Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
À¯·¡¿Í¼Ò°³ ·  ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
·¯´×°¡À̵å - ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
Á¦ ¸ñ °Ü¿ïö ½ºÇǵåÈÆ·Ã(ÀÎÅ͹ú ½ºÇǵ带 ÃÑĪ)ÀÇ ¹æ¹ý
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2011-12-20 ¿ÀÈÄ 4:38:40 
12¿ù¿¡ Á¢¾îµé¸é¼­ Â÷°¡¿î ³¯¾¾¿¡ ¸öÀÌ ¿òÃß·Áµç´Ù.
±×·¡¼­ °¡²û °ÔÀ¸¸§À» ÇÇ¿ì±âµµÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸µí ÇÏ·ç ÀÌÆ² ÈÆ·ÃÀ» °ÔÀ»¸® ÇÏ´Ùº¸¸é Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ü°ÔÀûÀÎ ÈÆ·Ã¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÈÆ·ÃÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ °á±¹¿¡´Â µ¿°èÈÆ·ÃÀÌ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ½ÇØ¿¡ ¶Ç ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¶È°°Àº ±â·ÏÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

°Ü¿ïö¿¡ ±ä°Å¸® À§ÁÖÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Ùº¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁö°í ¼Óµµ°¡ ³ªÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.
ƯÈ÷ üÁö¹æ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Ùº¸´Ï ´õ´õ¿í ¼Óµµ¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
±×·¡¼­ °Ü¿ïö ½ºÇǵåÈÆ·Ã(ÀÎÅ͹ú ½ºÇǵ带 ÃÑĪ)Àº ´Ù¸¥ °èÀý°ú ´Þ¸® ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
º¸Åë °Ü¿ïöÀÌ ¾Æ´Ñ °èÀý¿¡´Â ½ºÇǵåÈÆ·Ã ÀÚü°¡ ª°í °­ÇÑ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö¸¸ °Ü¿ïö ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº ±×º¸´Ù ±æ°Ô ½ºÇǵ尡 ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
Áï 1,500m³ª ±æ°Ô´Â 2,000m±îÁö ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ 3,000m³ª 5,000mÀÇ ±â·ÏÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¿© º»¿¬ÀÇ ½ºÇÇµå °¨°¢À» À¯ÁöÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
±×·¯¸é ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¿©¾ß Çϴ°¡...
90%ÀÌ»ó ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» Çϱ⺸´Ù´Â 85%¼öÁØÀÇ ºü¸¥¼Óµµ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¶È°°Àº ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
Áï! ùȸÀÇ ¼Óµµ³ª ¸¶Áö¸·È¸ÀÇ ¼Óµµ°¡ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ Ã¶Ãâ¹ßÀÇ ¼Óµµ³ª °ñÀνÃÀÇ ¼Óµµ ¶ÇÇÑ °¡±ÞÀû ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϴ°ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.(¼Óµµ¸¦ ¸ÂÃ߱Ⱑ ¸Å¿ì ¾î·Á¿ò)

°¡±î¿î »êÀÌ ÀÖ´Ù¸é Çè»ê »ê±æÀ» Á¦¿ÜÇϰí´Â Å©·Î½ºÄÁÃò¸®´Â ¾ðÁ¦³ª ÁÁÀº ÈÆ·Ã¹ýÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù.
»êÀ» ´Þ¸®´Â °ÍÀº ±Ù·ÂÀ» °­È­½Ã۱⵵ ÇÏÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ùµµ ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±æ·¯ÁÖ¾î ÃÊ, Áß±ÞÀڵ鿡°Ô´Â »ó´çÈ÷ ºü¸¥±â°£¿¡ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌÁ¦ ³²Àº °ÍÀº ¿Ã µ¿°èÈÆ·ÃÀ» ¾î¶»°Ô ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´ÙÀ½ÇØÀÇ ±â·ÏÀ̳ª ¼ºÀûÀÌ °áÁ¤µÇ´Â
°ÍÀÌ´Ù.
¿Ã°Ü¿ï ²ÙÁØÇϰí ü°èÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿© 2005³âµµ¿¡´Â ¸¸Á·ÇÒ¸¸ÇÑ ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
±×·³ Áñ°Å¿î ´Þ¸®±â°¡ µÇ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¿©¿Õ¹ú Â÷ÇÑ½Ä ¿Ã¸²

 
´Ù¿î·Îµå

 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °Ü¿ïö ´Þ¸®±â ¼öÄ¢ Ŭ·´¸¶¶óÅæ
ÀÌÀü±Û µ¿°èÈÆ·Ã Áغñ? ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿.Á¶±ëÀ¸·Î ¿ö¹Ö¾÷ Ŭ·´¸¶¶óÅæ