Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
À¯·¡¿Í¼Ò°³ ·  ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
·¯´×°¡À̵å - ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
Á¦ ¸ñ ¸¶¶óÅæ·¹À̽º ¿î¿µ ¹æ¹ý ¹× ¿ä·É
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2009-02-12 ¿ÀÈÄ 1:22:59 
<P>¸¶¶óÅæ 42.195Km´Â °³ÀÎÀÇ ´É·Â°ú ÈÆ·Ã¿¡ µû¶ó ±â·ÏÇâ»óÀÌ Á¿ìµÇ¸ç ´Þ¸®´Â °úÁ¤¼Ó¿¡¼­ </P> <P>½ÅüÀûÀ¸·Î ½É¸®Àû º¯È­¿Í ü·ÂÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ Àֱ⠸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. </P> <P>óÀ½ Ãâ¹ß(Àü¹ÝºÎ)Çϸ鼭 ½Å°æ½á¾ß ÇÒ Àü¹Ý ÆäÀ̽º ŸÀÓÀ» °³Àκ°·Î Àß ¼÷Áö ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ó¸ç </P> <P>´Þ¸®´Â ¿ä·É¿¡ ´ëÇØ¼­µµ Àß ¼÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. </P> <P>°£È¤ ÈÆ·ÃÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© º»ÀÎÀÇ ÆäÀ̽º °¨°¢ÀÌ Èçµé¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¿À¹öÆäÀ̽º¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù</P> <P>Àü¹Ý¿¡ ±â·ÏÀ» ÀǽÄÇÏ´Ù º¸¸é SPEED(¼Óµµ)¸¦ ³»±â À§Çؼ­ ¼ø°£ ¼ø°£ ÈûÀ» °¡Çؼ­ ´Þ¸®°Ô µÇ´Â </P> <P>°æÇâÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÏÁ¤ÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®¸é¼­ ü·ÂÀûÀÎ Èû ºÐ¹è¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ºñÃàÇÑ´Ù´Â </P> <P>»ý°¢À¸·Î Àü¹ÝºÎ¸¦ ´Þ¸®½Ã´Â °ÍÀÌ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù. </P> <P>Àü¹ÝºÎ¿¡ ÀÌ·± °ÍµéÀ» À¯³äÇϸ鼭 Á¶½É½º·´°Ô °³ÀÎÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ ¸ÂÃß¾î ´Þ¸®´Ù º¸¸é </P> <P>¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ ¶¡ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ¼­¼­È÷ ¸öÀÌ Ç®¸®¸é¼­ ²ÙÁØÇÏ°Ô Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. </P> <P>Àü¹Ý 5Km~10KmÁ¤µµ¸¦ Ç×»ó Á¶½É Çϸ鼭 ´Þ¸®¸é ¿À¹öÆäÀ̽º ¹æÁö¿¡ Á¶±ÝÀº µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. <BR><BR>¸¶¶óÅæ ·¹À̽º¿¡ °æÇèÀÌ ¸¹°Å³ª °ÔÀÓ¿ä·ÉÀ» ¼÷ÁöÇϽðí ÀÖ´Â ºÐµéµµ ¸¹À¸½Ã¸®¶ó º¾´Ï´Ù. </P> <P>¸¶¶óÅæ(42.195Km) ±¸°£º°·Î ¼ø°£ ¼ø°£ ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ º¯ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Àü¹Ý¿¡ ÈûÀÌ ³²¾ÆÀÖ°í </P> <P>ÆäÀ̽º¿¡ ¿©À¯ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´õ¶óµµ 30Km ÀÌ»ó ´Þ¸®´Ùº¸¸é ±Þ°ÝÈ÷ ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® </P> <P>ÆäÀ̽º ÁöüÇö»óÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. </P> <P>±¸°£±¸°£ ·¡ÇÁŸÀÓÀÌ Áß¿äÇϸç ü·ÂÀûÀÎ Èû ºÐ¹è¸¦ Àß È°¿ëÇÏ¿© °ÔÀÓ(·¹À̽º)À» Àü°³ÇØ ³ª°¡½Ã¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.