Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2015³â Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸÂü°¡Èıâ(10¿ù À̺¥Æ® ÀÀ¸ð)
ÀÛ¼ºÀÚ  À嵿ÀÎ - 2015-11-01 ¿ÀÈÄ 12:32:22 
2015³â 10¿ù 25ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ ´Ù³à¿Ô½À´Ï´Ù. Ãáõ±îÁö ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ Àü³¯ Àáµµ ¸øÀäÁö¸¸ »õº® 5½Ã¿¡ ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ ½Ãû¿ªÀ¸·Î ÇâÇß½À´Ï´Ù. »ç½Ç óÀ½¿¡´Â ITX¸¦ ¿¹¸ÅÇÏ·Á ÇßÀ¸³ª 1ºÐµµ ¾ÈµÅ ¸ÅÁøµÇ´Â »çŸ¦ ´«¾Õ¿¡¼­ ÁöÄѺ¸°í ¹Ù·Î Àü¼¼¹ö½º¸¦ ¿Õº¹¿¹¸ÅÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 6½Ã¿¡ »ç¶÷µéÀ» ½Æ°í ÃáõÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀ» À§ÇØ ¾îÁ¦ Àå¾î±¸ÀÌ¿Í ¼Ò°í±â·Î ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÏ°í ¾ÆÄ§¿£ ¶±°ú ¿ìÀ¯, ¹Ù³ª³ª¸¦ ì°Ü¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. Ãáõ °øÁöõ¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 7½Ã¹Û¿¡ ¾ÈµÇ¾ú´Âµ¥µµ ¹ú½á »ç¶÷µé·Î ºÏÀûµÇ´õ±º¿ä. ±¹Á¦ÀûÀÎ Çà»çÀÌ´Ï ¸¸Å­ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ´ëȸÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù. óÀ½ ¿Â °÷À̶ó Àúµµ ¾îµð°¡ ¾îµòÁö ¸ô¶ó À̸®Àú¸® ¼­¼ºµÇ±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.


°©ÀÚ±â Ãß¿öÁø ³¯¾¾¿¡ »ç¶÷µéÀÌ ¸öÀ» ³ìÀÌ·Á°í Ä¿ÇÇ¿Í ²ÜÂ÷¸¦ ¹«·á·Î ÁÖ´Â ºÎ½º¾Õ¿¡ ÁÙÀ» ¼­ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àúµµ µû¶æÇÑ ²ÜÂ÷ ÇÑÀÜ ¹Þ¾Æ ¸¶½Ã°í.... ÀÌÁ¦ ¸· ´ÜdzÀÌ µé±â ½ÃÀÛÇÑ ³ª¹«µéÀ» ÃÄ´Ùº¸¸ç Àá½Ã °¡À»ÀÇ Ãáõ¿¡ ´ëÇÑ °¨»ó¿¡ Á¥½À´Ï´Ù.


º¹ÀâÇÑ °ø¿øÀ» °¡·ÎÁú·¯ ³ª¿À´Ï ÀÌÁ¦¾ß Ãâ¹ß¼±»óÀÌ º¸ÀÌ´Â ´ë·Îº¯ÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù. ±¹³»¿¡¼­´Â 3´ë ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸÀÌ°í ±¹Á¦´ëȸÀ̱⵵ Çѵ¥ ¹º°¡ ¾û¼ºÇØ º¸ÀÌ´Â °Ç ¹»±î¿ä? ƯÈ÷ È­Àå½ÇÀº ³Ê~¹« ºÎÁ·Çϰí ÁöÀúºÐÇϱ⵵ ÇÏ´õ±º¿ä. ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ´Â Àå¼Òµµ ºñÁ¼Àº °Í °°°í... ¾Æ¹«Æ° Á¦¹Ý»óȲÀÌ ½â ¸¾¿¡ µéÁø ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Ãáõ½Ã°¡ Á» ´õ ½Å°æ½èÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡µµ È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃĺ¾´Ï´Ù.~!!


8½Ã 30ºÐ °æ Á¼Àº Æ´»õ¸¦ ºñÁý°í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±â¿ÂÀÌ ¶Ò ¶³¾îÁ® ¸ö Ç®±â°¡ ½±Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÀáÀ» ¸øÀÚ ÄÁµð¼Çµµ ÁÁÁö ¾ÊÀºµ¥ ÁÖº¯ °ø°£ÀÌ Á¼¾Æ º»°Ý ·¹ÀÌ½Ì Àü¿¡ ¸öÀ» µ¥¿ï Áغñ¿îµ¿À» ÇϱⰡ ÀûÀýÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ´Þ¸®´Â ±×·ëÀº F±×·ì, Áö³­ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¶§ÀÇ ±â·ÏÀÌ 5½Ã°£ 30ºÐ´ë¿©¼­ ±â·Ï½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ±×·ìÀÌ ¹èÁ¤µÇ¾ú³ª º¾´Ï´Ù. ¿À´ÃÀÇ ¸ñÇ¥´Â 4½Ã°£ 50ºÐ´ë¿¡ µé¾î¿À´Â °Çµ¥,,, ÈÆ·Ã·®ÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ Àß µÉ±î ¸ð¸£°Ú³×¿ä. ¾Æ¹«Æ° ¾Õ´Ü¿¡ ÇÁ·Î¼±¼öµé°ú ±â·ÏÀÌ ÁÁÀº ¾Æ¸¶¼±¼öµéÀ» ¸ÕÀú º¸³»°í Àú´Â 9:20ºÐ°æ Ãâ¹ß¼±»ó¿¡ ¼¹½À´Ï´Ù.


