<P>[달리기/러닝하이]극도의 육체적 고통뒤에 오는 쾌감</P> <P>대표적인 유산소 운동인 달리기는 ‘만병통치약’이다.<BR><BR>신체 각 장기의혈액순환을 촉진시켜 심장병, 고혈압, 당뇨병 등 성인병 예방은 물론 노화방지에도 특효가 있다는 것은 주지의 사실.<BR><BR>그러나 선씨와 같은 ‘달리기 마니아’들은 고통을 넘어선 극도의 쾌감을 느끼는 것이야말로 달리기의 ‘묘미’라고 입을 모은다.<BR><BR>육체적으로힘든 시점이 지난 어느 순간부터 갑자기 기분이 상쾌해지고 호흡이 안정되면서 무한정 달리고 싶은 욕구를 느낀다는 것이다.<BR><BR>‘러닝 하이(Running High)’라고 불리는 이 현상은 달리는 동안 몸 안의 베타엔도르핀이라는 물질의 농도가 상승해 생기는 것으로 알려져 있다.<BR><BR>이 때문에 달리는 동안 일체의 잡념이 사라지고 스트레스 해소와 기분전환에 큰 도움이 된다는 것.<BR><BR>일부 마라톤 애호가들은 이 단계를 ‘달리면서 수행하는 과정’이라고말한다.<BR><BR>전문가들은 다른 운동에서 체험할 수 없는 이 도취감을 맛보기위해 많은 사람들이 달리기에 ‘중독’돼 간다고 설명한다.<BR><BR>실제 미국 정신과 의사들은 우울증의 효과적인 치료법으로 달리기를 권장하고 있다.<BR><BR>그러나 모든 사람이 달리면서 러닝하이를 느낄 순 없다.<BR><BR>속도 경쟁을 삼가고 심신의 긴장을 푼 상태에서 여유있게 달리는 것이 중요하다.<BR><BR>또 최소한 3개월 이상 꾸준히 달리기를 해야 이 단계에 오를 수 있다는 것이전문가들의 조언이다.<BR><BR><BR>2000/11/1 동아일보 윤상호기자 </P>