달릴 때 팔을 흔드는 이유는 “리드미컬”하게 “견갑골”사이의 근육을 움직여 이것이 허리의
움직임으로 자연스럽게 연동(連動)되도록 하려는 것이다.

팔 동작이 중요하나 불필요하게 크게 흔들 필요는 없으며 등 근육을 움직여 이에 연동하여
허리의 움직임이 이루어지면 그것으로 충분하다.

◎ 몸체의 앞쪽으로는 흔들지 않는다.

바람직한 팔 흔들기는 등과 가슴을 핀 자세에서 견갑골의 근육을 사용하여 팔을 흔들되
특히 몸체 뒤쪽으로 팔꿈치를 밀어내는 요령으로 팔을 흔드는 것이 바람직하다.

신체 앞쪽에서 팔을 크게 흔들어도 등의 근육은 움직여지지 않으며 골반의 움직임은 생겨나지
않는다.

물론 달릴 때 팔이 앞쪽으로도 나가지만 몸체의 뒤쪽으로 향한 팔 흔들기가 보다 중요하다.

등이 굽어져 있으면 등 근육을 잘 쓸 수 없고 팔 근육에 의존한 팔 동작이 되어버려 팔을
흔들어도 그것이 효율적으로 허리의 움직임으로 연동되지 못한다.

팔 동작에 의해 허리의 움직임이 연동되면 착지한 발에 자연스럽게 중심(重心)이 실리게 되며
효율적인 추진력이 생기게 된다.

바른 팔 흔들기가 편하게 달릴 수 있도록 이어지며 바른 팔 흔들기에는 결코 큰 힘을 필요로
하지 않는다.

▶ 팔 흔들기의 요령