Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
À¯·¡¿Í¼Ò°³ ·  ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
·¯´×°¡À̵å - ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
Á¦ ¸ñ È®½ÇÈ÷ »¡¶óÁö´Â ´Þ¸®±â¿ä·É(Ðüâú) [2-1]
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2010-10-19 ¿ÀÈÄ 7:55:38 

È®½ÇÈ÷ »¡¶óÁö´Â ´Þ¸®±â¿ä·É(Ðüâú) [2-1]

 

 ±Û¾´ÀÌ : ¼­¿ï¸¶¶óÅæ
 
2. ¡¸ÆíÇÏ°Ô ¿À·¡ ´Þ¸®´Â ±â¼ú¡¹


1) “´Þ¸®±âÀÇ ±âº»”À» ÀÍÈ÷¸é °Å¸®°¡ ´Ã¾î³­´Ù.


¡Ý ¿Ã¹Ù¸£°Ô ´Þ¸®¸é ÈûµéÁö ¾Ê´Ù.


´Þ¸®Áö ¾Ê´Â ÀϹݽùÎÀº ´Þ¸®±âº¸´Ù °È´Â ÆíÀÌ ÆíÇÏ´Ù »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ·¯³ÊÀÇ °æ¿ì´Â
10km¸¦ 2½Ã°£ ³Ñ¾î °È±âº¸´Ù´Â 1½Ã°£Á¤µµ ´Þ¸®´Â ÆíÀÌ ½±´Ù°í »ý°¢ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¾î°¼­ ´Þ¸®´Â ÂÊÀÌ ÆíÇÏ°í ½¬¿î °ÍÀϱî?

°È±â¿Í ´Þ¸®±â´Â ¸öÀÌ °øÁß¿¡ ¶ß´Â ¼ø°£ÀÌ ÀÖ´À³Ä ¾ø´À³Ä¿¡ µû¶ó ±¸º° µÈ´Ù.

°ÉÀ» ¶§´Â Ç×»ó ÇѹßÀÌ Áö¸é¿¡ ³õ¿©ÀÖÀ¸³ª ´Þ¸± °æ¿ì¿¡´Â µÎ¹ßÀÌ Áö¸é¿¡¼­ ¶³¾îÁö´Â ¼ø°£ÀÌ
ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

°øÁß¿¡ ¶á ¸öÀº ¹Ýµå½Ã ³«ÇÏÇÏ°Ô ¸¶·ÃÀ̸ç À̶§ Á߷°¡¼Óµµ(ñìÕôÊ¥áÜÓø)°¡ »ý±ä´Ù.

µû¶ó¼­ ³«ÇÏÇÏ´Â ÈûÀ» Áö¸é¿¡ °¡ÇÏ´Â ¼ø°£ Áö¸éÀ¸·ÎºÎÅÍ´Â ¹ÝÀÛ¿ë(ÚãíÂéÄ)ÀÇ ÈûÀÌ µÇµ¹¾Æ 
¿À°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ÈûÀ» ¸ö Àüü·Î Àß »ç¿ëÇϸé ÀÌ¿¡ ÀÇÇØ ¸öÀ» ¶ç¿ì°Å³ª ÀüÁø(îñòä)À» ÇÏ°Ô µÇ¸ç
°øÁß¿¡ ¶° ÀÖ´Â ¼ø°£ ¸öÀº ¡¸°ü¼ºÀÇ ¹ýÄ¢(αàõÀÇ ÛööÎ)¡¹¿¡ µû¶ó ¾î¶°ÇÑ ÈûÀ» °¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ
¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡°Ô µÈ´Ù.

ÇÑ °ÉÀ½ ÇÑ °ÉÀ½ ÀÌ¿Í °°Àº ÈûÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾ÕÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ´Þ¸®±â°¡ ÆíÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

´Ù¸¸ ÆíÇÏ°Ô ¿À·¡ ´Þ¸®±â¸¦ Áö¼ÓÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹Ù¸£°Ô ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

´Þ¸®±âÀÇ ±âº»¿¡ °üÇØ¼­´Â ÀüÀå¿¡¼­ ÀÚ¼¼È÷ ¾ð±ÞÇßÀ¸³ª, ³«ÇÏ¿¡ ÀÇÇØ »ý±ä ÂøÁöÀÇ ¹ÝÀÛ¿ëÀ»
±×´ë·Î ÃßÁø·ÂÀ¸·Î »ì¸± ¼ö ÀÖ´À³Ä? ¾ø´À³Ä? ´Â Á¡ÀÌ ÆíÇÏ°Ô ¿À·¡ ´Þ¸®´Â ¿­¼è°¡ µÈ´Ù.

±âº»¿¡ Ãæ½ÇÇÑ ¹Ù¸¥ ´Þ¸®±â´Â ºü¸£°Ô ´Þ¸± »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸Õ °Å¸®¸¦ ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸®°Ô µÇ´Â ÁÖ¹ýÀ̱⵵
ÇÏ´Ù.

10km¶ó¸é ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖÀ¸³ª ±× ÀÌ»óÀº Èûµé°Ô µÇ´Â ·¯³Êµµ ´Þ¸®±âÀÇ ±âº»À» ¸ö¿¡ Áö´Ï¸é

 
´Ù¿î·Îµå

 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û È®½ÇÈ÷ »¡¶óÁö´Â ´Þ¸®±â¿ä·É(Ðüâú) [2-2] Ŭ·´¸¶¶óÅæ
ÀÌÀü±Û È®½ÇÈ÷ »¡¶óÁö´Â ´Þ¸®±â¿ä·É(Ðüâú) [1-2] Ŭ·´¸¶¶óÅæ