Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2015 Áß¾Ó ¼­¿ï ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â...
ÀÛ¼ºÀÚ  Àοµ¼± - 2015-11-04 ¿ÀÈÄ 4:53:39 

 

¿ÃÇØ·Î 6³â° ½Åû. 2013³âµµ´Â ÃâÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ¼­ Âü¼®ÇÒ ¼ö ¾ø¾úÁö¸¸ 5ȸ°... 

Áß¾Ó ¸¶¶óÅæÀ» ´ëºñÇÏ¿© 7,8¿ù ¿¬½À·®À» ´Ã·ÈÁö¸¸, ¸·»ó Áß¿äÇß´ø 9,10¿ù¿¡´Â ¿¬½À·®ÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.

¹«¸­ÅëÁõ¿¡ ºÀ¿ÍÁ÷¿°±îÁö ´Þ¸± ¼ö ¾ø´Â ³¯ÀÌ ¸¹¾ÒÁö¸¸, ¾ïÁö·Î Á¶±Ý¾¿Àº ´Þ·ÁÁÖ¾ú´Ù.

À̹ø¿¡´Â ¸ð±³ÀÎ ´Ü´ëºÎ°í¿¡¼­ µ¿±â 1¸íÀÌ ÇÔ²² ´Þ¸®±â·Î ÇØ¼­ ±â»ÝÀÌ ´õÇß´Ù.

°á°ú·ÐÀûÀ¸·Î´Â µÎ¹øÂ° Ç®ÄÚ½ºÀΠ챏°¡ ¿ÀÈ÷·Á ³ª¸¦ Æä¸ÞÇØÁÖ¾úÀ¸´Ï...

¸ñÇ¥´Â µ¿¹Ý sub-4

Ãâ¹ß Àü ¼Ò¼Ó ±îÆä ȸ¿øµé°ú ¸¸³ª¼­ Àλ縦 ³ª´©°í »çÁøµµ ÂïÀ¸¸ç È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃÆ´Ù.

 

ÀÚ¿øºÀ»çÇϴ ģ±¸¿¡°Õ 36ų·Î¹ÌÅÍ¿¡¼­ Àü´Þ¹ÞÀ» °³ÀÎ À½·á¸¦ ì°ÜÁÖ°í, ¸öÀ» Ç®¸é¼­ Ãâ¹ß¼±À¸·Î ÇâÇß´Ù.

Àü¹Ý ÇÏÇÁ±îÁö´Â ¾à 4ºÐ Á¤µµ ¾Õ¼­ ³ª°¬Áö¸¸ ¿ª½Ã³ª µÞ½ÉÀÌ ¹®Á¦´Ù...

 

27ų·Î¹ÌÅÍ ÁöÁ¡¿¡¼­´Â ¸ð±³ ÈĹ谡 ¾Æµé°ú ÇÔ²² ³ª¿Í¼­ ÀÀ¿øÇØÁÖ´Ï ´Ù½Ã ÈûÀÌ ¼Ú´Â´Ù.

 

 

35ų·Î¹ÌÅÍÁöÁ¡¿¡ µµ´ÞÇÏ´Ï Á¡Á¡ ÇÑ°è »óȲ¿¡ µµ´ÞÇß´Ù. Ä£±¸¿¡°Ô´Â ¸ÕÀú°¡¶ó°í À̾߱â ÇßÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á ¼Óµµ¸¦ ¸ÂÃçÁÖ¸ç ÈûÀ» ½Ç¾îÁØ´Ù. µµÀúÈ÷ ¾ÈÂѾư¥ ¼ö ¾ø¾ú´Ù.

¸¶Áö¸· 37ų·Î¹ÌÅÍ ÁöÁ¡¿¡¼­ ¸¸³­ ±îÆä ÀÚºÀºÐµé...Ä£±¸¿¡°Ô À½·á¸¦ °ø±Þ¹Þ°í ³ª´Ï ÀÌÁ¨ ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ¼­ ´Þ·Á°¡¾ß ÇÒ »óȲ...

 

¹ú¾î³õÀº ½Ã°£À» °ÅÀÇ´Ù ±î¸Ô±ä ÇßÁö¸¸ »ïÀüµ¿À¸·Î ÇâÇÏ´Â ³»¸®¸·¿¡ µµ´ÞÇØ¼­¾ß 4½Ã°£ ¾È¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖÀ»°Í °°Àº ´À³¦ÀÌ ÀüÇØÁ³´Ù.

6ºÐ ÆäÀ̽º·Î¸¸ °¡µµ °¡´ÉÇÑ »óȲ...¿·¿¡¼­ °è¼Ó ÀÀ¿øÇØÁִ ģ±¸¿Í ÇÔ²² ÇöÀç ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 Á¾ÇտÀåÀ¸·Î ÇâÇß´Ù.

Æ®·¢À» µµ´Âµ¥ ³²Àº ½Ã°£Àº 2ºÐ¿©...¾ó±¼¿¡´Â ¿ôÀ½²ÉÀÌ ´Ù½Ã ÇDZ⠽ÃÀÛÇß´Ù.

2012³â ù sub-4°¡ 3½Ã°£ 59ºÐ 54ÃÊ...±â·ÏÀ» ¸¹ÀÌ ÁÙÀÌÁö´Â ¸øÇßÁö¸¸ 3³â¸¸¿¡ 30ÃÊ ÁÙ¿´´Ù.

µµÂøÇÏ°í ³ª´Ï ¿ÏÀü Å»Áø»óÅÂ...Æò¼Ò¿¡´Â ±â·Ïº¸´Ù´Â ¿ÏÁÖ ¸ñÇ¥°¡ Ä¿¼­ ±×·¨´ÂÁö ÈûÀÌ ³²¾Ò¾úÁö¸¸, À̹ø¿¡´Â ¸ðµÎ ½ñ¾ÆºÎ¾ú´õ´Ï ¸ö»óŰ¡ ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. 

Á» ´õ Ã¼°èÀûÀÎ ¿¬½ÀÀ¸·Î ³»³â ´ëȸ¿¡¼­´Â ´Ù½ÃÇѹø ±â·Ï °æ½ÅÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ±æ ¼Ò¸ÁÇØº»´Ù. 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2015.10.31 ÃḶÂü°¡±â ¸¶¶óÅæ 114 È­ÀÌÆÃ Á¶¼ºÇà
ÀÌÀü±Û 2015³â Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸÂü°¡Èıâ(10¿ù À̺¥Æ® ÀÀ¸ð) À嵿ÀÎ