´©±º°¡°¡ ¸»ÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ³·µÇ¸é ¸¹ÀÌ ´õ¿ï°Í °°¾Ò´Ù´Â ¸»±îÁö º¸ÅÂÁØ´Ù.

 

Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖ´Â ÇÒ¼ö ÀÖ°ÚÀ¸³ª ¾ðÁ¦µé¾î ¿ÃÁö ¿¹»óÀº ¸øÇßÁö¸¸

Àû¾îµµ 4½Ã°£ À̳» ±×·¡µµ 40ºÐ´ë µé¾î¿ÃÁö ¾ÊÀ»±î?Çß´Ù.

 

¾î´Àµ¡ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Àü¹® mc ¹èµ¿¼º »çȸ ÁøÇàÀÚ°¡ ÀûÀýÇÑ Å¸Àֶ̹§¸¶´Ù

³ª¸§ µµ¿òÀÌ µÈ°Í °°´Ù.

 

Å»Àǽǵµ ºÎÁ·Çϰí È­Àå½Çµµ ºÎÁ·Çϰí 2¸¸¸íÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼ÒÈ­Çϱâ¶õ Èûµé¾ú°ÚÁö¸¸

ÀÌÁ¤µµÀÇ ±Ô¸ð·Î¼­´Â ÃÖ°í¶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.

 

³¯¾¾°¡ ½Ò½ÒÇ߱⿡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸ô¸°°ÍÀÌ ¿¹»óÇ߱⿡ ÃÖ°í¶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.

 

´ëȸÀå Áַδ ¼ú··ÀδÙ. °¢ÀÚÀÇ Áַο¡ ¹ß°ÉÀ» 옯±ä´Ù.

 

¼­¿ï ù ´ëȸ´Ù. ±×¸®°í b±×·ì¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

±×¸®°í ÃѼºÀÌ ¿ï·È´Ù.

±×¸®°í ¾ÆÁ÷ ³ª´Â ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇÑ´Ù.

¾ÆÁ÷ Ãâ¹ßÁغñÁßÀÌ´Ù.

 

¿¤¸®Æ® ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç a±×·ìÀÌ ´Ù ¶°³ª¾ß °¥¼öÀÖ´Ù.

 

µå¸®°í À̼ø½Å À屺ÀÇ µ¿»óÀ» ³Ñ¾î »à ¼Ò¸®¿Í µ¿½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇß´Ù.

 

ÆäÀ̽ºµµ ÁÁ°í È£Èíµµ ÁÁ´Ù. Áַδ ³Ð´Ù. ±×¸®°í ³» ¾ÕµÚ ¿· ¸ðµÎ´Ù ³ª¿Í ÇÔ²² °ÅÀÇ ºñ½ÁÇϰÔ

µé¾î°¥ ÆäÀ̽ºµ¿·áµéÀÌ´Ù. °ÆÁ¤Àº ¾ø´Ù. ºÎ»óµµ ¾ø´Ù. °íÅëµµ ¾ø´Ù. ±äÀåµµ »ç¶óÁ³´Ù.

 

²ÙÁØÈ÷ ´Þ¸®°í ´Þ·Á¼­ ¿ÏÁÖÇϸé Ŭ¸®¾îµÈ´Ù.

 

¼­¿ïÀÇ Áö¸®¸¦ °¢°¢ÀÇ node-point´Â ¾Ë°ÚÀ¸³ª 42.195km¸¦ ¿¬°áµÇ´Â Áַδ ¾îµð¾îµðÀÎÁö¸¦ ¸ð¸£°ÙÀ¸³ª

Áö·çÇϰųª Èûµé°Å³ª °ÆÁ¤Çϳª ¾ÈÇß´Ù.

 

±×¸®°í ¸·»ó ´Þ¸®°í º¸´Ï ¸î¹ø ¼­¿ïÀ» ´Ù³àº» ³ª·Î¼­´Â ÁöÇÏö ´ë½Å¿¡ ÀÚÀü°Å Ÿ°í ´Ù³àµµ µÇ°Ú´Ù´Â ±äÀå°¨À» Ǫ´Â Á¤µµÀÇ »ý°¢À» Çϸ鼭 ´Þ¸®±âµµ Çß´Ù.

