Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ <Âü°¡ÈıâÀÀ¸ð>Á¦14ȸ±¹Á¦°ü±¤¼­¿ï¸¶¶óÅæ´ëȸ Ç®ÄÚ½º ·¹À̽ºÆäÆ®·ÑÀÚºÀÂü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2015-09-09 ¿ÀÈÄ 6:03:55 

<Âü°¡Èıâ À̺¥Æ® ÀÀ¸ð> Á¦14ȸ ±¹Á¦°ü±¤¼­¿ï¸¶¶óÅæ´ëȸ Ç®ÄÚ½º ·¹À̽ºÆäÆ®·Ñ ÀÚ¿øºÀ»ç Âü°¡±â

 

[ÁÖ¸» Åä/ÀÏ ¿¬ÀÏ °¢°¢ ÇÏÇÁÄÚ½º¿Í Ç®ÄÚ½º¸¦ ·¹À̽ºÆäÆ®·Ñ ÀÚºÀÀ¸·Î ´Þ·È´ø ÇູÇß´ø ´ëȸ Èıâ] 

 

 9¿ù 5ÀÏ Åä¿äÀÏ ÇѰ­ ¶Ò¼¶ ¼öº¯±¤Àå¿¡¼­ ±¹¹Î°Ç°­ Á¦14ȸ Åä¿ä¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ ¿­·È¾ú´Ù.

ÀÌ ´ëȸ¿¡¼­ ³ª´Â ÇÏÇÁÄÚ½º ·¹À̽ºÆäÆ®·Ñ ÀÚºÀÀ¸·Î Âü°¡ÇÏ¿© ´Þ·È´Ù.

´ëȸ Âü°¡ÀÚµéÀÇ Ãâ¹ßÈÄ¿¡ Áß¹ÝÀÌÈÄ ½ñ¾ÆÁö´Â ¼Ò³«ºñ¸¦ ¿Â¸öÀ¸·Î ¸ÂÀ¸¸ç ºø¼ÓÀ» ¶Õ°í ÀåÀå 2½Ã°£ 35ºÐÀÇ ½Ã°£À¸·Î °ñÀÎÀ» Çß´Ù.

ÁÖ¸»¿¡ ºñ¼Ò½ÄÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª, °©Àڱ⠽ñ¾ÆÁø ¸¹Àº ºñ·Î ÀÎÇØ ÇѰ­ÀÇ Áַο¡ °íÀÎ ¹°·Î ÀÎÇØ Âø¿ëÇÑ ¿ÊÀº ¹°·Ð ½Å¹ß°ú ¾ç¸»±îÁöµµ ´Ù Á¥Àº ¸» ±×´ë·Î °¡À» ¿ìÁßÁÖ ´ëȸ ¿´¾ú´Ù.

·¹ÆäÀÚºÀ ÀÓ¹« ¿Ï¼ö¸¦ ¸¶Ä¡°í °ñÀÎÈÄ¿¡ ³»¸° ºñ·Î ÀÎÇØ Â÷°¡¿öÁø ¸öÀÇ Ã¼¿ÂÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ Á¥Àº ¸öÀ» ´Û¾Æ³»°í ºñ¿ÊÀ» °ÉÃÄ Ã¼¿ÂÀ» ³ôÀÓÀ¸·Î¼­ Àúü¿ÂÁõ¿¡ ´ëºñ¸¦ Çß´Ù.

°¡À»ºñ´Â ¿©¸§ ºñ¿Í´Â ´Þ¶ó¼­ ´Þ¸²À̵éÀÌ ºñ¸¦ ¿À·£½Ã°£ °Ô¼Ó ¸ÂÀ¸¸ç ´Þ¸®¸é Àúü¿ÂÁõ°ú °¨±â¿¡ °É¸±¼ö°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯ÀÇÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Âø¿ëÇÑ »óÇÏÀÇ´Â ¹°·Ð ¾ç¸»°ú ½Å¹ßµµ ºø¹°¿¡ Á£¾î ¹ßÀÌ ÅüÅü ºÎ¾úÁö¸¸ ´ÙÀ½³¯ ÀÏ¿äÀÏÀÇ ´ëȸ¸¦ À§ÇØ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇϸç ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ °¬´Ù.

