Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2015 Ãáõ ¸¶¶óÅæ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¶´ë¿¬ - 2015-11-08 ¿ÀÈÄ 8:56:06 

 ¿ÃÇØ·Î 6¹ø ¿¬¼Ó Âü°¡ÀÌ´Ù.

 

 2³âÀü ¸ñ¼ö¼úÀ» ÇϱâÀü¿¡ ´ëȸ¸¦ Æ÷±âÇÒ±î ÇÏ´Ù°¡ ¸ñº¸È£´ë¸¦ ÇÏ°í ¿ÏÁÖÇÑ Ãáõ ¸¶¶óÅæÀ̱⿡

¸¸»ç¸¦ Á¦Ãĵΰí Âü°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â ´ëȸÀÌ´Ù.

 

 ±â·ÏÀº ¸Å³â ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó µéÂß³¯ÂßÀÌ´Ù. ¸¶¶óÅæÀº Á¤Á÷ÇÑ ¿îµ¿À̶õ °ÍÀ» ¸Å¹ø ´À³¢°Ô ÇØ Áִ 

´ëȸÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×¸¸Å­ ´Ù¸¥ ´ëȸº¸´Ù ¾ð´öÀÌ ¸¹°í ÄÚ½º°¡ ´ÜÁ¶·Î¿ö ¾î·Æ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

 

 °øÁöõ ±¤Àå¿¡ ¸ð¿© ÁüÀ» ¸Ã±â°í È­Àå½Ç ÇÑ ¹ø µé·¯ÁÖ°í Ãâ¹ß¼±À¸·Î ÇâÇÑ´Ù.

Áö³­ ´ëȸº¸´Ù´Â ¾à°£ ÀοøÀÌ Àû¾îÁø °Í °°´Ù. C±×·ì ÈĹ̿¡ ¼­¼­ Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù¸°´Ù.

¿À´ÃÀº ¶Ù¸é¼­ µ¿¿µ»óÀ» ÂïÀ¸¸é¼­ ¶Ù±â À§ÇØ ¾×¼Ç Ä·À» ÁغñÇß´Ù.

 

 µåµð¾î Ãâ¹ß½ÅÈ£°¡ ¿ï¸®°í ´ÙÇÔ²² ¶Ù¾î³ª°£´Ù. Ãâ¹ßºÎÅÍ Àº±ÙÇÑ ¾ð´ö±æµéÀÌ À̾îÁø´Ù.

ÃʹݺÎÅÍ ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°£´Ù. ¿À´ÃÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¼·4ÀÌ´Ù. ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀ¸¸é 50ºÐÀÌÀü¿¡

µé¾î¿À´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù. ų·Î´ç 5ºÐ 30ÃÊ Á¤µµ·Î ¶Ù±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ù 5ų·Î 26ºÐ 36ÃÊ´Ù.

 

 Ãâ¹ßÀº ¹«³­ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹«¸®¿¡ ¸öÀ» ¸Ã±â°í ºñ½ÁÇÑ ÆäÀ̽º·Î ÀǾϴïÀ» °Ç³Í´Ù. µåµð¾î Ãáõ´ï

À» ÇâÇÏ´Â ±â³ª±ä ÄÚ½º°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ. µÎ¹øÂ° 5ų·Î´Â 26ºÐ 18ÃÊ´Ù. Á¶±Ý ºü¸¥ µíÇÏ´Ù. ÈĹݿ¡

ÃÄÁö´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇØ¼­ Ãʹݿ¡ ¾à°£ ¿À¹öÆäÀ̽ºÇÏ´Â ¹ö¸©ÀÌ Àִµ¥, ¿À´Ãµµ ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ñ µí ÇÏ´Ù.

 

 ¼¼¹øÂ° 5ų·Î´Â 26ºÐ 28Ãʰ¡ ³ª¿Ô´Ù. ³ª»ÚÁö ¾ÊÀº ÆäÀ̽º´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ð´öÀ» ¿À¸£¶ô ³»¸®¶ô ÇØ¼­

ÀÎÁö ¾à°£ÀÇ ±â¿îÀÌ ºüÁø´Ù. ½Å¸Å´ë±³ ¹ÝȯÁ¡À» ÇâÇØ¼­ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·Áº»´Ù. ½Å¸Å´ë±³ÃÊÀÔ¿¡ µé¾î¼­ÀÚ

20ų·Î °£ÆÇÀÌ º¸À̰í 26ºÐ 34Ãʰ¡ ³ª¿Ô´Ù. ½Å¸Å´ë±³¸¦ µ¹¾Æ¼­ Ãáõ´ïÀ» ÇâÇϴµ¥ ¸ö¿¡¼­ ÈûÀÌ

ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Å«ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¾ð´öÀÌ ³ª¿À°í ¾ÆÁ÷ ¿©Á¤ÀÌ ¹ÝÀ̳ª ³²¾Æ Àִµ¥ ¹ú½á ÁöÄ¡±â

½ÃÀÛÇÏ´Ï ¸»ÀÌ´Ù. 