 

±×·± »ý°¢À» ³¡À» µÎ°í ´Þ¸®´Ù º¸´Ï Á¼À» ±æ·Î µé¾î¼­¸é¼­ 10km ¼±¼ö¿Í ¸¸³ª¸é¼­ Áַδ ³­¸®³µ´Ù.

10Ű·Î ¼±¼öµéÀÇ ±ÞÀÛ½º·± ³¢¿öµé±â¿Í ¾Õ °¡·Î¸·±âµî ³ª¸§ ±äÀå°¨À» ´ÊÃßÁö ¸»¶ó´Â ÁÖÀÇ·Î ¹Þ¾ÆµéÀδÙ.

 

µîÀº ¸¹ÀÌ Àû¾îÀÖ°í ¿­ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÀÖ´Ù. ¹°·Î µîÀ» Àû¼Åµµ ¾ÆÁ÷ ¼ºÀÌ ¾ÈÂù´Ù. ¹è´Â °íÇÁ´Ù.

 

¾î´Àµ¡ Àá½Ç´ë±³¸¦ °Ç³Í´Ù.

µ¿½Ã¿¡ °ÇÆ÷µµ °°ÀÌ »ý±ä°Å ¸Ô´Â´Ù. ³Ê¹« ´Þ´Ù. ÇÑ ¿òÅ­ Áø°Å ¹ö¸®°í ¹ñ´Â´Ù.

 

¾Ë°íº¸´Ï ÇùÂùµÈ°Çµ¥ Ä®·Î¸®¿¡ ÁÁ´Ü´Ù.ÇÏÁö¸¸ ´Þ¾î¼­ ¹ñ¾Ò´Ù.

±×¸®°í Áַο¡ Á¤¸» ³» ÀÌ»óÇüÀ» ¸¸³µ´Ù.

 

Á¤¸» Àß ´Þ¸°´Ù. ºü¸£´Ù. ¸øµû¶ó°£´Ù. ¾Ë°íº¸´Ï ÀϺ»¿¡¼­ ¿Â°Í °°´Ù.

°á±¹ Àá½Ç¿îµ¿Àå ¸ø°¡¼­ 2Ű·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ ³õÄ£´Ù.

 

±×¸®°í Ç©¸»ÀÌ º¸ÀδÙ. ³²Àº°Å¸® 1Ű·Î

À̰÷ÀÌ 1Ű·Î ÁöÁ¡ÀÌ ¿´³ª? ½Í¾ú´Ù

 

¿¬¿¹ÀεéÀÌ ³ë·¡ºÎ¸¦ Áغñ¸¦ Çϴ°¡? ³­¸®´Ù

¿©ÀÚ ¿¬¿¹ÀÎ ±×·ìÀÌ´Ù. º¸°í ½Í¾ú´Ù.

 

ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Áö ¸øÇß´Ù.

 

Àá½Ç ¿îµ¿Àå °ÅÀÇ 1ÇѹÙÄû¸¦ µ·´Ù.

 

°á±¹ ¿ÏÁÖ¸¦ ÇßÀ¸³ª ½Ç¸ÁÀ̳ª ÈÄȸ ±×µûÀ§ Çϳª ¾ø´Ù.

³»³â¿¡µµ ³ª´Â ¹Ì¸® ´ëȸ Âü¿©ÇÒ »ý°¢ÀÌ´Ù.

 

±×¸®°í ¿ÏÁÖÈÄ Æ÷Ä«¸® ½º¿þÆ® 1¸®ÅÍÁ¤µµ ¸¶½Å°Í °°´Ù,

±×¸®°í ±×´Ã¿¡¼­ ½ºÆ®·¹Äª ÇÑ´Ù.

 

Ãä´Ù. »þ¿öÇÏ·¯ °¡¾ßÇϴµ¥ ÀÌ·¯´Ù °¨±â°É¸±°Í °°´Ù.

±×¸®°í ¿­Â÷½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù.

 

ÁöÇÏöÀ» Ÿ°í ¼­¿ï¿ª¿¡ µµÂøÇÏ¿© °£´ÜÈ÷ Á¡½ÉÀ» ÇØ°áÇÏ°í ´ëÃæ ¾Ä°í

¶Ç ´Ù½Ã ¹«±ÃÈ­ ¿­Â÷Ÿ°í ºÎ»ê¿¡ ³»·Á°£´Ù.

 

 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û sub-3 µµÀü±â ±è¿ë¿í
ÀÌÀü±Û 2015 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡Èı⠹ÚÅ¿ø