Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ [2015 Ãáõ¸¶¶óÅæ] Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹ÚÃ¢ÈÆ - 2015-11-05 ¿ÀÀü 8:53:10 

¸¶¶óÅæ¿¡ ÀÔ¹®ÇÑÁö ¾î¾ð 3³â

º½,°¡À» ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸ Ç®ÄÚ½º´Â Çѹø¾¿ ³ª°¡±â·Î ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ¹ú½á 3³âÀ» ¸Â°í Àֳ׿ä

»ç¶÷¸¶´Ù Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù´Â ¿©·¯°¡Áö ÀÌÀ¯¿Í »ç¿¬ÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸

Àü Ç®ÄÚ½º ´ëȸ¸¦ ½ÅÃ»ÇØ³ö¾ß ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À» À̾±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

2013³â 3¿ù µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ°ú ù Ç®ÄÚ½º Àο¬À» ¸ÎÀº ÀÌÈÄ

óÀ½ ³ª°£ Ç®ÄÚ½º°¡ 3½Ã°£ 58ºÐÀ̶ó´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ±â·ÏÀ» ³»°í ³ª¼­ ±×·±Áö

±Ý»õ Áß¼ö±Þ ±â·Ï¿¡ ÁøÀÔÇÒÁÙ ¾Ë¾ÒÁö¸¸

±×°Ç Âø°¢¿¡ ºÒ°úÇß½À´Ï´Ù.

¿ø·¡ ¾¾¸§¿¡ ÀûÇÕÇÑ Ã¼ÇüÀÌ ¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ´Ï, È¿À²µµ ¾È³ª¿À°í

±×·¸´Ù°í ¿©Å²¯ ÇØ¿Ô´ø ¸Ôº¡À» ÁÙÀϼöµµ ¾ø´ÂÀÏ

Ç×»ó 3½Ã°£ 50ºÐ´ë¿¡¼­ ¸Ó¹°´ø Ç®ÄÚ½º ±â·ÏÀº

¿Ã 1¿ù¿¡ ¶æÇÏÁöµµ ¾ÊÀº Àü¸¶Çù´ëȸ¿¡¼­ 3½Ã°£ 48ºÐ±îÁö ²÷¾îº¸±ä ÇßÁö¸¸

±× ÀÌÈķεµ º°´Ù¸¥ ¼º°ú´Â ¾ø¾ú³×¿ä

¸Å´Þ Æò±Õ 200Ű·Î. ²ÙÁØÇÑ ÈÆ·Ã·®°ú ²ÙÁØÇÑ Ã¼ÁßÀº º¯ÇÔ¾ø´Â ±â·®À¸·Î º¸´äÇϰí

Áö³­ 10¿ù ±¹Á¦ÆòÈ­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ ¿¬½À°æ±âÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ Ç®ÄÚ½º¿¡¼­ ÇÏ¿°¾øÀÌ °È´Â

ÆÛÆ÷¸Õ½º±îÁö ÆîÄ¡°ï ÇßÁö¿ä

¿ÃÇØÀÇ ¸¶¹«¸® °¡À»´ëȸµµ ÃḶ·Î °áÁ¤ÇÑ ÀÌÈÄ

2ÁÖÀüºÎÅÍ ÈÆ·Ã Å×ÀÌÆÛ¸µ°ú 1ÁÖ°£ÀÇ ±ÝÁÖ»ýȰ ¤¾¤¾

¸¶Ä§³» ÃḶ¿¡ ÃâÀüÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

´ëȸ´çÀÏ. ¿ë»ê¿ª¿¡¼­ ±âÂ÷¿¹¸Å¿¡ ½ÇÆÐÇÏ¿©, ¸Ó³ª¸Õ °­º¯¿ªÅ͹̳¯±îÁö

ȸ¿øµé°ú ¸ÔÀ» ±è¹äÀ» ì°Ü¼­ Çæ·¹¹ú¶± ¹ö½º¸¦ ž´Ï´Ù.