´ÙÀ½³¯, ¸¶Ä§³× ÀÏ¿äÀÏÀÌ ¹à¾Ò´Ù.

Àü³¯ Â÷°¡¿î °¡À»ºñ¸¦ Â̵ü ´Ù ¸ÂÀ¸¸ç ´Þ¸° ¿ìÁßÁÖ·Î ÀÎÇØ ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ÀÏ¾î ³ª·Á´Ï ¸öÀÌ Ãµ±Ù¸¸±Ù ¹«°Å¿ü´Ù.

Àü³¯ ¿ìÁßÁÖ·Î ÀÎÇØ »¡·¡¸¦ ÇØ¼­ Å»¼öÈÄ °ÇÁ¶´ë¿¡ ¸»·È´õ´Ï ´ÙÇàÈ÷ »óÀÇ¿Í ÇÏÀÇ´Â ´Ù ¸»¶úÁö¸¸, Çϳª»ÓÀÎ ½Å¹ßÀÇ ±òâÀÌ ¾ÆÁ÷ ¹°±â°¡ ´ú¸¶¸§À¸·Î ÀÎÇØ ¾ÆÁ÷µµ ÃËÃËÇÏ¿© ±ÞÇѵ¥·Î µå¶óÀ̱â·Î ¸»·ÈÁö¸¸ ´Ù ¸»¸®Áö´Â ¸øÇß´Ù.   

Çϴ¼ö ¾øÀÌ Ç׽à ¾Ö¿ëÇÏ´Â ±òâÀÌ ÇϳªÀÎÁö¶ó ±òâÀ» ´Ù¸¥ ½Å¹ß¿¡ ³Ö°í´Â ÀüöÀ» Ÿ°í¼­ ¿À´ÃÀÇ ´ëȸÀåÀÎ ¿©Àǵµ À̺¥Æ® ±¤ÀåÀ¸·Î ÇâÇß´Ù.

¿À´ÃÀº ¿©Àǵµ À̺¥Æ® ±¤Àå¿¡¼­ Á¦14ȸ ±¹Á¦°ü±¤¼­¿ï¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ ¿­¸®´Â ³¯ÀÌ´Ù.

¾îÁ¦ ´Þ·È´ø ÇÏÇÁÄÚ½º¿¡ À̾î ÀÏ¿äÀÏ¿¡´Â Ç®ÄÚ½ºÀÇ ·¹Æä ÀÚºÀÀ¸·Î ´ëȸ¿¡ Âü°¡ Çß´Ù.

¿ÀÀü 8½Ã, ´Ù¸¥ ´ëȸ¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ¿ì¸® °íÀ¯ÀÇ ÀüÅë¾Ç±âÀΠ¡¼Ò¸®¸¦ ½ÅÈ£·Î Ç®/ÇÏÇÁ/10km/5km ÁÖÀÚµéÀÌ ´Ù°°ÀÌ ´Þ·Á ³ª°£´Ù. 

¾Æ¸¶µµ ¿À´Ã ´ëȸÀÇ Âü°¡ÀÚ°¡ Àû¾î µ¿½Ã¿¡ Ãâ¹ßÀ» ½ÃŰ´Â µí Çß´Ù.

¿À´Ã ´ëȸ´Â ´ëȸÀå¼Ò°¡ ¿©Àǵµ¿©¼­ ±×·±Áö º¸¶ó¸Å ¸¶¶óſŬ·´ÀÇ È¸¿øµéÀÌ Á¦¹ý ¸¹ÀÌ ´«¿¡ ¶ì¾ú´Ù.