Ãâ¹ß~!! Áö³­¹ø¿£ óÀ½ºÎÅÍ ³Ê¹« ¹«¸®ÇÏ°Ô ¶Ù¾î¼­ ÆäÀ̽ºÁ¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇß¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ À̹ø¿£ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ÃÊ¹Ý ·¹À̽º¸¦ õõÈ÷ Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª ÃáõÄÚ½º´Â Å©·Î½ºÄÁÃò¸®, Áï ¾÷&´Ù¿î °æ»çÄÚ½º°¡ ¸¹¾Æ ´Ù¸®±ÙÀ°À» ¹Ì¸® Àß Á¶ÀýÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÏÂï ÁöÃĹö¸³´Ï´Ù. Àúµµ ¹Ì¸® ÀÌ ÄÚ½º¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¢ÇÏ°í ¿©±â¿¡ ¸ÂÃç ÈÆ·ÃÀ» Çß½À´Ï´Ù¸¸ ½ÇÁ¦´Â ¿À´Ã óÀ½ÀÌ´Ï ¸·»ó ¸Ö¸® º¸ÀÌ´Â ÄÚ½º°¡ µÎ·Æ±âµµ ÇÏ´õ±º¿ä. ÇÏÁö¸¸ ³¯¾¾µµ Ç®¸®°í ¹Ù¶÷µµ Àû´çÈ÷ ºÒ¸é¼­ Ãʹݷ¹À̽º´Â ¹«³­ÇÏ°Ô ´Þ·È½À´Ï´Ù. Ãáõ´ï, ¼Ò¾ç°­À» µû¶ó ¸ÚÁø dz°æµµ ¹Ù¶óº¸¸ç ÇѲ¯ Á¤Ãë¿¡ ÃëÇØ ÇǰïÇÑÁö ¸ð¸£°í 20km±îÁö´Â Àß ¿Ô½À´Ï´Ù. ´Þ¸®´Â Áß°£Áß°£¿¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» º´ÇàÇß´ø°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú³ª º¾´Ï´Ù.

¿¾³¯ ±º´ëÀÔ´ëÇÒ ¶§ °ÅÃÆ´ø 102º¸Ãæ´ë°¡ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×¶§ »ý°¢ÀÌ ³ª´Ï °¢¿À°¡ ´õ »õ·Î¿öÁö´õ±º¿ä^^ Á»´õ ÈûÀ» ³»ÀÚ. ±º ÀÔ´ëÇÒ¶§ÀÇ ¸¶À½°¡Áü°ú ÀÇÁö·Î ´Ù½Ã ÈûÀ» ³»ÀÚ ½º½º·Î µ¶·ÁÇØ º¾´Ï´Ù. 32kmÁöÁ¡Âë¿¡¼­ ³»·Á°¡´Â °æ»ç·Î±æ¿¡¼­ Á¶±Ý ¼­µÑ·¶´õ´Ï ¿À¸¥ÂÊ Á¾¾Æ¸®¿Í ¿ÞÂÊ Çã¹÷ÁöÂÊ¿¡ Áã°¡ ¿À±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ~ ÀÌ·¡¼± ¾ÈµÇ´Âµ¥ ½Í¾î ÀÏ´ÜÀº Á» ½¬¸é¼­ ½ºÇÁ·¹ÄªÇÏ°í °È±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ´ë·Î ¶Ù¾ú´Ù°£ ÅëÁõ¶§¹®¿¡ ¶ÙÁöµµ °ÈÁöµµ ¸øÇÏ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲ, Áï, ¿ÏÁÖ¸¦ ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â »óȲ¿¡ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. ´õ±º´Ù³ª ÇÞºµ±îÁö °­ÇØÁ® ¶ß°Å¿î ¶Ï¾àºµ ¾Æ·¡¼­ÀÇ ·¹À̽º°¡ ³Ê¹« Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅͰ¡ ÁøÂ¥ Á¤½Å·Â°ú ÀÇÁö¿ÍÀÇ ½Î¿òÀ̱¸³ª ½Í´õ±º¿ä. ±×¸®°í À̹ø ¸ñÇ¥°¡ ½Ã°£´ÜÃàÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ÏÁÖÀ̱⿡ ¹«»çÈ÷ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖ¹ýÀ¸·Î ÄÚ½º¸¦ ¿î¿µÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¶±Ý ½Ã°£ÀÌ ´Ê¾îÁö´õ¶óµµ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °ÈÀÚ´Â »ý°¢À¸·Î °È±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. 7km¸¦ ³²°ÜµÎ°í ºÎÅÍ °È±â ½ÃÀÛÇßÀ¸´Ï±î ±× °È´Â ½Ã°£ÀÌ 2½Ã°£ Á¤µµ ¼Ò¿äµÈ °Í °°½À´Ï´Ù. Àß ´Þ·Á¿Ô´Âµ¥ ¸·ÆÇ¿¡ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¿À´Ù´Ï ¹«Ã´À̳ª ¾Æ½¬¿î ´ë¸ñÀÔ´Ï´Ù.



