달리기 경주에서 기록을 좌우하는 중요한 세가지 요인이 있다.

이는 정신력, 체력, 기술의 3박자로 우리 인간이 주체가 되어 행해지는 모든 스포츠 경기에 통용되는 공통분모 이기도 하다.

즉, 사람의 몸과 마음에서 나오는 힘으로 얼마만큼 재주를 부리느냐에 따라 그 경주의 승패가 갈리니 우리는 이 3박자를 갖추기 위해 평소 여러 종류의 훈련을 하고 있다.

그 여러 종류의 훈련을 요약하면 다음의 다섯가지로 압축 된다.

속력(스피드) 훈련, 지구력 훈련, 유연력(성) 훈련, 근력 훈련, 조정력 훈련으로 단거리나 장거리 모두에 공통한다.

즉, 정신력, 체력, 기술의 세가지 강화를 위해 스피드, 지구력, 유연성, 근력, 조정력의 다섯가지 훈련을 하는 것이다.

모든 달리기는 최고의 스피드를 최고의 지구력으로 끝까지 유지하는 것이 요점인데, 스피드가 생명인 단거리는 초반 민첩성과 순발력이 중요하고 지구력이 생명인 장거리는 후반 근성과 인내력이 중요하다.

즉, 스프린터는 스피드의 처음에서 요구되는 민첩성과 순발력 향상에 힘써야 하고, 마라토너는 지구력의 마지막에서 요구되는 근성과 인내력을 키워야 하는 것이다.

그러나, 스프린터와 마라토너 모두 스피드와 지구력을 겸비 해야 한다.

스피드가 생명인 스프린터는 스피드 속에 지구력을, 지구력이 생명인 마라토너는 지구력 속에 스피드를 겸비해야 최고의 주자가 될 수 있다.

또

한 그 스피드와 지구력 향상을 위해 우리 몸은 굳세고 부드러운 강유를 함유해야 하는데, 크고 강한 근력이 생명인 단거리 스프린터는 용수철 같이 부드러운 탄력이 있어야 하고, 부드러운 유연성이 생명인 장거리 마라토너는 작지만 야무지고 단단한 근력이 있어야 최고의 스피드와 지구력을 발휘할 수 있다.

즉 스프린터는 외강내유, 마라토너는 외유내강의 체형이 요구된다.

또 하나 중요한 것은 스피드와 지구력, 유연성과 근력의 중심에서 변화하는 신체에 맞춰 근육과 신경이 적절한 조화를 이룰 수 있도록 조절하는 능력이 조정력 이다.

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