Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ (µ¿¸¶Èıâ) 337~~~337 ¹Ú¼öÀÇ ÀǹÌ
ÀÛ¼ºÀÚ  ÇÏ»ó·Ï - 2015-04-02 ¿ÀÀü 7:06:51 

°¡¸¶µ¿¿¡¼­ Ȱµ¿Çϰí ÀÖ°í, °¡¸¶µ¿¿¡ ¿Ã¸° Èı⠶ç¿ó´Ï´Ù

-----------------------------------------------------------------------

´ëȸ ÈÄ ÇãÅ»ÇÑ ¸¶À½(?)Àº ¹«¾ùÀ¸·Î ´Þ·¡°í °è½ÅÁö¿ä?

¿ÃÇØ °¡¸¶µ¿ ½ÅÀÔȸ¿øÀ¸·Î ©¸·ÇϰԳª¸¶ ´ëȸÈı⠿÷Á¾ß ÇÒ °Í °°Àº ±âºÐ(?)¿¡ µ¿¸¶ Èı⠳²±é´Ï´Ù.

°¡¸¶µ¿ ¿©·¯ ȸ¿øºÐµé°ú ÇÔ²²ÇÑ ´ëȸ^^ ³Ê¹« »ÑµíÇϰí ÁÁ¾Ò°í....¹«ÇÑÇÑ ¿µ±¤À̾ú½À´Ï´Ù.

  Ãʱâ 330¾ð´õ¸¦ ¸ñÇ¥·Î Æä¸Þ¸¦ ÀÚÃ³ÇØÁֽаí** Çü´Ô µÚ¸¦ ±è** Çü´Ô°ú ÇÔ²² µû¶ó °¬°í, ³õÄ¡Áö¸¸ ¾ÊÀ¸¸é µÇ°Ú±¸³ª »ý°¢ÇÏ°í ¿­½ÉÈ÷ Áַθ¦ ÇìÄ¡¸ç ´Þ¸®°í ´Þ·È½À´Ï´Ù. C±×·ìÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÏ¿© ´Ù¸¥ ´Þ¸²À̸¦ Ãß¿ùÇÏ´Â Àç¹Ì·Î 20K±îÁö´Â ºñ±³Àû Àß µû¶ó°¬´Ù »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥ 21Ű·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦(°Üµå¶ûÀÌ ¾µ¸², º¹Åë, ¹°Áý µî)·Î ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ÁÙÀ̱â·Î Çß½À´Ï´Ù. µ¿¸¶ À§Çؼ­ ÀÏÁÖÀÏ Àü¿¡ ±¸ÀÔÇÑ ½Å¹ßÀÌ Á¶±Ý ºÒÆíÇÏ¿© ÃʹݺÎÅÍ ³»³» ¿°·Á°¡ µÇ¾ú´Âµ¥ ±×°Ô ¹®Á¦°¡ µÇ¾ú´ø °Í °°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. 25Ű·Î ºÎÅÍ´Â km ´ç 5ºÐ 10ÃÊ ÆäÀ̽º·Î ´Þ ¸± ·Á°í Çߴµ¥, 30kºÎÅÍ °è¼Ó ¼Óµµ ¶³¾îÁö¸ç(°íÁúÀûÀÎ º´), Àú ÀڽŰú ŸÇùÇÏ°Ô µÇ°í Áַο¡¼­ ÇÑÂü ¼­ Àֱ⵵ Çß°í, À̶§ ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒ¾ú½À´Ï´Ù.  

 35k¿¡¼­ Èûµç °íºñ°¡ ÀÖ¾ú°í, Àá½Ç ³²´Ü 36k ÁöÁ¡¿¡¼­ °í¹®´Ô²²¼­ ¼Õ¼ö Á¦Á¶Çؼ­ ÁֽЏ¶¾à(?) ´öºÐ¿¡ ¹«»çÈ÷ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

  3:36:15 ±â·ÏÀ¸·Î ºñ·Ï Ãʱ⠸ñÇ¥¿¡´Â ½ÇÆÐÇÏ¿´Áö¸¸ ÀÛ³â 11¿ù Á߸¶´ëȸ ù Ç® µµÀü ÈÄ °è¼Ó ±â·Ï ´ÜÃàµÇ¾ú°í, ÃÖ°í ±â·ÏÀ¸·Î ³ª¸§ ¸¸Á·½º·± ´ëȸ¿´´Ù°í ÀÚÆòÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. º¸´Ù ³ªÀº ±â·ÏÀ» À§Çؼ­ ÀÚ¼¼±³Á¤, ü°èÀûÀÎ ÈÆ·Ã, ½ÄÀÌ¿ä¹ý µîÀÌ ÇÊ¿äÇϸ®¶ó »ý°¢µÇÁö¸¸ ±â·Ïº¸´Ù´Â °ÔÀÓ ÀÚü¸¦ Áñ±æ ÁÙ ¾Æ´Â ¿©À¯°¡ ´õ Àû½ÇÇÕ´Ï´Ù.

Àá½Ç Áö¿ªÀå´Ô²²¼­ ¸»¾¸ÇϽŠ337~~337 ¹Ú¼ö¿¡ Àǹ̵µ ÀÌÁ¨ ¾Ë °Í °°½À´Ï´Ù.

  Àü¹®ÀûÀÎ Áö½Ä ¾øÀÌ ¹«½ÄÇϰԸ¸ ´Þ·Á¼­ ±×·±Áö ±ÙÀ°Åë, ¹°Áý, ¹ßÅé ¸Û µîÀ¸·Î ÇöÀç ÇÑ ´ë ¾ò¾î ¸ÂÀº °Í °°ÀÌ ¸ÛÇÑ ±âºÐÀÔ´Ï´Ù.(¾Æ½¬¿òÀÌ Ä¿¼­ ±×·²±î¿ä?)

 ¸¹Àº ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²Àº ´ëȸ¿´Áö¸¸ °¡¸¶µ¿°ú ÇÔ²² ÇÏ¿© Á¤¸» ¼ÒÁßÇϰí ÀǹÌÀÖ´Â ´ëȸ¶ó »ý°¢µÇ°í, º» Çà»ç¸¦ ÁغñÇØ ÁֽŠ¿î¿µÁø, ºÀ»çÀÚ, ÇÔ²² ´Þ¸®½Å ÇüÁ¦, ÀڸŴԲ² °¨»çÀÇ ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ãʹݿ¡ Æä¸Þ·Î Àß À̲ø¾î Áֽаí** Çü´Ô²² ´Ù½Ã Çѹø °¨»çµå¸®¸ç, ³¡±îÁö µû¶ó°¡Áö ¸øÇØ ¼Û±¸½º·´½À´Ï´Ù. 

´ëȸ ÈÄ ÇãÅ»ÇÑ ¸¶À½¿¡ ¸î ÀÚ Àû¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù.

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.~~~~°¡¸¶µ¿ Èû!!!!!!!!!!!

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2015³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º - µÎ¹øÂ° Sub-4 ´Þ¼º ½ÅÀç°æ
ÀÌÀü±Û sub-3 µµÀü±â ±è¿ë¿í