몸에 좋다는 운동이지만 맹목적으로 하는 운동은 도리어 건강을 해칠 수도 있습니다. 이런 경우는 대부분 운동에 대한 잘못된 상식 때문인데… 운동에 대한 잘못된 상식을 풀어봅니다.
주말에 운동 하시나요? 건강을 위해서는 운동을 해야 한다는 말은 많습니다. 하지만 이 운동에 대해 얼마나 잘 알고 계시나요? 운동이 건강에 유익한 점을 열거하자면 이루 헤아릴 수 없을 만큼 많습니다. 그러나 운동의 유익한 점을 잘 알고있는 많은 분들도 맹목적으로 운동을 하다가 도리어 건강을 해치는 경우를 주변에서 흔하게 볼 수 있습니다. 이런 경우의 대부분은 운동에 대해 잘못된 상식을 갖고 있기 때문입니다. 여러분들이 오해하기 쉬운 사항들을 정리해 보면 다음과 같습니다.
힘이 세면 건강하다?
건강을 자랑하던 사람이 갑자기 사망하는 경우가 많고, 매일 약을 먹으면서 약골로 놀림(?)을 받던 누구는 건강하게 장수하는 경우를 자주 보게 됩니다. 건강체력은 힘이 센 것을 의미하지 않습니다. 건강운동은 유산소성 운동을 통하여 심폐기능을 증진시켜 전신 지구력을 향상시키고 면역기능을 강화시키는 것입니다.
운동은 매일 해야 한다?
운동의 효과를 보기 위하여 매일 일정 시간이상을 투자해야 한다고 생각하는 사람이 상당히 많습니다. 하지만 운동은 스트레스 요법이라고 말할 수 있습니다. 곧 신체 입장에서 보면 운동은 스트레스가 되며 스트레스가 가해질 때 우리 몸이 이것을 이겨내면서 기능이 향상되는 것입니다. 신체는 외부의 스트레스에 반응을 하고 이에 대하여 적절하게 적응하여야 합니다. 운동이라는 스트레스에 적응하기 위해서는 휴식이 반드시 필요합니다. 특히, 강한 스트레스에는 충분한 회복시간이 필요합니다.
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- 2009-08-06 오전 8:26:31
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