Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ã¹ ¸¶¶óÅæ ½Ãµµ¿Í ¿ÏÁÖ
ÀÛ¼ºÀÚ  °­¸°¿ì - 2015-04-05 ¿ÀÀü 2:48:42 

ÀÛ³â 10K ´Þ¸®±â ÀÌÈÄ µåµð¾î ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º·Î µµÀüÇϱâ·Î ÇÏ°í ½ÅûÀ» Çß´Ù.  

ÀÏÀÌ ´Ê°Ô ³¡³ª°í Ưº°È÷ ½Ã°£À» ³»±â Èûµé¾ú´ø ³ª´Â Áý¿¡¼­ ȸ»ç°¡ ¾à 8Km Á¤µµ·Î È¸»ç¿¡¼­ ÁýÀ¸·Î ¶Ù¾î¿À´Â ÀÏ·Î Áغñ¸¦ Çß´Ù. µû·Î µ¿È£È¸³ª ÈÆ·ÃÀ» ¹ÞÁö ¸øÇÑ ³ª´Â ±×³É ½Ã°£ÀÌ ³¯¶§¸¶´Ù ±ÙóÀÇ ¾Æ¹«°÷À̳ª ¶Ù°ï Çß°í, ¶Ù´Â Áß°ú ÀÌÈÄ¿¡ ´À³¢´Â »óÄèÇÑ ¸¶À½ÀÌ ³ª¸¦ °è¼Ó ´Þ¸®°Ô ÇÑ °Í °°´Ù. ¸·È÷´Â Â÷¼Ó º¸´Ù´Â õõÈ÷ ¶Ù¸é¼­ ÁÖÀ§¸¦ µÑ·¯º¸´Â °ÍÀÌ ¶Ç »õ·Î¿î Àç¹Ì¸¦ ÁÖ¾ú´Ù. À۳⿡ 10K¸¦ 1½Ã°£ ¾È¿¡ °Ü¿ì µé¾î¿Ô°í ¸¶¶óÅæ ÈÆ·Ã±â¸¦ º¸´Ï ÇÑ´Þ Àü¿¡´Â 20K´Â ¸î ¹ø ¶Ù¾î ºÁ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇØ¼­ Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ ¸î ÁÖÀü¿¡ 15~6Km ¸¦ ¶Ù´Â ¿¬½ÀÀ» Çß´Ù. ³¯¾¾°¡ Ãß¿ö¼­ ¸ö»ì±â°¡ µ¹±â´Â ÇßÁö¸¸ Å« ¹«¸® ¾øÀÌ ¸¶Ä¡°í ³ª´Ï ³»°¡ ¿ÏÁÖ ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢µµ µé¾ú´Ù.

 

µåµð¾î ´çÀϳ¯ »ç¶÷µé ¹«¸®¿¡¼­ °°ÀÌ Áغñ¿îµ¿À» Çϰí Ãâ¹ßÇß´Ù. ù µµÀüÀÌ´Ù º¸´Ï ¾î¶»°Ô ¶Ù¾î¾ß ÇÏ´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ú°í ±×³É ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¸¦ 쫒¾Æ°¡º¸ÀÚ°í Çߴµ¥ ½±Áö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. óÀ½¿¡´Â 4:20ºÐ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¸¦ 쫒¾Æ°¡´Âµ¥ 5km ÀÌÈĺÎÅÍ ¹ú½á Á» ÁöÄ¡´Â µí ´À³¦ÀÌ ³µ´Ù. ¾Æ ½±Áö ¾Ê±¸³ª »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. 10Km ÁöÁ¡À» Áö³ª¸é¼­ ì°Ü°£ ¾ç°»À» ²¨³» ¸ÔÀ¸¸ç ÁöÄ¡Áö ¸»ÀÚ°í Çߴµ¥ 16km Á¤µµ°¡ Áö³ª´Ï ÈûÀÌ ºüÁö´Â °Ô ´À²¸Á³´Ù. Á¡Á¡ µÞ ½Ã°£ÀÇ ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿·Î ¶³¾îÁö¸é¼­ ÇÏÇÁÁöÁ¡¿¡ µµÂøÇÏ´Ï °È±â ½ÃÀÛÇÏ°Ô 됬´Ù. ´À¸®´Ù º¸´Ï Áß°£¿¡ »§µµ ¾ø±¸³ª »ý°¢¿¡ Á» ¼­·´±âµµ ÇßÁö¸¸ ±×·¡µµ ¶Ç Èû³»¼­ õõÈ÷ ³ª¸¶ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀÌÁ¦ ±ºÀÚ¿ªÀ» Áö³ª°í °Ç´ëÀÔ±¸¿ªÀ¸·Î °¡´Âµ¥ ¿ÞÂÊ ¹«¸¨ÀÌ ³Ê¹« ¾ÆÆÄ¿Ô´Ù. ¾Æ 30Km ÁöÁ¡Àº °¡°í ½Í¾ú´Ù. ±×³É °É¾î¼­ °¡´Âµ¥µµ ±×·¡µµ Èûµé¾ú´Ù. Á» °É¾úÀ»±î ¹«¸¨ ÅëÁõÀÌ °¡¶ó¾É°í ´Ù½Ã ¶Ù±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀÌÁ¦´Â ±³Åë ÅëÁ¦°¡ Ç®¸®°í ÀÖ´Ù. ¿·¿¡ Àεµ¿¡¼­ ¶Ù¶ó°í ÇÑ´Ù. ¿·¿¡¼­ °°ÀÌ ¶Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ Åõ´ú°Å¸®¸é¼­ Àεµ¿¡¼­ °È°í ¶Ù°í Çϰí Çß´Ù. 30Km°¡ Áö³ª°í ÀÌÁ¦´Â 10kmÁ¤µµ ³²¾Ò±¸³ª ÇÏ°í °È´Ù¶Ù´Ù¸¦ ¹Ýº¹Çؼ­ ³¡±îÁö ¿ÏÁÖÇß´Ù. ÈÆ·ÃÇÒ¶§´Â 5~10km´Â ÀÌÁ¦ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¶Ù°Ú±¸³ª »ý°¢µµ Çߴµ¥ Èûµé°í ´Ù¸®¾ÆÇÁ´Ï 1kmµµ Á¤¸» ¸Ö°Ô ´À²¸Á³´Ù. °Ü¿ì 6½Ã°£ ¾ÈÂÊÀ¸·Î µé¾î¿Í¼­ ³ªÁß¿¡´Â ¶Ù´Ù °È´Ù ÇßÁö¸¸ ´ÙÀ½ ¹ø¿¡´Â ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ´Þ·Á¼­ 5½Ã°£ ¾È¿¡ µé¾î¿Àµµ·Ï ÇØºÁ¾ß °Ú´Ù.  ±×·¡µµ ±âºÐÀº Âü ÁÁ¾Ò´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2015³â ¼­¿ï±¹Á¦ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁֱ⠼չ輮
ÀÌÀü±Û 2015³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º - µÎ¹øÂ° Sub-4 ´Þ¼º ½ÅÀç°æ