°È°í ¶Ù±â¸¦ ¹Ýº¹Çϸ鼭, ³×°¡ Áö±Ý Á¦Á¤½ÅÀΰ¡ ¾Æ´Ô ¹«ÀǽÄÁß¿¡ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ´Ù¸®°¡ ³ª°¡´Â°Ç°¡ ¸ù·ÕÇÒ¶§µµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¸¶Áö¸· 2km°¡ 20kmó·³ ¾ÆµæÇÏ°í ¸Ö°Ô¸¸ ´À²¸Á³Áö¸¸ °á±¹¿¡ ½º½º·Î °ñÀÎÁöÁ¡¿¡ µµÂøÇß½À´Ï´Ù. °È±âµµ Èûµé¾úÁö¸¸ »çÁø»¡ Àß ¹ÞÀ¸·Á´Â ¿å½É¿¡ Á¶±Ý ¹«¸®Çؼ­ ´Þ·Áº¾´Ï´Ù.^^ ÃÖÁ¾ ±â·ÏÀº 5½Ã°£ 45ºÐ 32ÃÊ ÀÔ´Ï´Ù. µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¶§ º¸´Ù Á¶±Ý ´Ê¾ú½À´Ï´Ù. 5½Ã°£ À̳»¿¡ µé¾î¿Í º¼·Á°í Çߴµ¥ ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ º¹¸íÀ» ¸¸³ª Á» ´õ ´Ê¾î Á³Áö¸¸ ¹«»çÈ÷ ¿ÏÁÖÇÑ °ÍÀ¸·Î ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.


À̹ø Ãáõ¸¶¶óÅæµµ Á¦°Ô ¸¹Àº ±³ÈÆÀ» ³²°å½À´Ï´Ù. Àúº¸´Ù ÈξÀ ³ª¾àÇØ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷, ÇÒ¸Ó´Ï ÇҾƹöÁö, ÁöüÀå¾ÖÀÚ, 100kgÀÌ»óÀÇ °Å±¸µéÀÌ Àúº¸´Ù ¾Õ¼­ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» º¸°í °áÄÚ ¿Ü¸ð¸¸À¸·Î ±× »ç¶÷ÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» Æò°¡Çؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù´Â °Íµµ ¹è¿ü°í, ±× »ç¶÷ÀÇ Ã¼·Â°ú ÀÇÁö´Â º¸ÀÌ´Â ¼±ÀÔ°ü°úµµ ´Ù¸£´Ï ÇԺηΠ¼²ºÒ¸® Æí°ßÀ» °®Áö ¸»¶ó´Â °Íµµ ±ú´Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¿ì¸®³× ÀλýÀÌ ±×·±°¡ º¾´Ï´Ù. ´©±¸µç µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ°í ´©±¸µç µµÀüÇÑ °ÍÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, µµÀüÇÏ´Â °Í ÀÚü·Îµµ ¾Æ¸§´ä´Ù°í... µµÀüÀº ±× »ç¶÷À» »ì¾ÆÀÖ°Ô ¸¸µå´Â ¿øµ¿·ÂÀÌÀÚ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ µµÀüµµ Á¸ÁßÇÏ°í °ø»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µå´Â °¡Àå °¡Ä¡ÀÖ´Â ÀÏÀ̶ó´Â °É ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ¿äÁò Á¶±Ý °ÔÀ»·¯Áö·Á°í Çß´ø Á¦ Àڽſ¡°Ô Å« ¹Ýµ¿À» Áָ鼭 ÃáõÀ» µÚ·Î ÇÕ´Ï´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2015 Áß¾Ó ¼­¿ï ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â... Àοµ¼±
ÀÌÀü±Û 2015³â Ãáõ¸¶¶óÅæ - °ÝÇÏ°Ô µ¿±âºÎ¿©°¡ µÇ¾ú´Ù. À̵οµ