Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2016³â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  ¸Í±¹È£ - 2016-03-25 ¿ÀÀü 11:00:49 
2016³â 3¿ù 20ÀÏ 08½Ã ±¤È­¹® ±¤Àå¿¡¼­ µ¿¾ÆÀϺ¸¿¡¼­ ÁÖÃÖÇÏ´Â ±¹Á¦ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü°¡¸¦ ÇÑ´Ù.
üÁßÁ¶Àý¿¡´Â ¾à°£ ½ÇÆÐ¸¦ ÇßÁö¸¸ ¿À´Ã ³ªÀÇ ÄÁµð¼ÇÀº ÃÖ»óÀÌ´Ù.
2¸¸ 8õ¿©¸íÀÇ ¿ª´ë ÃÖ´ëÀÇ ´Þ¸®¹Ì ÀÎÆÄ°¡ ¸ðÀÎ °¡¿îµ¥ ¹èµ¿¼º »çȸÀÚÀÇ °­ÇÑ Ãâ¹ß½ÅÈ£´Â ±¤È­¹® ±¤Àå¿¡ ±²À½À» ³»¸ç °÷°÷À» ¿ï¸®¸ç ÆÛÁ® ³ª°£´Ù.

"õõÈ÷ ¾ÆÁÖ ÃµÃµÈ÷ ½ÃÀÛÀ»ÇÏÀÚ"  ÇÏÁö¸¸ A/B±×·ìÀÌ µ¿½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇÏ´Ùº¸´Ï ³ªµµ¸ð¸£°Ô ±×·ì¼Óµµ¿¡ ÈÛ¾µ·Á ³ª°£´Ù. ½Ã°£À»º¸´Ï 5ºÐ 20ÃÊ´ë ÀÌ·¯´Ù°¡´Â Àý¹Ýµµ ¸ø°¡¼­ ÆÛÁúÅÙµ¥... õõÈ÷ ´õ õõÈ÷ ¸¾¼ÓÀ¸·Î ¿ÜÄ¡¸ç ÈûÀ» ¾Æ²¸º¸Áö¸¸ Çã»ç´Ù. ¸ðµÎµé ³ª¸¦ Ãß¿ùÇØ ÀÚ²Ù¸¸ µÚ·Î ¹Ð·Á°£´Ù. ¾ÈµÇ°Ú´Ù ½±Àº »ý°¢¿¡ ¶ÇÇÑ ÈûÀÌ ³²¾ÆÀֱ⿡ ´Ù½Ã ¼Óµµ¸¦ Á¡Á¡ Áõ°¡Çغ»´Ù.
 
¾Æ´Ï³ª´Ù¸¦±î 20KmÁöÁ¡À» Áö³ª¸é¼­ ¿Ã°ÍÀ̿ԴÙ. °Üµå¶ûÀÌ ¾²¸²Çö»óÀÌ °íÅëÀ» Áֱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ±× °íÅëÀ» °¨³»ÇÏ¸ç ¹Ù¼¼¸°Ã£¾Æ »ï¸¸¸® ±Þ¼ö´ë, ½ºÆùÁö´ë¸¦ ã¾Æ Çì¸Þ¾î º¸Áö¸¸ ÇѰᰰÀÌ µÇµ¹¾Æ ¿À´Â ¸Þ¾Æ¸®´Â "¾ø¾î¿ä"  ¶ó´Â ´ë´ä»ÓÀÌ´Ù. ´ç¿¬ÇÏ´Ù´Â µíÀÌ ¹Ì¾ÈÇÏ´Ù´Â »ý°¢Àº ÀüÇô¾ø¾î º¸ÀδÙ.
°íÅëÀº Á¡Á¡ ½ÉÇØÁ® °¬Áö¸¸ °Üµå¶ûÀ̸¦ ÃÖ´ëÇÑ ¹ú·Á°¡¸ç ´Þ·Á°£´Ù. ¸¶Ä§ ¾î´À µ¿¾Æ¸®ÀÎÁö´Â ¸ð¸£Áö¸¸ ÀÀ¿øÇÏ´Â ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ°¡ º¸ÀδÙ. Ȥ½Ã ¹Ù¼¼¸° Á» ÀÖ³ª¿ä ³×~ ÀúÂÊ¿¡  ÇÏ´Â ¼ø°£ ÀÌÁ¦ »ì¾Ò±¸³ª! ÀÌ ÇѸ¶µð°¡ ¾ó¸¶³ª ¹Ý°©°í °í¸¶¿îÁö ÈûÀÌ ´Ù½Ã¼Ú°í ³¯¾Æ°¥µíÀÌ ±â»¼´Ù. ÀÌÁ¦´Â µÇ¾ú±¸³ª ½Í¾î Àλ絵 Á¦´ë·Î ¸øÇÏ°í ¾Õ¸¸º¸¸ç ´Þ·Á°£´Ù. ¸öÀÌ ±êÅÐó·³ °¡º­¿î ´À³¦À» ¹ÞÀ¸¸ç °ñÀÎÁöÁ¡À» ÇâÇØ´Þ·Á°£´Ù.
½Ã°£Àº Èê·¯ 5~6ºÐ Á¤µµ Çì¸ÞÀÎ°Í °°´Ù. ÀÌÁ¨ ½Ã°£¿¡ ±¸¾Ö¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í ¾Æ¹«·± ºÎ»ó¾øÀÌ ¹«»çÈ÷ ¿ÏÁÖÇϱ⸦ ±â¿øÇÏ¸ç ´ÙÀ½À» ±â¾àÇϸç 3½Ã°£ 45ºÐ 36ÃÊ¿¡ °ñÀÎÇÑ´Ù 
 
Âü°í·Î ¹Ù¼¼¸°À» Á¦°øÇØÁØ ¾î´À µ¿¾Æ¸® ¼Ò¼ÓÀÎÁö´Â ¸ð¸£Áö¸¸ ±×¶§ Á¦´ë·Î ÀÎ»ç¸øµå·Á Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù. ²Ù¹÷~
´Ù½ÃÇѹø ¹Ù¼¼¸°ÀÇ Á¦¿Õ²² ´Ê¾úÁö¸¸ ÀÌÀÚ¸®¸¦ ºô¾î °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô 2016³âµµ µ¿¾Æ¸¶Åæµµ ¸·À» ³»¸°´Ù.....
 
 
´Ù¿î·Îµå seoul160320_7794.jpg

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û [¼­¿ïµ¿¾Æ Âü°¡Èıâ] Áø°©¿¡ ÃÊÀбâ·Î ´Þ¼ºÇÑ ¼­ºê-3 ¼­¿ïµ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Áøº´È¯
ÀÌÀü±Û 2016³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â (3/20) ±Çâ¼±