Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ¹Úº´ÁÖ - 2016-03-27 ¿ÀÀü 10:03:52 

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ÇÏÇÁ±â·ÏÀÌ 1:38ºÐ

 

32kmÁöÁ¡ºÎÅÍ Àá½Ç´ë±³±¸°£ ÀÌ¹Ì ´ÊÃçÁö¸¸ ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ÆäÀ̽º 5ºÐ´ëÀ¯ÁöÇÏ°í ´Þ·È´Ù.

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ÀÌÁ¦´Â ±â·ÏÀÌ°í¹¹°í Æ÷±âÇÏ°í ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ´Þ·Á¾ßÇÑ´Ù.

 

36kmºÎÅÍ 40kmÁöÁ¡ Áַθ¦ Áú·¯ °Ç³Ê´Â ¿©¼ººÐ°ú ¾î±ú°¡ ºÎµúÇû´Ù.

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¸¶Áö¸· 40km´Â 10km´ëȸ ÁÖÀÚµé°ú µÚ¾ûÄѼ­ ÇÇÇØ¼­ ´Þ·Á¾ßÇß´Ù.

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ÄÚ½ºº°·Î ±¸ºÐÇØ¼­ ÅëÁ¦ÇßÀ¸¸é ÁÁÀ¸·Ã¸¸ Âü ¾Æ½¬¿î ±¸°£ÀÌ´Ù.

±×·¡µµ ¸¶Áö¸·¿¡ ±â·ÂÀÌ µ¹¾Æ¿ÍÁ༭ Àü·ÂÁúÁÖ·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¿´´Ù.

 

´ëȸµµ ǰ°ÝÀ» ³ôÀÌ°í ½Ã¹ÎÀǽĵµ ÁÁ¾ÆÁ®¼­ ´Þ¸®¹ÌµéÀÌ ¸¶À½³õ°í Áñ±â´Â ±×·±´ëȸ°¡ µÇ±â¸¦...

Âü°¡ÇϽźеé°ú µµ¿òÁֽЏðµçºÐµé²² °¨»çµå¸³´Ï´Ù.

·¯´×°¡ÀÌµå »çÁøµµ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.

 

2016¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ

2016/3/20

3:35:02

 

 

 

 

 

 
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ys*** 2016-03-31 ´ä±Û´ä±Û
 

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