한 명 이상의 달리기 파트너와 함께 한다면 훨씬 안전하게 달릴 수 있다. 함께 달릴 사람이 없다면 자신이 속한 지역의 마라톤 동호회에 가입하거나 기혼자일 경우 남편과 함께 달리는 것이 혼자 달리는 것보다 현명한 선택이 될 수 있다.
2. 개와 함께 달리면 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.
혼자 달리는 것이 편한 사람일 경우 개와 함께 한다면 안전과 동기부여에서 큰 효과를 거둘 수 있다. 개는 범죄의 위험으로부터 당신을 지켜줄 보디가드가 될 수 있으며, 당신이 게을러지지 않고 꾸준하게 달릴 수 있도록 자극하는 훌륭한 코치가 될 것이다.
3. 낮 시간에 달리는 것이 안전하다.
이른 새벽이나 늦은 저녁보다는 해가 떠있는 낮시간에 달리는 것이 좋다. 한낮의 햇볕이 부담스럽다면 어둠이 사라진 아침 시간대나 어두워지기전 저녁 시간대를 택해서 달려보자. 만약 시간을 맞추기가 힘들다면 종종 달리는 사람들이 있는 곳을 선택하는 것이 낫다.
4. 가족들에게 알려라.
달리기를 언제 시작했는지, 몇시까지 달릴 것인지 또는 어느 코스를 달릴 것인지 항상 이야기해 두거나 메모를 남기자.
5. 항상 같은 길을 달리지 마라.
사람들이 별로 다니지 않는 한적한 길이나 외진 곳은 피하고, 코스를 자주 변경해야 한다. 안전을 위해서는 고요한 숲길보다 사람들이 많은 도로를 선택하는 것이 현명하다. 또 항상 같은 길을 달리는 것은 범죄자가 쉽게 예측할 수 있으므로, 자주 코스를 바꿔가면서 달리는 것이 도움이 된다.
6. 이어폰을 끼는 것은 위험을 불러온다.
이어폰을 귀에 꽂고 달리는 것은 무엇보다 위험한 행동이다. 주변의 소리를 들을 수 없는 상태로 달릴 경우 주의력이 떨어지고, 차나 사람들의 움직임을 감지하지 못해 위험이 다가오는 것을 알아 차릴 수 없다. 특히 어두울 때 달리는 여성 달림이라면 천천히 다가오는 자동차 소리나 낯선 발자국 소리, 자신을 따라다니는 여러 가지 소리들을 주의 깊게 들어야 한다.
7. 노출이 심한 옷은 피해야 한다.
몸에 달라붙는 상의, 다리가 드러나는 반바지나 핫팬츠에 긴 생머리를 날리며 뛰는 여성이라면 위험에 표적이 되기 쉽다. 비록 나이가 많거나 매력적인 여성이 아닐지라도 달릴 때의 이러한 모습은 순간적으로 관심을 끌기에 충분하다. 눈에 띄지 않도록 재킷이나 모자, 긴 바지 등으로 몸을 가리는 것이 훨씬 안전하며, 어두울 때는 반사 조끼나 야광밴드 등으로 교통사고를 예방하는 것이 필수이다.
8. 핸드폰이나 신분증을 휴대하라.
만약의 경우를 대비해 긴급 상황 발생시 버튼 하나로 도움을 요청할 수 있는 기능을 가진 핸드폰이 있다면 편리하다. 또한 사고가 날 경우를 대비해 신분증을 휴대하거나 이름, 비상연락처 등이 적힌 메모를 지니고 있는 것도 큰 도움이 된다.
9. 호신용 안전 제품을 준비하라.
휴대하기 편리하고, 사용법이 간단한 호신용 스프레이 같은 것이 좋다. 이런 것은 무기를 빼앗긴 경우 역으로 공격당하더라도 생명의 위협이 될 확률이 적기 때문이다.
10. 낯선 사람과 말하지 말고 계속 달려라.
안전을 최우선으로 한다면 다른 사람이 길을 물어오는 경우라도 달리는 것을 멈춰서는 안된다. 이 때 누군가가 뒤따라 온다고 느껴지면 바로 집으로 가지 말고, 되도록 집에서 먼 곳을 택해 도움을 요청하는 것이 좋다. 만약 예상치 못하게 공격을 당한 경우라도 계속 달려서 도망가거나 비명을 질러 저항하는 것이 공격자를 당황하게 만든다. 매일 달리는 연습을 꾸준히 해왔다면 범죄자보다 빠르게 달릴 수 있는 자신을 믿고 행동할 때 위험으로부터 멀어질 수 있을 것이다.
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- 2009-11-06 오전 9:09:31