</P> <P>ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁú¼ö·Ï ¿ì¸®¸ö¿¡ ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. </P> <P>ÀÌ·± ºÎºÐÀº ¿¬½À ¶§ ¹Ýº¹ÇÏ¿© »ó,ÇÏü ±Ù·Â ¹× ü·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. </P> <P>¾Æ¸¶Ãß¾î ´Þ¸²ÀÌ ºÐµéÀº ÈĹݿ¡ ÆÈÄ¡´Â µ¿ÀÛ¿¡¼­ ¾î±ú ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â °ÍÀ» Á¾Á¾ º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. </P> <P>¾î±ú¿¡ ÈûÀÌ µé¾î °¡´õ¶óµµ ÃÖ´ëÇÑ ÈûÀ» »©°í ¸±·º½ºÇÏ°Ô Èçµé¸é¼­ ´Þ¸®µµ·Ï ³ë·ÂÇÏ¸é ½ºÇǵ尡 Áõ°¡µË´Ï´Ù. </P> <P>ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾î±ú¸¦ Çѹø¾¿ Èçµé¸é¼­ ´Þ¸®´Ù º¸¸é Á¶±ÝÀº ÆäÀ̽º°¨°¢¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç </P> <P>½ºÆä¼È À½·á(»ý¼ö, ÀÌ¿ÂÀ½·á µî) °ø±Þµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. <BR><BR>¾Õ¿¡¼­´Â °ÔÀÓ ÆäÀ̽º ¹æ¹ý ¹× ¿ä·É¿¡ ´ëÇØ¼­ ¸»¾¸µå·È½À´Ï´Ù. </P> <P>·¹À̽º Áß, Àü¹ÝºÎ¿¡ °¥ÁõÀÌ ³ªÁö ¾Ê´õ¶óµµ ÈĹݺθ¦ ¿°µÎÇØ µÎ¾î ¸Å ±¸°£¸¶´Ù </P> <P>À½·á °ø±ÞÀ» ÇÊÈ÷ ÇØÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ó¸ç ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀ̱⠶§¹®¿¡ ±â·Ï´ÜÃຸ´Ù´Â </P> <P>¿ÏÁÖ¿¡ ¸ñÀûÀ» µÎ´Â Ãʺ¸ÀÚµéÀº ÈĹݺÎ(·¹À̽º Áß/ÈÄ ¹Ý)°¡ µÇ¸é ¿ÏÀü °øº¹µÈ »óŰ¡ µÇ¹Ç·Î </P> <P>´Þ¸®±â°¡ ¾î·Æ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ÁغñÇØ µÐ Áַΰ£½ÄÀ» ÅëÇØ </P> <P>´çºÐ(¹Ù³ª³ª, ÃÝÄÚÆÄÀÌ, ÃÝÄÚ¸´, ÆÄ¿ö Á© µî) ¼·Ã븦 Çϸé Á¶±ÝÀº ȸº¹ÀÌ µË´Ï´Ù. <BR><BR>»çÀü¿¡ °³ÀÎÀÇ Ã¼·Â°ú ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó ½ÃŰ¸ç ´Ù¸® ±Ù·Â ¿îµ¿°ú »óü¿Í °°ÀÌ ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½Ã۵µ·Ï ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. <BR></P><!--"<-->
 
´Ù¿î·Îµå

 

°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2009-11-12 ´ä±Û´ä±Û
 

³»³âºÎÅÍ´Â ÀÌ ·¹À̽º ¿î¿µ¹æ¹ýÀ¸·Î ±â·ÏÀ» ´ÜÃà½ÃÄѺ¸°Ú½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °Ü¿ïö ºÎ»ó¹æÁö Ŭ·´¸¶¶óÅæ
ÀÌÀü±Û À̺ÀÁÖ ¼±¼ö ÈÆ·Ã¹ý Ŭ·´¸¶¶óÅæ