¿À´ÃÀÇ Ç®ÄÚ½ºÁ¾¸ñÀÇ ÄÚ½ºµµ´Â ¿©Àǵµ À̺¥Æ®±¤Àå¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¹æÈ­´ë±³ ¹æÇâÀ¸·Î ÇѰ­½Ã¹Î°ø¿øÀÇ Áַθ¦ ´Þ·Á ¸ñµ¿¿îµ¿À广ÇâÀ¸·Î ²©¾î ¾È¾çõÀ» ´Þ·Á ½Åµµ¸²¿ª°ú º¸¶ó¸Å°ø¿øÀ» Áö³ª µµ¸²±³¿¡¼­ ¹ÝȯÀ» ÇÏ¿© ´Ù½Ã ¿©Àǵµ À̺¥Æ® ±¤ÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ ¿À´Â ¹Ýȯ´ëȸ ÀÌ´Ù.

ÇѰ­½Ã¹Î°ø¿ø ¿°Ã¢¿ª ¹æÇâÀ¸·Î µé¾î¼­ÀÚ ½Ã¹ÎüÀ° Ã౸´ëȸÀÇ °³È¸½ÄÀÌ ¿­¸®´Â °ÍÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.

¾È¾çõÀ» µû¶ó ½Åµµ¸²¿ª ¹æÇâÀ¸·Î °è¼Ó ´Þ¸®ÀÚ ¿¹Àü¿¡ ´Þ·È¾ú´ø ¿©Àǵµ¿¡¼­ ¼º¼ö´ë±³ ¹æÇâÀ¸·Î ³­ °í°¡µµ·Î ¹ØÀÇ ±â³ª±ä Áַΰ¡ »ý°¢ÀÌ ³µ´Ù.

¾Æ¸¶µµ ±× Áַκ¸´Ù ¿À´Ã ´Þ·È´ø °í°¡µµ·Î ¹Ø Áַΰ¡ 2¹è´Â ´õ ±æ°Ô ´À²¸ Á³´Ù.

´Ù¸®´Â ½Ã°£À¸·Î ºÁµµ °Å¸®°¡ ¾à 2¹èÁ¤µµ ÀÌ»ó ±ä°Í °°¾Ò´Ù.

ºñ°¡ ¿Ã¶§´Â ¿©±â¼­ ÈÆ·ÃÀ» Çϸ頵ü ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ Àý·Î µé¾ú´Ù.

°°ÀÌ ´Þ¸®¸é¼­ ¹°¾î º¸´Ï º¸¶ó¸Å¸¶¶óſŬ·´ ȸ¿øµéÀÌ ¿©±â¼­ ÀÚÁÖ ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù°í Çß´Ù.  

Ãâ¹ßÇѵڿ¡ ´Þ¸®´Â °Å¸®°¡ 20kmÁ¤µµ¸¦ ³Ñ¾î¼­ÀÚ ¾îÁ¦ ºø¹°¿¡ Èì»¶ »µÁ®¼­ ´Þ·Á¼­ ÀÎÁö ¾ç ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ¹°ÁýÀÌ ÀâÇô¼­ ¹Ù´Ã·Î Â´Â µíÇÑ ÅëÁõÀÌ ¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

¿À´Ã ¸·ÁßÇÑ ·¹ÆäÀÚºÀÀ¸·Î ´Þ¸®´Â Áö¶ó ´Þ¸®±â¸¦ ±×¸¸ µÑ¼­°¡ ¾ø¾î ´Þ¸®´Â ¼Óµµ¸¦ 5½Ã°£ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ÀÚºÀ ÇÒ¶§ÀÇ ¼Óµµ·Î ´ÊÃß°í ´Þ¸®°í, 25kmÁ¤µµ¿¡¼­ ½Å¹ß°ú ¾ç¸»À» ¹þ¾î ÀÚ¿¬ ȯ±â¸¦ ½ÃŰ¸ç ¹ß»óŸ¦ È®ÀÎÇØ º»´Ù.

´ÙÇàÈ÷µµ ¹°ÁýÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê¾Æ õõÈ÷ ¾ÕÀ» ÇâÇØ ³ª¾Æ °¬´Ù.

27kmÁ¤µµ¿¡¼­ ¾çÂʹ߿¡ Áã°¡ ½ÉÇÏ°Ô ³­ 20´ë ³²¼º Âü°¡ÀÚ¸¦ º¸»ìÆì ÁÖ°í´Â ´Ù½Ã ÇÔ²² ´Þ·Á º»´Ù.