¾à¼Ó½Ã°£º¸´Ù ´Ê°Ô µµÂøÇÏ¿©, º»ÀÇ¾Æ´Ï°Ô ÃáõÅ͹̳¯¿¡¼­ ´ëȸÀå±îÁö ¸öÇ®±â °­Á¦Á¶±ëÀ» ÇÏ°í ¤¾¤¾

114 ´ë¼¼±×·ìÀÎ c±×·ì¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.

¿äÁò ÇÑÂü ÆäÀ̽º ÁÁÀº ¼ö¿î¸ùÇüÀº ÀÏÂġ ¾Õ¼­°¡°í

À۳⿡µµ ÈĹݿ¡ óÀýÈ÷ ÆÛÁø ±â¾ïÀ» µÇ»ì·Á

c±×·ì 4½Ã°£ Æä¸Þ¸¦ Á¹Á¹ µû¶ó°©´Ï´Ù

4Ű·Î ±îÁø ÆäÀ̽º°¡ µü ¸Â¾Æ¼­ ±×³É µû¶ó°¬´Âµ¥

ÀÌÈÄ ³»¸®¸·¿¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼·4Æä¸Þ°¡ µÚ·Î ¹Ð·Á°©´Ï´Ù

±»ÀÌ ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀ̱⠹¹Çؼ­ ±×³É ±× ÆäÀ̽º·Î ¤¾¤¾

¿À´Ãµµ ¾î±è¾øÀÌ Á¦ µî¦ÀÇ ½Ì±Û·¿À» º¸°í ÇѸ¶µð ÇϽô ¾ÆÀú¾¾

"¿ÀÈ£~ ½Ã¼Ó10Ű·Î~~ »¡¸® ³ª°¡´Â °Å °°Àºµ¥¿ä?"

"³×. Âɱݿä~ ¾ÆÁÖ ÂɱÝ"

±× ¾ÆÀú¾¾´Â Àúº¸°í Àß ³ª°£´Ù¸ç °è¼Ó ´ëÈ­¸¦ ½ÃµµÇϰí

Àú¿ÍÀÇ ´ëÈ­°¡ º°·Î Àç¹Ì°¡ ¾ø´øÁö ´Ù¸¥ ¾ÆÀú¾¾ÇÑÅ× ³Ñ¾î°¡³×¿ä ¤¾¤¾

ÀÛ³â ÃḶ¶§´Â ÇÏÇÁÁöÁ¡ºÎÅÍ ¸öÀÌ ¸¹ÀÌ ¾ÈÁÁ¾Ò´Âµ¥

¿ÃÇØ´Â ÇÏÇÁ±îÁö ¾ÆÁÖ ±¦Âú½À´Ï´Ù.

Á¦¹ß ÀÌ ÆäÀ̽º·Î 30Ű·Î ±îÁö¸¸ °¡ÀÚ°í ´ÙÁüÇßÀ¸³ª

26Ű·ÎºÎÅÍ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÂïÈ÷´Â 6ºÐ ÆäÀ̽º

¾î´Àµ¡ Áãµ¹À̵µ ½º¸Ö½º¸Ö ¿Ã¶ó¿À°í,

Áãµ¹ÀÌ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¿¬¿ìÇüÇÑÅ× ¾òÀº ¾Æ½ºÇǸ°À» ¸ÔÀ¸·Á°í ÇßÀ¸³ª

²®Áú±î´Ù°¡ ±×³É Èê·¯¹ö¸®°í ¤»¤»

28Ű·Î ÁöÁ¡ Áö³ª´Ï µÚ¿¡¼­ ¾î´À ¾ÆÀú¾¾°¡ À̹ø¿£ °Ý·Á¸¦ ÇØÁֽó׿ä

±×ü°Ý¿¡ ´ë´ÜÇÏ½Ã´Ù°í ¤¾¤¾, ¾Æ¸¶ Ç®ÄÚ½º¿¡¼­ ¾¾¸§Àå»ç º¸±â°¡ ½±Áö´Â ¾ÊÀ¸´Ï±î¿ä

32۷θ¦ ³Ñ¾î¼­´Ï Áãµ¹À̰¡ ±Ø¿¡ ´ÞÇÕ´Ï´Ù. °¡´Ù ¼­´Ù ¤¾¤¾

34Ű·ÎÁîÀ½ °¡´Ï [ÀÚÀ¯ ¹ß¾ð´ë]°¡ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

¾îÂ¥ÇÇ ±â·ÏÀº ¹°°Ç³Ê °£°í °°°í, ¹ß¾ð´ë ¾Õ¿¡ 6~7¸íÁ¤µµ ±â´Ù¸®´Â °Å °°¾Æ¼­

°Å±â¿¡ ÀÚ¿¬½º·¹ ¼·´Ï´Ù.

