먼 고대 그리스 아테네에서 지금까지 남녀노소를 불문하고 꾸준한 사랑을 받고 있는 운동, 마라톤. 젊음과 건강을 유지하는 불로초 같은 역할을 한다고 하는데…
날이 갈수록 건강에 대한 현대인의 관심은 높아만 가고 있습니다. 특히 누구나 할 수 있고, 체력과 극기를 함께 하는 마라톤은 시대를 불문하고 모두에게 각광 받는 운동 중 하나. 그래서 오히려 요즈음에는 건강한 사람이라도 지나친 마라톤을 하다가 급사하는 경우를 많이 볼 수 있습니다.
마라톤이 건강에 좋은 이유는
1.
성인병 예방에 효과 만점 (심폐기능 강화)
: 각종 성인병에 시달리는 현대인에게 더할 나위 없는 운동입니다. 유산소 기능으로 산소 섭취량이 늘고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 곧 각종 장기의 기능을 활발히 만들어주는 것입니다.
[TIP 상식]
일반 성인 기준, 1분에 몸무게 1㎏에 30∼40㎖ 의 산소를 받아들입니다.이 때, 마라톤을 6개월 이상 꾸준히 하게 되면 2배 이상의 산소량이 늘어난다고 합니다.
2.
노화 방지, 체중 조절 효과
: 인간의 노화는 발부터, 그리고 근력의 쇠퇴는 보통 하체부터 시작한다고 합니다. 그리고 이를 예방하기 위한 운동 중 하나로 마라톤을 꼽을 수 있습니다. 장기간 동안 마라톤을 하면 몸 안의 독소가 빠져나갑니다. 그래서 노화 방지가 가능하지만, 초보자인 경우 잘못된 계획 하에 달리게 되면 피로 물질이 쌓여 오히려 노화를 촉진할 수 있으니 주의하세요. 또한 꾸준히 하면 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.
3.
근력 강화: 팔 다리를 끊임없이 움직여주기 때문에 근력이 강화됩니다.
마라톤에서 급사를 방지하려면
1.
먼저 마라톤을 시작하고자 하면, 심혈관계 질환이 있는지 가장 먼저 체크해 보아야 합니다. 고혈압이나 달릴 때 가슴이 아픈 사람, 그리고 가족 중 심장병이 있는 사람은 반드시 병원에서 전문의와 상담한 후에 도전하세요.
2.
기록과 완주에 너무 집착하지 마세요. 마라톤은 외로운 운동으로 혼자서 자신을 정복하는 데에 목표가 있다고 해도 과언이 아닙니다. 그리고 그것이 마라톤의 매력이기도 합니다. 하지만, 완주와 기록에 너무 집착한 나머지 자신의 체력을 넘어서게 되면 사망으로 이어질 수 있기 때문에 주의하세요.
3.
마라톤 사망 사고는 결승점에서 대개 일어납니다. 경주를 마치고 곧바로 주저 앉거나 하지 말고, 5~10분간 천천히 걷거나 뛰어주어야 합니다. 그렇지 않으면 순간적으로 혈압이 떨어지면서 심장마비가 올 수 있습니다.
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- 2009-07-31 오전 9:03:05