º¹ÀåÀ¸·Î ºÁ¼­ ¾Æ¸¶µµ ¿À´Ã ùǮÀ» ´Þ¸®´Â °Í °°¾Ò´Ù.

°ñÀÎÇØ¼­ º¸´Ï ±×·¡µµ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í °ñÀÎÀ» ÇØ¼­ ´ÙÇà À̾ú´Ù.

´Þ¸®¸ç ¿ÞÆíÀ» ¹Ù¶ó´Ù º¸´Ï ¿À´Ã ½Ã¹ÎüÀ°´ëȸÀÇ Ã౸¿Í Á·±¸ Á¾¸ñ¿¡ Âü°¡ÇÑ ÆÀµéÀÌ ¿©±âÀú±â ¸ð¿© »ï°â»ìÀ» ²Ù¸ç ¸·°É¸®¸¦ ¸Ô°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀµéÀÌ ´«¿¡ µé¾î ¿Ô´Ù. 

¸·°É¸®¿¡ »ï°ã»ìÀ» º¸´Ï ħÀÌ ²Ã±ïÇÏ°í ³Ñ¾î °£´Ù.

ÀÌ ´õÀ§¿¡ ½Ã¿øÇÑ ¸·°É¸®¸¦ ÇÑÀÜÇÏ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏ¸ç °Á! Áö³ª Ä¡´Ï ¾Æ½¬¿î »ý°¢ÀÌ µç´Ù.   

¿À´Ã ÇÏÇÁÄÚ½º¿Í Ç®ÄÚ½º¿¡¼­ Æä¸Þ¿Í ·¹Æä ÀÚºÀÀ» ÇÏ´Â µ¶µµ»ç¶û ÆäÀÌ½ÌÆÀ¿øµéÀº Àý¹ÝÁ¤µµ´Â ÀÌÆ² ¿¬Å¸·Î ÀÚºÀÀ» Çß´Ù.

Ç®ÄÚ½º´Â ÀÚºÀ ¿äû ÀοøÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¾î¼´Ù ½Åû ÀοøÀÌ ´Ù Â÷Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀÌ·¸°Ô ¿¬ÀÏ ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù.

±×·¡µµ È¸¿øµéÀÌ ´Ùµé ´Þ¸®±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇϰí ÀÚºÀÇϱ⸦ ÁÁ¾ÆÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ÈÀº ³»»ö Çѹø ÇÏÁö ¾Ê°í ¿ô´Â ¾ó±¼·Î ÀÌÆ² ¿¬¼Ó ÀÚºÀÀ» ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ÂüÀ¸·Î ¹ÏÀ½Á÷ Çß´Ù.

28km¸¦ Áö³ª ¾È¾çõ¿¡¼­ ´Ù½Ã µå³ÐÀº ÇѰ­ÀÌ ¹Ù¶ó´Ù º¸ÀÌ´Â ÇѰ­º¯ ÁַηΠµé¾î¼­¼­ ´Ù½Ã Çѹø´õ ¸¶À½À» °¡´Ùµë°í´Â ´Þ·Á º»´Ù.

¿À´Ã ´ëȸ´Â Ç®ÄÚ½º Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¼ö°¡ ¸¹Áö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ 2.5km¸¶´Ù ±Þ¼ö°¡ ÀÌ·ç¾î Áö°í ¶ÇÇÑ ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ¹Ù³ª³ª¿Í ÃÊÄÚÆÄÀÌ¿Í ¹æ¿ïÅ丶Åä µîÀ» ³ª´©¾î ÁÖ°í, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ºù°ú·ù ±îÁö Áö±ÞÀ» ÇÏ´Ï ¸¶Ä¡ °úõ ¼­¿ï´ë°ø¿ø¿¡¼­ Ȥ¼­±â ´ëȸ¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦À» ¹Þ¾Ò´Ù.  

¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¹°Áý°ú ÇÔ²² ã¾Æ¿Â ¾çÂÊ ¹ßÀÇ »õ³¢ ¹ß°¡¶ô¿¡ »ý±ä ¹°ÁýÀÌ ´Þ¸®¸é¼­ °è¼Ó ¾ÆÆÍÁö¸¸ ÀÌÁ¦ ¸¶Áö¸· 4~5kmÀÇ ³²Àº °Å¸®¸¦ »ý°¢Çϸç õõÈ÷ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°£´Ù.

ÇÑ ¿©¼ºÁÖÀÚ¿Í µÑÀ̼­ ¾Õ¼­°Å´Ï µÞ¼­°Å´Ï Çϸ破޷Á º»´Ù.

¸¶Áö¸· ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ Æ÷µµ¸¦ ³ª´©¾î ÁÖ¾î ¼Õ¿¡ ¸î°³¸¦ µé°í´Â ÇÑÀÔ ¸Ô¾îº¸´Ï »óÅ­ÇÑ Æ÷µµÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ Âü ÁÁ¾Ò´Ù. 

¿©Àǵµ ¼øº¹À½ ±³È¸ ¾ÕÀ» Áö³ª ÁÖ¸»À» Áñ±â·¯ °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ³ª¿Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àº Áö¿ªÀ¸·Î µé¾î¼­´Ï ¿À´ÃÀÇ Ãâ¹ßÀå¼Ò ´ëȸÀåÀÇ ÆÄ¶õ»ö ÅÙÆ®°¡ ¸Ó¸®¼­ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.

±×¸®°í´Â ´Ù½Ã¶Ç õõÈ÷ ´Þ·Á ¸ÚÁö°Ô °ñÀÎÀ» Çß´Ù.

Å»Àǽǿ¡¼­ ´Þ¸²ÀÌµé »çÀÌ¿¡¼­ Àü¼³À̽Š¿À´Ã °°ÀÌ Ç®ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®½Å 70´ëÀÇ ±è¹«Á¶ ¿ËÀ» ¸¸³ª¼­ ¹Ý°©°Ô ´Ù½Ã¶Ç Àλ縦 µå¸®°í ¿©ÂÞ¾î º¸´Ï ¿À´Ã ´ëȸ°¡ ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º 359ȸ ¿ÏÁÖ¶ó°í ÇϽŴÙ.

¿ì¸® ´Þ¸²À̵éÀÌ Á¤¸» Á¸°æÇÏ´Â Çѱ¹ ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ°èÀÇ Àü¼³À̽ô٠¶ó°í »ý°¢ÀÌ µÇ¾ú´Ù. 

Åä¿äÀϰú ÀÏ¿äÀÏ ´Þ¸²ÀÌ µéÀ» À§ÇØ ¿ì¸®¸¦ À§ÇØ ³ª¾Æ°¡ ³ª¸¦ À§ÇØ ÀÌÆ²µ¿¾È Åä/ÀÏ ÁÖ¸»À» ¹Ý³³ÇÏ°í ·¹ÆäÀÚºÀÀ» Çß´ø ÇູÇÑ ÁÖ¸» À̾ú´Ù.

¾ÕÀ¸·Îµµ ¿ì¸®¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¸¹Àº ´Þ¸²µé°ú µÎ´Ù¸®¿¡ ´Þ¸± ÈûÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â ÇÑ °è¼Ó ´Þ¸±°ÍÀÌ´Ù.

Àü±¹ÀÇ Æä¸Þ/·¹Æä ÀÚºÀ ¿©·¯ºÐ Èû ³»¼¼¿ä~

Æä¸Þ/·¹Æä ÀÚºÀ ÆÄÀÌÆÃ!! Èû!! »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù!! ¢½^^*

°¨»çÇÕ´Ï´Ù~

 
´Ù¿î·Îµå DSC01150.JPG

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2014³â °¡À»ÀÇ Àü¼³Àº 102º¸Ãæ´ë ±â¾ïÀ» µÇ»ì¸®´Â °è±â°¡ µÇ¾ú´Ù À̰ǹè
ÀÌÀü±Û ÀØÀ»¼ö ¾ø´Â ù 10Ű·Î ¸¶¶óÅæ µµÀü±â-ºø¼ÓÀÇÁúÁÖ °­ÁöÇö