ÇÑ 3ºÐÁ¤µµ ±â´Ù¸®´Ï Á¦ Â÷·Ê°¡ ¿À³×¿ä

Á¤½ÅÀÌ ¿À¶ô°¡¶ô Çß´ÂÁö ¾ÖµéÀ̸§ ºÎ¸£°í »ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸»´ë½Å È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ¡°í ¤»¤»

Áãµ¹ÀÌ »ì»ì ´Þ·¡°¡¸ç Á¶±ë¼öÁØÀ¸·Î ²ø·Á°¡´Ù°¡

°¡¹ÎÀº ¹ú½á ¹èÅ͸® ·Î¿ì ¤¾¤¾ ½Ã°£Àº ¾ó¸¶³ª ¿Ô´ÂÁö ¾Ë±æÀÌ ¾ø°í

39Ű·Î Áö³ª´Ï Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸® ¿Â´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ¤¾¤¾

°ÈÁöµµ ¼­Áöµµ ¸øÇÏ´Â ¾îÁ¤ÂÄÇÑ ÀÚ¼¼·Î ²ø·Á°¡´Ù°¡

41Ű·ÎÁîÀ½ Áö³ª´Ï ÃÊÅ­ Ç®¸®´Â µí ÇÏ¿©

°á½ÂÁ¡±îÁö »ì»ì ¶Ù¾î¿É´Ï´Ù.

4½Ã°£ 17ºÐ ¤¾¤¾ ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸ ÃÖÀú±â·ÏÀ» ¶ÇÇѹø °»½ÅÇÕ´Ï´Ù.

¹¹°¡ ¹®Á¦Àϱî ÇÑÂüÀ» »ý°¢ÇØ ºÃ´Âµ¥

±â·Ï¿¡ ¿¬¿¬ÇÏ´Â°Ô ¹®Á¦¿´³×¿ä ¤¾¤¾

Åë»ê 11¹øÂ° Ç®ÄÚ½º¸¦ ¸¶Ä¡¸é¼­, ¾îµðÇϳª ¾ÆÇµ¥ ¾øÀÌ Àß ´Þ·È´Ù´Â°Ô Àǹ̸¦ µÑ·Á±¸¿ä

À̹ø¿¡ Ç®ÄÚ½º¶Ù±ä ³Ê¹« ´õ¿î ³¯¾¾¿´´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä

À̹ø ÃḶ¿¡¼­ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î ¸¶Ä¡½Å ºÐµéÀº Á¤¸» ´ë´ÜÇϽаű¸¿ä

Àúó·³ óÀýÈ÷ ÆÛÁö½Å ºÐµéµµ ÁÁÀº °æÇèÇѹø ÇϽŰſ¡¿ä

¸¶¶óÅæ¿¡¼± ¸¶À½²¯ ½ÇÆÐ¸¦ °æÇèÇØµµ µÈ´Ù°í ¾î´À ÇÁ·Î¼±¼ö°¡ ±×·¯´õ¶ó±¸¿ä

ÀÌ·¯ÇÑ ½ÇÆÐ ´ëó´É·ÂÀÌ Çö½Ç¿¡¼­ Ä¿´Ù¶õ ÀÚ»êÀÌ µÈ´Ù±¸¿ä

´Ê°Ô µé¾î¿Ô´Ù°í ¹¹¶ó ±×·²»ç¶÷ ¾øÀÝ¾Æ¿ä ¤¾¤¾ ¿ù±ÞÀÌ ±ïÀÌ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í~

 









 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û [2015.10.25] 2015 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸÈı⠱èÀ籤
ÀÌÀü±Û [2015 Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü°¡±â]Áñ±â´Â ¸¶¶óÅæ^^ Á¤¼¼¿À