 

 ¼Óµµ¸¦ ¾à°£ ÁÙÀ̰í ÈûÀÌ ´Ù½Ã ¿Ã ¶§±îÁö ±â´Ù¸®´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. 25ų·Î ÁöÁ¡À» Åë°úÇÏ´Ï 27ºÐ 

28ÃÊ·Î ¼Óµµ°¡ ¸¹ÀÌ ´ÊÃÄÁ³´Ù. ÆÄ¿öÁ©À» µÎ°³ ¸Ô°í Ãáõ´ïÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ¾ð´öÀ» ¿À¸£±â ½ÃÀÛÇß´Ù. 

¸ðµÎ°¡ ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµé°í ÀÖ¾ú´Ù. °È´Â À̵鵵 °¡²û º¸ÀÌ°í ¾ð´ö±æÀÌ ½±Áö¸¸Àº ¾ÊÀº °Í °°´Ù. 

ÆÄ¿öÁ© ´öºÐÀÎÁö ´Ù½Ã ÈûÀÌ ³ª±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Ãáõ´ï ´Ùµð¸¦ °Ç³Ê 30ų·Î ÁöÁ¡À» Åë°úÇÏ´Ï ±¸°£±â·ÏÀÌ

28ºÐ 43ÃÊ´Ù. ±×·¡µµ ¾ð´öÄ¡°í´Â ±¦ÂúÀº ±â·ÏÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅͰ¡ ¹®Á¦´Ù. ³»¸®¸·À» ³»·Á°¡°í Áö·çÇÑ

µµ·Î°¡ ½ÃÀ۵DZ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

 ¾ð´öÀ» ¿À¸£¶ô ³»¸®¶ô Çϸ鼭 ´Ù¸®°¡ ¹«¸®°¡ °¬´ÂÁö ¾à°£ °æ·ÃÀÌ ÀϾµí ¸»µíÇÏ´Ù. ±ººÎ´ë¾Õ¿¡¼­

ÆÄ½º¸¦ »Ñ¸®°í ´Ù½Ã ¶Ù±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 35ų·Î ±¸°£±â·ÏÀÌ 29ºÐ 36ÃÊÀÌ´Ù. ¸¹ÀÌ ÃÄÁö°í ÀÖ´Ù. Áö±Ý

ºÎÅͰ¡ ¹®Á¦´Ù. ¸¶Áö¸· 7ų·Î¸¦ ¾î¶»°Ô ¹öƼ³Ä°¡ ¼·4 ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀÇ Áß¿ä°íºñ´Ù. ºÐ´ç 6ºÐÀ» ³Ñ±â°í

ÀÖ´Ù. Á¶±Ý ÈûÀ» ³»¼­ 6ºÐ ¾ÈÂÊÀ¸·Î µé¾î¿À·Á°í ³ë·ÂÇϸ鼭 ´Þ·Á°£´Ù. 40ų·Î¸¦ Åë°úÇÏ´Ï 3½Ã°£

44ºÐÀ» Á¶±Ý ³Ñ°å´Ù. ¸¶Áö¸· 2ų·Î¸¦ ¾È°£ÈûÀ» ´ÙÇϸ鼭 µé¾î¿Â´Ù. ´Ù¸®¿¡´Â °æ·ÃÀÌ ³¯µí ¸»µíÇÏ´Ù.

 

 ¸¶Áö¸· 2ų·Î¸¦ °æ·ÃÀÌ ³ªÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î õõÈ÷ ´Þ¸®¸é¼­ °ñÀÎÇÑ´Ù. 3½Ã°£ 58ºÐ 25ÃÊÀÌ´Ù.

ÀüüÆäÀ̽º´Â ų·Î´ç 5ºÐ 39ÃÊÀÌ°í ¼øÀ§°¡ 2768µîÀ̶õ´Ù. 

 

 ³ª¸§ ¸ñÇ¥µµ ´Þ¼ºÇÏ°í ´Ù¸®¿¡ °æ·Ãµµ ¾È ³ª°í º¸¶÷Âù ·¹À̽º¿´´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. 6¹ø Âü°¡ Áß 4À§ÀÇ

±â·ÏÀÌ´Ù. ¿¬½ÀÀ» ¾È ÇßÀ¸´Ï ÀÌ Á¤µµµµ ¸¸Á·ÇÑ´Ù. ³»³â¿¡´Â Á» ´õ ¿¬½ÀÇØ¼­ Ãáõ ¸¶¶óÅæ ÃÖ°í ±â·ÏÀÎ

3½Ã°£ 44ºÐ 26Ãʸ¦ °»½ÅÇØ¾ß°Ú´Ù. 

 

 ¸¶¶óÅæÀº ¿ª½Ã Á¤Á÷ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ¶ó¼­ ¸Å·ÂÀÌ ÀÖ´Â °Í °°´Ù. ¸Å¹ø Èûµç °ÍÀÌ ¶ÇÇϳªÀÇ ¸Å·ÂÀÌ°í ¾ðÁ¦µç

±â·ÏÀÌ ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ¶Ç ´Ù¸¥ ¸Å·ÂÀÌ´Ù. 

 

 ¾ÕÀ¸·Îµµ Èû´ê´Â µ¥±îÁö ¿­½ÉÈ÷ ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù¾î¾ß°Ú´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2015 Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ Èıâ~ ¹éÀÎÈ£
ÀÌÀü±Û 2015 Ãáõ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁֱ⠳ª´ë¿î